每次看到电视上女神的身材,都有点羡慕嫉妒恨,为什么她们能保持那么完美的身材,为什么自己的赘肉就是下不去,这不公平。其实她们也为了减肥付出了很多,今天小编为你盘点国内外女神减肥方法,让你瘦出性感迷人身材,黄金剩女也不愁嫁!
郭碧婷
郭碧婷平常的饮食非常清淡,最重要的一条准则就是下午四点后不吃甜食、晚上不吃凉性蔬菜,不碰油炸食物。
李孝利
李孝利常用生食减肥法。就是直接吃不加热的食物。食物不加热,可以保持食物原来的维他命和各种营养素,身体也更好地吸收食物中的营养素。
除了能够吸收更多营养外,还能控制食欲,促进新陈代谢,具有排毒效果。
安吉丽娜·朱莉
为了获得完美身材,让全身处于最理想的状态,摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条,朱莉选择练习泰式拳击。
除此之外,朱莉热爱瑜伽以及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵,健身焦躁以及心里压力,朱莉在怀孕坚持瑜伽运动,对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条,同时锻炼胸部肌肉,起到丰胸的作用。
高圆圆
高圆圆曾发一条微博说“合理膳食结构,零食也可以很健康”。
众所周知,肥胖的原因就是身体摄入的热量远远大于身体消耗的热量,多余的热量就被转化为脂肪,堆积在体内。所以高圆圆认为,减肥的一大前提就是合理膳食结构,控制食欲,控制每日摄入热量。
林允儿(少女时代)
允儿在瘦身方面的秘诀就是坚持锻炼和注意饮食,主要慢跑和跳舞。
慢跑可以增强体质,更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了,不但可以锻炼身体的各个部位,而且最重要的是可以放松心情,也可以提升气质。
国内外女神减肥方法 教你如何瘦出性感身材
每次看到电视上女神的身材,都有点羡慕嫉妒恨,为什么她们能保持那么完美的身材,为什么自己的赘肉就是下不去,这不公平。其实她们也为了减肥付出了很多,今天小编为你盘点国内外女神减肥方法,让你瘦出性感迷人身材,黄金剩女也不愁嫁!
郭碧婷
郭碧婷平常的饮食非常清淡,最重要的一条准则就是下午四点后不吃甜食、晚上不吃凉性蔬菜,不碰油炸食物。
李孝利
李孝利常用生食减肥法。就是直接吃不加热的食物。食物不加热,可以保持食物原来的维他命和各种营养素,身体也更好地吸收食物中的营养素。
除了能够吸收更多营养外,还能控制食欲,促进新陈代谢,具有排毒效果。
安吉丽娜·朱莉
为了获得完美身材,让全身处于最理想的状态,摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条,朱莉选择练习泰式拳击。
除此之外,朱莉热爱瑜伽以及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵,健身焦躁以及心里压力,朱莉在怀孕坚持瑜伽运动,对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条,同时锻炼胸部肌肉,起到丰胸的作用。
高圆圆
高圆圆曾发一条微博说“合理膳食结构,零食也可以很健康”。
众所周知,肥胖的原因就是身体摄入的热量远远大于身体消耗的热量,多余的热量就被转化为脂肪,堆积在体内。所以高圆圆认为,减肥的一大前提就是合理膳食结构,控制食欲,控制每日摄入热量。
林允儿(少女时代)
允儿在瘦身方面的秘诀就是坚持锻炼和注意饮食,主要慢跑和跳舞。
慢跑可以增强体质,更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了,不但可以锻炼身体的各个部位,而且最重要的是可以放松心情,也可以提升气质。
名人养生:揭秘五位女星神奇高效减肥方法
在娱乐圈,不仅要有实力,拥有好的身材是必不可少的,尤其是女明星们,很多明星通过后天的努力让自己的身材变得更加完美。那么她们到底是怎么样练出来的呢?现在小编就为大家揭秘五位明星的减肥方法,教你快速拥有明星般的身材,一起根则小编看看吧!
五位明星减肥妙招
杨幂:走路就能瘦
对于杨幂来说,刚刚生了小孩的她,最喜欢的就是步行减肥了。她所坚持的原则就是每天坚持走路,能走路的就尽量不做楼梯。这也是她实行最有效的减肥方法,想必多年不变的身材,已经具有足够的说服力,证明她说的是真的。
如果每天可以走10000步,那么体重就会匀速减轻,这是一个很大的运动量,但只要你能坚持,就一定可以前凸后翘瘦下去!
高圆圆:利用卡路里对抗脂肪团
高圆圆可是圈内的营养专家,每天摄入食物的卡路里保持在一个数值,比如高卡路里的蛋黄或者肉,那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。当然,这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌,这样学霸级的瘦身咖,太强大了!
这样的减肥给方式不得不说非常靠谱,但是这类的减肥方法,对于营养知识的要求太高。这需要减肥的人了解事物的卡路里以及食用的量,这样通过科学的测量来控制自己的体重。除此之外,她每天摄取的食物不低于五种,这样才能让卡路里保持平衡。
佟丽娅:慢慢吃慢慢咽
温文尔雅的佟丽娅,吃饭的时候也是如此,每口食物都要咀嚼次数不低于20下,而且吃饭速度相当的慢,给了胃部足够的空间和时间去消化,身材美美的,身体棒棒的。
与其说这是减肥法,不如说这是每个人都该有的生活习惯,将食物充分嚼碎再进入身体吸收,不仅能吸收营养,还不会导致脂肪超标。
Victoria Beckham:干果就是主食
为了减肥,贝嫂不惜一切代价,她在很长的一段时间里,只用干果作为主食,每天摄入900卡路里的热量,碳水化合物一律屏蔽,偶尔支持少许青菜。肉?坚持不碰!
对于一个正常的人来说,每天我们身体要摄取大约2000卡的食物热量,就算减肥,每天所摄取的卡路里也不能低于1200卡。对于上面所提到的干果减肥法,其营养比较单一,如果拿来当做主食?小心营养不良!
Julia Roberts:骑单车瘦身
资深大嘴甜心是个闲不住的人,她每天都会与单车共处一段时间,大约40分钟左右。她会找到一段路况丰富的路段,时而冲刺,时而缓缓上坡,时而俯冲下坡,让全身都得到锻炼。
40分钟的骑行时间消耗的热量有400~500千卡,组长是40分钟慢跑时间的2倍。但是,如果你过于注重技巧,上坡、下坡、转弯,那么手臂、腿部肌肉群会变得很强壮,你脂肪含量降低了但却变成了女版大力水手。
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