血糖高饮食应注意什么血糖高的饮食注意事项

谢绝崇拜 • 2023-07-24 • 资讯 • 阅读 120

血糖高也就是人们常说的高血糖。由于体内胰岛素的失衡，血糖含量超出正常人的标准，所以很容易引发的出很多情况。那么血糖高饮食应注意什么呢？下面一起来看看吧。

血糖高饮食应注意什么

1.蔬菜

富含无机盐、维生素、膳食纤维，除了胡萝卜、蒜苗、豌豆、毛豆等含热量较高的蔬菜之外，常见的叶类、茎类、瓜类蔬菜可以任意食用。

2.谷类食物

碳水化合物的主要来源，其它淀粉类食物如土豆、山药、芋头、粉条、凉粉等含有的碳水化合物也较多，选用时应注意其所含热量。提倡多选用粗杂粮，如玉米面、荞麦、燕麦等代替部分米面。富含植物纤维的藻类和豆类食品食后吸收慢，血糖升高缓慢。粗粮、酵母中含铬较多。

3.水果

按照每150-200g带皮橘子、梨、苹果等可以换成25g主食适当选用。但如果食后血糖升高，则最好将血糖控制好以后在适量选用。红枣、香蕉、柿子、红果等含糖量较高的水果或干果应限量使用。

4.鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊肉、蛋、豆及豆制品等

富含蛋白质食品，应按照规定量选用精瘦肉和豆制品，少选肥肉和内脏等富含饱和脂肪酸、胆固醇的食品。牛奶及奶制品含有较多的钙和维生素B2，有条件的病人最好每日选用250-500ml。

5.酒类

每克酒精产热7kcal。注射胰岛素和口服磺脲类降糖药的患者空腹饮用容易引起低血糖。

6.烹调用动植物油以及花生、核桃等硬果类

应限量食用。大约15粒花生米或30粒瓜子及2个核桃就相当于10g油脂。由于动物油中含有较高的饱和脂肪酸，因此提倡尽量使用植物油。但植物油仍然含较高热量，也需限量使用。

相信大家看完上文的介绍后，对血糖高饮食应注意什么已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

血糖高饮食注意什么血糖高饮食注意事项

　　血糖高的患者饮食，要避免高胆固醇、高脂肪、高糖的食物，多吃高纤维粗粮的食物。控制饮食，保证各种营养物质均衡。主要限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入，蛋白质的摄入要充足。加糖的食物、糖果、蜜饯、蜂蜜和各种甜点要少吃，淀粉含量高的食物也要少吃。最好不吃太甜、太咸、太油的食物，饮食以清淡少油为主。

血糖高饮食注意事项

　　1、最好不吃面食和米饭等含糖的主食，可以吃玉米面等粗粮。

　　2、血糖不高的可以适当的吃点水果，但不能多吃。

　　3、可以吃大西红柿。

　　4、要少吃热量高和糖份高的东西，不管是主食还是菜类。

吃什么可以降血糖高

　　1、番石榴

　　番石榴是一种热带水果，口味酸中带甜，番茄红素含量比任何水果都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂，能有效对抗前列腺癌。

　　2、洋白菜

　　洋白菜是一种富含多种营养物质，热量又极低的蔬菜，具有降低患癌风险的作用。

　　3、南瓜籽

　　吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。

　　4、马齿苋菜

　　马齿苋菜是一种野菜，含有比任何蔬菜都要多的欧米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一种能抑制癌细胞生长的抗氧化剂。有利于降血压。

　　5、桂皮

　　桂皮在控制血糖，降低心脏病患病风险方面，能起到很好的作用。

高血压饮食注意什么高血压饮食注意事项

　　高血压患者饮食要清淡，每日三餐要均衡，尽量少吃多餐，每日摄入的钠元素不能过量；患有高血压的人要多吃新鲜的蔬菜和富含钾元素的食物，如苹果、黑木耳、菠菜、芹菜、胡萝卜、荸荠等，这些食物能有效控制血压，非常适合高血压患者食用。

高血压患者饮食要注意什么

　　1、一日三餐规律

　　高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱，如果高血压患者身体比较肥胖，一定要控制热量摄入，要吃一些地热能的食物，虽然要补充蛋白质，但是要注意血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。

　　2、注意低钠饮食

　　高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入不得超过五克，也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入，其中还包括酱油中一克，如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物，也要适当减少钠盐的摄入量。

　　3、注意补充钾元素

　　钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。

　　4、多吃水果蔬菜

　　人体每天需要补充充足的维生素，不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。因此一个人每天需要保障一两个苹果，除了维生素水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。

　　5、多喝水

　　在天然的矿泉水当中含有丰富的微量元素，其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等，对身体十分有益。