导读: 早睡,才有“资格”早起 盲目追求早起,很伤 健康 !
早睡早起,是从老一辈口中代代流传的养生观念,人人都说,早睡早起,才能身体好。然而,早睡早起真的能保证身体好吗?有专家表示,早睡早起不一定能保证身体好,如果不考虑自己的身体素质,盲目地追求早起,反而有可能会害了自己。
早睡早起身体好?盲目早起会害了你!
早睡,才有“资格”早起
生活中,很多人都抱怨自己总是喜欢赖床,起得晚,并总是暗示自己第二天一定要早起,然而,第二天后,依然拖着疲惫的身子挣扎着起床。为何你总是起不了床?这是因为你没有做到“早睡”啊!一般晚上10点前睡觉的人,第二天早上会早早地自然醒来,但如果你经常熬夜熬到凌晨,早上能起得了床才怪呢。
盲目追求早起,很伤
健康
!
一个儿童,每天需要保证有9小时左右的睡眠时间,而一个成年人,每天则需要保证有7~8个小时的睡眠时间,如果少于这个数字,就容易造成睡眠不足,导致注意力不集中,精神涣散,影响工作和学习。如果一个成年人晚上上夜班了,白天却不补觉,长期如此,身体素质就会每况愈下。
另外,如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人,由于睡眠质量不好,所以也会经常早起,这些早起的人,没法通过睡眠补充身体精神能量,白天有可能会恍恍惚惚,不在状态。
总而言之,优质的睡眠是身体健康的保证,如果你实在太累了,想赖床,那就多赖一会吧,只有睡饱了,身体才能更好地迎接一天的挑战。当然啦,想获得健康的睡眠,晚上还是不要睡太晚,应该养成良好睡眠习惯。
早睡早起身体会有哪些变化
早睡早起身体的变化一般有精神状态变好、皮肤变好、免疫力提高等。
1、精神状态变好:
人体在晚上会进行排毒跟休养,因此早睡早起的患者第二天才会充满活力,精神状态就会变好,这是一个良性循环,早睡早起能让人容光焕发,而且还能增强身体抵抗力,让人变得更加积极乐观。
2、皮肤变好:
长期的早睡早起,身体的新陈代谢就会越来越顺畅,所以自身的皮肤也会越变越好,其次黑眼圈也会变淡。
3、免疫力提高:
早睡早起可以增强免疫力,不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险,即使患者生病,由于患者体质好,康复一般也比较快。
平时可以多锻炼身体,积极的运动,增强体质。其次改掉睡懒觉和熬夜的习惯,坚持早睡早起身体会有显著变化
长期早睡早起对身体有什么好处
长期早睡早起对身体的好处有增强免疫力、精力旺盛、皮肤变好、不易患抑郁症等。
1、增强免疫力:
保持长期早睡早起的习惯是人拥有健康状态的基础,睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险,而早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。
2、精力旺盛:
长期早睡早起的人能在清晨的阳光中开始一天的工作、学习和生活,因此状态非常好,整个人的心情会更加愉悦,这一天的情绪也会更平稳,不易烦躁,也会让头脑更加清醒,精力旺盛。
3、皮肤变好:
长期早睡早起会使新陈代谢更为顺畅,身体中的有害物质能够得到较好的排出,皮肤就会变得更好,黑眼圈也会变淡。
4、不易患抑郁症:
长期早睡早起的人拥有的时间更充裕,做事可以提前准备,并且更有条理,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗,不易患抑郁症等心理疾病。
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