对于存在高血压的患者平日里一定要注意低盐低脂的饮食,每日应当将食盐的摄入总量控制在6克以下,烹饪油要注意选择像橄榄油或者是植物油,尽可能的不选择动物油。
平日里要注意不饮酒,包括红酒,还有就是每顿饭要吃七八分饱,不要吃的特别饱特别撑,除此之外对于一些像咸菜,火腿,腌制的食品也要尽可能的不吃。
在日常生活当中还要注意烹饪方式,比如说尽可能的选择蒸煮炖,减少煎炸,红烧等烹饪的做法,每日应当将烹饪油的用量不要超过25克。还有就是建议患者要三餐规律进食,多吃新鲜瓜果蔬菜,每天吃的食物种类多种多样一些。
高血压饮食需要注意什么 高血压的饮食注意事项
民以食为生,健康而科学的饮食,对于我们身体的健康有很大的帮助,特别是对患有一些疾病,比如高血压的病人来讲,在饮食方面需要注意的地方就比较多,今天我们就来详细说说高血压饮食需要注意什么。
高血压饮食需要注意什么
1.饮食清淡
在日常饮食上一定要控制盐分的摄入,如果食盐摄入过多,会影响血压的稳定,平时最好以清淡的饮食为主。
2.多吃新鲜的蔬菜水果
高血压病人每天要补充充足的维生素,而维生素b,维生素c,维生素a,在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富,建议每天保证一两个苹果,并注意多吃一些绿叶的蔬菜,维生素摄入更为充足。
3.饮食低钠
钠盐会使血管助力增加,进而使血压升高,所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐,一般成人每日摄入量为6g,约一瓶盖大小。
4.一日三餐要有规律
高血压病人日常在饮食的时候要注意,每天三餐要有规律,饥饱要合适,不能饥一顿饱一顿,每天按时定量就餐,特别是早餐要吃得好一些,而晚餐相对要简单一些,注意合理的饮食能够维持血压的稳定状态。
5.补充钾元素
钾和钠有拮抗作用,吸收的钾越多,钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡,扩张血管。钾主要来自于食物,富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物,高血压患者不妨多吃。
关于高血压饮食需要注意什么的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
高血压的饮食注意 高血压不能吃什么
高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
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