夏季减肥运动有哪些?炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。
清凉运动排行榜
★★★★★ 瑜伽、太极
夏天练瑜伽可以更好的让每一个爱美的MM们得到更好的拥有平坦紧实小腹的时候!相对清淡的饮食配上瑜伽有针对性的练习，会让我们腹部上松弛的赘肉、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。
在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。哈达瑜伽会所针对夏季开设的“橙色腹轮”内容，有迅速收紧小腹，消除腹部赘肉功效，能帮助恢复平坦小腹，塑造动人“小蛮腰”。
对中老年人来说，瑜伽可能略有难度，那不妨尝试中国传统的太极拳，同样是平和心境的运动，比瑜伽更加流畅，还能增加身体的御暑能力和适应力。
★★★★ 水上极限运动
新兴时尚的极限运动根据季节可分为夏季和冬季两大类，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳等运动项目。由于极限运动有其“融入自然(自然、环境、生态、健康)、挑战自我(积极、勇敢、愉悦、刺激)”的“天人合一”的特性，使得极限运动在欧美各国的风靡程度简直可以用疯狂、魔力来形容。
如果这个夏天你会去海边、山里、湖边，如果你碰巧又是个乐意常识新事物的运动爱好者，那么和海水、溪水、湖水亲密接触的极限运动无疑能让你享受刺激的同时感受无比的清凉。
★★★ 游泳、羽毛球、乒乓球
游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合减肥塑身了。
值得注意的是游泳的时间，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行，但因为场地较大，能让人在运动的过程中感觉到舒适。
★★ 慢跑、自行车、篮球、足球
慢跑是许多专家推崇的夏季运动方式，因为它既能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，还可使心肌增强、增厚，锻炼心脏。不过，运动专家表示，如果在室外锻炼，一定要注意避免在阳光下进行，最好的运动时间在早上五六时或下午五六时以后，以免天气过热令身体不适。
其实，包括自行车，以及学生喜欢的篮球、足球也一样，暑假有很多时间可以运动，但尽量不要在烈日下剧烈运动。另外在运动时，不要因天气炎热而不停喝水，这样容易导致体内矿物质和体能迅速流失。 是不是有自己喜欢的运动呢?选择一种适合自己的吧!
夏季清凉运动排行榜 消除赘肉清爽瘦身
夏季减肥运动有哪些?炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。
清凉运动排行榜
★★★★★ 瑜伽、太极
夏天练瑜伽可以更好的让每一个爱美的MM们得到更好的拥有平坦紧实小腹的时候!相对清淡的饮食配上瑜伽有针对性的练习，会让我们腹部上松弛的赘肉、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。
在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。哈达瑜伽会所针对夏季开设的“橙色腹轮”内容，有迅速收紧小腹，消除腹部赘肉功效，能帮助恢复平坦小腹，塑造动人“小蛮腰”。
对中老年人来说，瑜伽可能略有难度，那不妨尝试中国传统的太极拳，同样是平和心境的运动，比瑜伽更加流畅，还能增加身体的御暑能力和适应力。
★★★★ 水上极限运动
新兴时尚的极限运动根据季节可分为夏季和冬季两大类，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳等运动项目。由于极限运动有其“融入自然(自然、环境、生态、健康)、挑战自我(积极、勇敢、愉悦、刺激)”的“天人合一”的特性，使得极限运动在欧美各国的风靡程度简直可以用疯狂、魔力来形容。
如果这个夏天你会去海边、山里、湖边，如果你碰巧又是个乐意常识新事物的运动爱好者，那么和海水、溪水、湖水亲密接触的极限运动无疑能让你享受刺激的同时感受无比的清凉。
★★★ 游泳、羽毛球、乒乓球
游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合减肥塑身了。
值得注意的是游泳的时间，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行，但因为场地较大，能让人在运动的过程中感觉到舒适。
★★ 慢跑、自行车、篮球、足球
慢跑是许多专家推崇的夏季运动方式，因为它既能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，还可使心肌增强、增厚，锻炼心脏。不过，运动专家表示，如果在室外锻炼，一定要注意避免在阳光下进行，最好的运动时间在早上五六时或下午五六时以后，以免天气过热令身体不适。
其实，包括自行车，以及学生喜欢的篮球、足球也一样，暑假有很多时间可以运动，但尽量不要在烈日下剧烈运动。另外在运动时，不要因天气炎热而不停喝水，这样容易导致体内矿物质和体能迅速流失。 是不是有自己喜欢的运动呢?选择一种适合自己的吧!
夏季户外运动有哪些,推荐四款运动清凉一夏
炎热的酷夏到来，这样的天气窝在家里又闷又热，跟团旅游和参加户外极限运动是你最佳的选择，你有找到自己适合的户外运动了吗?最适合夏季的户外运动有哪些呢？今天，小编给你推荐一些适合夏日的户外运动，清凉一夏，赶紧动起来。
推荐一：潜水
看腻了海面的风景，玩够水上活动，可以体验潜水的魅力，感受神秘的海底世界。冲浪体验的是刺激的感觉，而潜水则能带你进行一次神秘之旅。当你潜到更深一些的海底时，便能够尽情地欣赏那些奇特的礁石、美丽的珊瑚、婆娑的水草、曼妙的生物……甚至可以跟身边的鱼儿嬉戏。在广东内，珠海的东澳岛、深圳的三门岛是不错的潜水地点;而海南的三亚和浙江的千湖岛更是潜水佳点。
推荐二：冲浪
在热气逼人的夏日，不少人都喜欢到海滩玩水。或许，喜欢追求新鲜感的90后，并不会满足于游水。其实，到海边玩耍，除了游水之外，还可以体验刺激的水上游戏。比如冲浪，近几年也开始流行。冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。据了解，冲浪还可以起到塑身的效果。据爱好者介绍，广东内的海岛，适合专业冲浪的海岛并不多，但是娱乐性质的话，还是有不少的选择，比如深圳的海岛、台山的上下川岛等。
推荐三：露营
如果你想与大自然进行更加亲密的接触，还可以跟着驴友们到户外露营，感受“以天为盖，以地为席”。为了让行程更加丰富，夏天的露营多数选择在海边。某户外俱乐部的领队说，俱乐部的露营活动，多数以休闲为主，一般人都可以参加。比如，深圳的西冲露营，参加者既可以进行游水、钓鱼、烧烤等活动，晚上又可以扎营海滩，放孔明灯、赏星空，更可以与队友玩游戏或谈心。他推荐，深圳西冲、小辣甲、惠东双月湾都是夏天露营的佳点。
推荐四：溯溪
所谓溯溪，是从峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，溯水之源而登山之巅的一项探险活动。近年，随着人们对大自然的向往越来越强烈，溯溪活动也开始流行于广州。溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生等综合性的户外活动。
在溯溪过程中，感受的不仅是山水的清凉，还是一个充满了挑战的冒险过程。在溯溪过程中，须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，魅力无穷。
本文Hash：402c40f02e91c2ad31fbd811f3a2a25a842c5a43
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
夏季清肠排毒九妙招 运动排毒柠檬水排毒
同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。9、运动排毒出汗排毒方法是运用了让身体运动，转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体出汗来加速毒素的排泄。不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。
-
夏季排毒清肠三妙招 运动排毒法事半功倍
小这里给大家一个夏季排毒的三个妙招，希望可以帮到大家，赶紧来看看，排清毒素美丽过夏。排出脂溶性毒素。清肠排毒这是一种非常有效的排毒措施。3、运动排毒法。夏季运动可以取得事半功倍的效果，而夏季是运动排毒最好的季节。
-
夏季八种清凉运动 强身健体消暑防病
桂枝9克，杏仁6克，生姜3片，大枣4枚，日l剂，水煎服。瑜伽瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。
-
想要减肥燃脂,选择这几种排行榜运动
每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。运动减肥方法4.跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，选择跳绳减肥法瘦身的优点在哪里?以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。运动减肥方法6.打排球打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。
-
夏季警惕消暑四误区 运动后立即冲凉
所以夏季，防暑降温也要找对方法，切忌贪凉哦。
-
夏季合理运动时间,科学排汗科学锻炼
夏季到来，如何选择恰当的运动方式、合理的运动时间科学排汗就成了人们关注的养生问题。夏季气候炎热，长时间、大负荷的运动很容易身体吃不消，出现体力透支、中暑、体液不足等现象，不但不能起到锻炼身体的功效，还让健康处在高压线之上。下面就让我们一起来看看夏季运动排汗之后的补水学问吧！
-
如何防治夏季热感冒 不要再受凉多加运动
夏季天气炎热，经常吹空调冲凉等会导致感冒。夏季感冒俗称“热感冒”。4、由于天气热，人们不愿到户外运动，使人体的抵抗力下降。因此，提醒大家热感冒千万不能冷处理，一定要及时治疗，以免衍变其他病症。
-
夏季进行健身运动 千万不要把啤酒当饮料
即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。
-
夏季赶走湿气五妙招 多运动饮食清淡适量
第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
-
夏季运动注意事项 夏季运动禁忌
天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。夏季进行运动时一定要注意以下这些事项，保障健康身体，达到运动养生的效果。夏季运动注意事项1.穿着棉质服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。2.晨练不宜过早夏天天亮比较
-
夏日吃水果降暑 看看“清火解毒”食物排行榜
夏日吃水果降暑NO.1：梨梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。
-
搜罗夏季最有效排毒方法 快步走做拉伸运动
今天就给你介绍夏季最有效排毒方法大全，一起来看看。4、快步走助排毒其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
-
六种适合夏季的运动 羽毛球排毒瑜伽调节情绪
中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。二、游泳夏季最好的运动是游泳。羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。六、瑜伽瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。
-
夏季防晒食物排行榜 枸杞阻止紫外线导致的氧化
进入夏季，天气炎热，紫外线强烈，广大爱美的女士又要和防晒作斗争了。蘑菇蘑菇中含有丰富的葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。枸杞多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
-
人气夏季夏季食谱,让你清凉过夏
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜过食热性食物,以免助热;也不宜过食冷饮、瓜果,以免损伤脾胃;少食厚味肥腻。夏季养生宜安心老年人、体弱者应多食清暑、益气、生津、易消化的食物。推荐以下几款夏季食疗方。养生网鸡脯肉切片,放入碗中,加盐、黄酒、淀粉拌匀备用。
