以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛。他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻 6-7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。
据此调查，使我们对磨擦锻炼有了新的不同看法，也就是说，这个虽然有些“土气”的锻炼方法，实际是一种可值得推广的，简单易行，效果很好的积极防病健身法。据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼也是符合科学的。
第一、强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。
第二、磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉
人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米。最厚的地方是脚板，大约四毫米左右。人体皮肤铺展开来大约在 1.5-1.7平方米之间(人的高低胖瘦不同)。这么大的面积，运动时是很难都照顾到的。磨擦与运动不同，可以面面俱到，弥补其不足，照顾到每一块皮肤的 “要求”。这也是磨擦为什么可以健身的一个根本原因。
另一个原因是，它提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒，起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用，而磨擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤素质的效果。
磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用的柔软的刷子磨擦，称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用 “手擦法”等等。一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其他锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身的效果。三天打鱼，两天晒网是收不到效果的。
摩擦皮肤也是健身 反倒更有助健康
以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛。他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻 6-7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。
据此调查，使我们对磨擦锻炼有了新的不同看法，也就是说，这个虽然有些“土气”的锻炼方法，实际是一种可值得推广的，简单易行，效果很好的积极防病健身法。据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼也是符合科学的。
第一、强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。
第二、磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉
人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米。最厚的地方是脚板，大约四毫米左右。人体皮肤铺展开来大约在 1.5-1.7平方米之间(人的高低胖瘦不同)。这么大的面积，运动时是很难都照顾到的。磨擦与运动不同，可以面面俱到，弥补其不足，照顾到每一块皮肤的 “要求”。这也是磨擦为什么可以健身的一个根本原因。
另一个原因是，它提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒，起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用，而磨擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤素质的效果。
磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用的柔软的刷子磨擦，称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用 “手擦法”等等。一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其他锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身的效果。三天打鱼，两天晒网是收不到效果的。
有助皮肤健康的11种食物
饮食对人的身体健康的影响是各方面的，可以由内而外地通过皮肤表现出来。吃的对，皮肤好;吃不对，就伤肤。日前，皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。专家指出，常吃这些食物有助皮肤健康，下面就一起来看看。
有助皮肤健康的11种食物
1、长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
2、西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3、草莓
草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
4、苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
5、大豆
研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
6、鸡蛋
研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
7、杏仁
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
8、核桃
核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
9、黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
10、优质初榨橄榄油
一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
11、全谷食物
面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
远离五种伤肤食物
生活中有不少人，想方设法想要皮肤美白嫩，但是无论使用多少化妆品，或者做美容，效果都不尽人意。其实，有可能是你的饮食不合理。想要护肤这几种食物要少吃!
1、白砂糖
高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡，或许你应该改掉这个不良习惯。
2、乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。
3、加工食品
含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。
4、咖啡因
有说法指出，咖啡因可能导致皮肤松弛，因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡。想美肤的话，最好不要喝任何饮料，白开水就很好。
5、甲壳类食物
海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，如果碘摄入过多，很容易导 毛孔堵塞、出现粉刺等。
温馨提示：皮肤的护理不是光靠化妆品就能毕其功于一役的，要想拥有健康的皮肤，除了饮食，还要注意养成良好的生活习惯。比如，保证充足的睡眠、不吸烟不喝酒、多喝水、常锻炼等等。
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