充足的水分唤醒你的身体
水分占我们人体的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先从早上的一杯白开水开始，每天早上空腹喝一杯白开水，不仅可以舒润肠胃，还可以稀释粘稠的血液，有效预防心脑血管疾病以及中风等。而饭前喝一杯白开水则可以帮助我们唤醒肠胃，有利于营养的消化和吸收。当你感到疲劳的时候，喝一杯凉白开不失为一个很好的选择。
坚果类食物帮你快速战胜疲劳
我们在进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃适量的坚果来缓解这个症状。坚果中含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇，对恢复体能有神奇的功效。我们常见的坚果有碧根果、核桃、腰果、山核桃、松子、杏仁、花生等。
补充这些让你摆脱疲劳充足的水分唤醒你的身体
水分占我们人体的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先从早上的一杯白开水开始，每天早上空腹喝一杯白开水，不仅可以舒润肠胃，还可以稀释粘稠的血液，有效预防心脑血管疾病以及中风等。而饭前喝一杯白开水则可以帮助我们唤醒肠胃，有利于营养的消化和吸收。当你感到疲劳的时候，喝一杯凉白开不失为一个很好的选择。
坚果类食物帮你快速战胜疲劳
我们在进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃适量的坚果来缓解这个症状。坚果中含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇，对恢复体能有神奇的功效。我们常见的坚果有碧根果、核桃、腰果、山核桃、松子、杏仁、花生等。
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水分占我们人体的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先从早上的一杯白开水开始，每天早上空腹喝一杯白开水，不仅可以舒润肠胃，还可以稀释粘稠的血液，有效预防心脑血管疾病以及中风等。而饭前喝一杯白开水则可以帮助我们唤醒肠胃，有利于营养的消化和吸收。当你感到疲劳的时候，喝一杯凉白开不失为一个很好的选择。
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我们在进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃适量的坚果来缓解这个症状。坚果中含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇，对恢复体能有神奇的功效。我们常见的坚果有碧根果、核桃、腰果、山核桃、松子、杏仁、花生等。
缓解疲劳的方法？4招助你缓解疲劳问题
缓解疲劳的办法
1、转目：
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
2、揉耳：
右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。
3、耸肩：
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
4、转掌：
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
缓解视力疲劳的方法
缓解视力疲劳的方法为休息，可以往远处看或者闭上眼睛，也可以采用抗眼睛疲劳的药物，比如羧甲基纤维素钠滴眼液等。
视力疲劳是因为长期的使用电子产品或者长时间近距离用眼所导致的，患者的眼睛会感觉到干涩。缓解视力疲劳的方法为休息，比如闭上眼睛或者往远处看，可以有效的缓解视力疲劳，而且当发生视力疲劳的时候患者不能再近距离用眼，避免加重视力疲劳的现象，还可以做眼保健操改善局部循环，也可以根据医生的建议采用抗眼睛疲劳的药物进行治疗，比如羧甲基纤维素钠滴眼液等可以有效的缓解视力疲劳的现象。
所以出现视力疲劳时患者不要有紧张焦虑的情绪，要减少使用电子产品的时间，同时要保持良好的用眼方式。在日常生活中也要保持良好的生活作息，不要熬夜，饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物。
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