瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。
练习蝴蝶式的预备动作：
1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。
2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。
3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。
变式
吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地
蝴蝶式瑜伽 缓解痛经的妙处
瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。
练习蝴蝶式的预备动作：
1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。
2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。
3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。
变式
吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地
蝴蝶式瑜伽 刺激盆腔位置缓解痛经
瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。
练习蝴蝶式的预备动作：
1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。
2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。
3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。
变式
吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地
本文Hash：4cd1781ea89bd18f27d1538364ad955eba7e615c
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
调理手脚冰凉的瑜伽 经典猫式瑜伽帮你暖身
手脚温暖较好入睡健身教练建议，可做改良的瑜伽猫式，帮助血液顺畅运送到手脚末梢，促进血液循环，当身体变暖，自然也较好入睡，做法也很简单，可每天睡前做。2、不要过分伸展颈部猫式瑜伽缓解痛经消除疲劳瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而猫式是很适合经期做的瑜伽姿势。
-
经期如何缓解痛经 瑜伽可消除水肿
针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展，目的在于帮助子宫放松。适合经期做的瑜伽：猫式延展Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。Step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。
-
小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作
瑜伽现在越来越瘦爱美女性的青睐，瑜伽是不断可以瘦身还可以锻炼我们气质的一项运动。今天，小编就给我们介绍卧蝴蝶式瑜伽，不仅可以消除腿部的肥肉，还能提高心脏的运行功能。卧蝴蝶式瑜伽动作1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚
-
教你做缓解痛经的瑜伽三体式
磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。三圈后换逆时针方向三圈。打坐式这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去。
-
瑜伽七式动作 甩掉蝴蝶袖塑胸型
第3式：左右合十SmartTips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。第4式：伸展健胸SmartTips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。第7式：掌心画圆SmartTips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
-
女性生理期瑜伽招式 缓解痛经又消除水肿（图）
针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展，目的在于帮助子宫放松。适合经期做的瑜伽：猫式延展Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。3、吸气，上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉。由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。
-
经期可以做瑜伽吗？经期瑜伽适合肥胖的人
经期瑜伽适合肥胖的人一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。经期系列1.卧束角式用一长枕支撑身体，练习5分钟。一侧保持2分钟，共练习4分钟3.束角式练习2分钟4.单腿坐式体前屈式保持3到5分钟，共练习6到10分钟。
-
痛经吃水果可以缓解吗？ 哪些水果可以调理痛经
痛经吃什么水果好香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。苹果苹果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。
-
痛经怎么办 适当按摩可止痛调经
许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。4、点揉子宫穴按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。宫寒痛经可用艾条悬灸。
-
女性痛经怎么办 按摩可止痛调经
女性每个月一次亲戚的探班都会影响身体的变化，大部分人都会因为经期导致痛经。其实通过有效的按摩也可以减轻痛经的痛苦。4、点揉子宫穴按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
-
痛经怎么办 快速解决痛经之瑜伽篇
做猫变式可以消除痛经，缓解月经不调。这个动作可以按摩到腹部的内脏，起到调节月经不调的作用。前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到，但如果做不到可以慢慢来，不可为了这个而疼到肚子，这样就有害而无利了。月经周期的不规则的姐妹做这个动作就很有帮助了，还可以使卵巢发挥正常功能。
-
男性也可练瑜伽 推荐八个瑜伽招式
下面就来看适合男性练习的八个招式。所以说，男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。
-
痛经怎么快速解决 10招瑜伽超有效缓解痛经
什么瑜伽招式可以缓解痛经?4、观音打坐式作用：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。5、髋部摇摆式作用：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。10、猫变式作用：有助于消除痛经，缓解月经不调。
-
瑜伽十动作远离痛经
很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了，瑜伽的好处多多，不仅仅可以帮助我们锻炼身体，摆脱疾病困扰，同时还能帮助女性朋友解决生理问题，下面就让小编推荐10个经期瑜伽动作，让疼痛远离你! 1、盘坐扭转 step1 坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑
-
瑜伽招式可快速瘦背
5、半月式功效：强健背部和身体两侧线条起始姿势为下犬式。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。以上就是八式瑜伽动作，快速减掉背部脂肪的全部内容，希望大家可以按照动作步骤来做，这样减肥成功就指日可待了，也能还你一个S身材。
