我们都知道，牛奶中的营养成分十分的多，对于各类人群来说，通过牛奶来补充营养，效果都是十分好的，那么晚上喝牛奶好不好呢？一起来看看吧。
晚上喝牛奶好不好
晚上饮用牛奶是比较好的，因为牛奶中富含钙质，能够起到镇静安神的作用，对于有长期失眠的人来说，如果晚上临睡前喝一杯牛奶，可以达到镇静助眠的作用。除此以外，晚上饮用牛奶，身体还可以充分吸收牛奶中的营养物质，牛奶除了补充钙质，促进睡眠以外，还能够预防骨质疏松，尤其适合于中老年人。对于生长发育期的儿童能够达到增高的目的。
晚上喝牛奶的好处
1.补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
2.提高睡眠质量
牛奶中的蛋白质含量非常高，能够起到稳定中枢神经系统，改善睡眠指标，加深睡眠时相，减少浅睡眠时相，有效的提高睡眠质量。
3.降低中风的几率
牛奶中含有的钾元素有使动脉血管壁在血压高时仍然保持稳定的作用，从而减少中风的危险。
4.阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物中有益成分，同时也会吸收食物中的有毒物质，比如金属铅和镉，而睡前喝一杯牛奶能有效减少人体对这种有害物质的吸收。
通过对上文的阅读，相信大家已经了解了晚上喝牛奶好不好，此外还介绍了晚上喝牛奶的好处，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
睡前喝牛奶会不会发胖 晚上喝牛奶有啥好处
睡前喝牛奶会不会发胖
睡觉喝牛奶会胖吗?答案是否定的。为什么呢?因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。
1牛奶中不属于高热量食物
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
2牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
3牛奶有饱腹感
因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。
当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。
睡前喝牛奶的好处
相信大家都知道，牛奶是具有丰富营养物质的食物，因此喝牛奶对我们是有很多好处的。至于有哪些好处呢?下面我们就一起来看一下。
1牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。
2可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。
3酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。
4牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。
5牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。
7牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。
8牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。
9牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。
10牛奶中的维生素B2可提高视力。
11常饮牛奶可防止动脉硬化。
12睡前喝牛奶能帮助睡眠。
13牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
结语：
相信大家看完以上内容之后也是知道了睡前喝牛奶是不会发胖的，也知道了睡前喝牛奶有什么好处了。因此，如果晚上睡眠不好的话，则可以选择喝一杯牛奶进行助眠哦，但是在睡觉前喝牛奶还是有记住，自己适不适合睡觉喝牛奶哦，以免因为自己不适合睡前喝牛奶而造成一些不必要的麻烦。晚上睡觉前喝纯牛奶好吗 喝牛奶的注意事项
晚上睡觉前喝纯牛奶好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，睡前喝纯牛奶可以有效的改善睡眠质量，也能提高身体对钙的吸收率，还能够预防腰膝酸痛、骨质疏松等症状。纯牛奶中的水分还可以稀释血液，降低血液浓稠度。所以晚上睡前喝纯牛奶好，但是也不能多喝。
睡前喝牛奶是一个好习惯，但是最好是喝热牛奶，并且不能喝太多。适当的喝牛奶可以缓解疲劳、促进消化和吸收、提高睡眠质量。如果长期睡眠不足，很容易造成心血管疾病导致中风。睡前喝一杯纯牛奶，可以有效的吸收钾离子，让血压保持稳定，预防中风。
纯牛奶的营养成分也比较全面，且易于消化吸收，老人、小孩和生病后体弱的人都非常适合喝。喝完牛奶后，一定要漱口或者刷牙，避免牛奶残留在口中导致蛀牙。
喝牛奶的注意事项
1、不要空腹喝纯牛奶。空腹喝牛奶时，人的胃的蠕动会比较快，导致牛奶中的营养成分来不及被消化和吸收就排入到大肠，造成营养流失。所以喝牛奶前可以吃点面包、饼干等食物，有利于消化吸收。
2、不要喝冰的纯牛奶。牛奶冷冻后会导致其中的蛋白质、脂肪分离，营养成分不容易吸收，通常喝75度左右的热牛奶最好。
3、不要大口喝纯牛奶。太大口的喝牛奶会导致牛奶中的成分来不及被胃酸分解，小口慢饮才能使牛奶中的蛋白质与胃酸充分接触、分解，有利于吸收。
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