每100克荷兰豆所含营养素如下：·热量 (105.00千卡) ·蛋白质 (7.40克) ·脂肪 (0.30克) ·碳水化合物 (21.20克) ·膳食纤维 (3.00克) ·维生素A (37.00微克) ·胡萝卜素 (220.00微克) ·硫胺素 (0.43毫克) ·核黄素 (0.09毫克) ·尼克酸 (2.30毫克) ·维生素C (14.00毫克) ·维生素E (1.21毫克) ·钙 (21.00毫克) ·磷 (127.00毫克) ·钾 (332.00毫克) ·钠 (1.20毫克) ·碘 (0.90微克) ·镁 (43.00毫克) ·铁 (1.70毫克) ·锌 (1.29毫克) ·硒 (1.74微克) ·铜 (0.22毫克) ·锰 (0.65毫克)
在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。荷兰豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
荷兰豆的功效与作用荷兰豆味甘、性平，归脾、胃经
具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效
对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症， 荷兰豆具有一定的食疗作用。
民间用荷兰豆治病的验方有1将荷兰豆煮熟，每次吃30克，一日两次，能辅助治疗糖尿病。
2将荷兰豆苗，洗净捣烂，榨取汁液，每次饮50毫升，一日两次，可辅助治疗高血压、冠心病。
3将鲜荷兰豆200克煮烂，捣成泥，与炒熟的核桃仁200克，加水200毫升，煮沸，每次吃50毫升，温服，一日两次，能治小儿、老人便秘。 荷兰豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素，有清肠作用，可以防治便秘。为防止叶酸缺乏，荷兰豆是孕妇不可忽视的食物。
荷兰豆的药用价值含植物凝集素、止权素、赤霉素A20等，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。
1增强机体免疫功能：荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
2防癌治癌：荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。
3通利大肠：荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
注意三：衣物保暖又利索。
穿着衣物既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的可戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
注意四：科学摔倒要记牢。
一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。
注意五：危险动作要不得。
不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
注意六：自备一些常见药。
出发前最好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦不慎扭伤关节，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等，能缓解疼痛肿胀。
注意七：量力而行选雪道。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地形，雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
此外，虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，冲击力很大，一旦出现意外，造成的伤害会非常严重。摔伤后如果疼痛剧烈，千万不能立即起身走动，应就近呼救求援。若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。
冬季滑雪谨记七注意,热身运动别忘做
荷兰豆的营养价值
每100克荷兰豆所含营养素如下：·热量 (105.00千卡) ·蛋白质 (7.40克) ·脂肪 (0.30克) ·碳水化合物 (21.20克) ·膳食纤维 (3.00克) ·维生素A (37.00微克) ·胡萝卜素 (220.00微克) ·硫胺素 (0.43毫克) ·核黄素 (0.09毫克) ·尼克酸 (2.30毫克) ·维生素C (14.00毫克) ·维生素E (1.21毫克) ·钙 (21.00毫克) ·磷 (127.00毫克) ·钾 (332.00毫克) ·钠 (1.20毫克) ·碘 (0.90微克) ·镁 (43.00毫克) ·铁 (1.70毫克) ·锌 (1.29毫克) ·硒 (1.74微克) ·铜 (0.22毫克) ·锰 (0.65毫克)
在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。荷兰豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
荷兰豆的功效与作用
荷兰豆味甘、性平，归脾、胃经
具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效
对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症， 荷兰豆具有一定的食疗作用。
民间用荷兰豆治病的验方有
1将荷兰豆煮熟，每次吃30克，一日两次，能辅助治疗糖尿病。
2将荷兰豆苗，洗净捣烂，榨取汁液，每次饮50毫升，一日两次，可辅助治疗高血压、冠心病。
3将鲜荷兰豆200克煮烂，捣成泥，与炒熟的核桃仁200克，加水200毫升，煮沸，每次吃50毫升，温服，一日两次，能治小儿、老人便秘。 荷兰豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素，有清肠作用，可以防治便秘。为防止叶酸缺乏，荷兰豆是孕妇不可忽视的食物。
荷兰豆的药用价值
含植物凝集素、止权素、赤霉素A20等，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。
1增强机体免疫功能：荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
2防癌治癌：荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。
3通利大肠：荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
注意三：衣物保暖又利索。
穿着衣物既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的可戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。
注意四：科学摔倒要记牢。
一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。
注意五：危险动作要不得。
不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
注意六：自备一些常见药。
出发前最好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦不慎扭伤关节，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等，能缓解疼痛肿胀。
注意七：量力而行选雪道。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地形，雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
此外，虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，冲击力很大，一旦出现意外，造成的伤害会非常严重。摔伤后如果疼痛剧烈，千万不能立即起身走动，应就近呼救求援。若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。
滑雪初学者必知：冬季滑雪的七个注意事项
火车上举行相亲会
春节到家必相亲，春节到家必逼婚，这似乎已经成为了定律。团省委驻深圳工委李庆彬书记举行了“列车”相亲这一活动。为了解决这麻烦的问题，由深圳发往郑州的L426次专列，稳稳地停靠在郑州火车站。途中精彩的相亲环节，为这趟长达24小时的长途旅行增色不少。
22日晚11时，最瞌睡的时间点，但这趟专列的年轻乘客却抖起精神，朝8号车厢拥去。
火红的条幅，喜庆的灯笼，共青团河南省委驻深圳工委要在这儿，为河南老乡举办一场相亲会。
“我来自许昌，今年24岁，目前在清华大学深圳研究院读研究生，没有男朋友。”许昌女孩贾小燕话音刚落，在场的河南小伙就张嘴说：“留个电话！”
大胆告白、表述自己心中理想的另一半、现场高歌秀才艺，这场相亲一直持续到晚上12时才告一段落，十余名来自我省平顶山、安阳等地的帅小伙、俏姑娘互留了联系方式。
为何要在列车上组织相亲？团省委驻深圳工委李庆彬书记说：“我们的乘客，年龄大多集中在30岁左右，普遍遭遇父母逼婚。火车上河南老乡很多，他们可以从中选择自己喜欢的类型，交一下朋友。”李书记说，“列车相亲”之后，他们将继续为河南在深青年举办类似活动，并提供跟踪服务。
23日凌晨1时许，共青团河南省委将1500份“爱心小礼包”送上停靠在许昌站的L426次专列，装着红色围巾、春联门贴、瓶装水和面包的礼品包，让车内的乘客连连大呼惊喜。
据了解，我省驻外团工委目前共有512家，明年春节，他们将继续为我省外出务工青年提供类似“包车回家”的贴心服务。
教你春节相亲策略1相亲不见几十个人，基本很难成功。但是你也别一直期待“下一个”，别奢望接下来的男人会更好。
2女人必须清楚知道自己的外表能打多少分。很遗憾，能真正清醒地认识到这点的女人并不多。
美女的生活和一般女人的生活是不一样的。美女的生活浪漫光鲜，但也伴随着多灾多难。如果你长相一般，你要自信满满地在人群中出现，但内心要勇于接受自己不是美女这个现实。
不是美女就不要奢望找个“ 完美男人”，找个普通男人过自己的实在日子。
3如果你长得又矮又胖又丑，千万别和风趣浪漫的帅哥去谈恋爱。我知道一定有人说我阴损，但是我必须要说。因为很多相貌太一般的女人和帅男恋爱，结果是被骗得积蓄全无，在电视前哭泣。
4如果已过了25岁还没有恋爱对象，你就必须经常去相亲。但是不要告诉别人，让你的长辈、亲戚、同事等靠得住的人帮你物色。
5相亲100次不是丑事，你比已经恋爱8次被伤害8次的女孩聪明得多。
6对每一个相亲对象说，这是你第三次相亲，不管事实是多少次。
7要留心那些“笨笨的”甚至都不敢正视你眼睛的男人。
如果他有高学历，工作又好，他就是你的如意郎君。请相信我，大多数来相亲的男人，都是不善言谈但会安于过日子的男人。他们的确不具备吸引女人的魅力或者不懂得讨女人欢心，但不代表他们不懂得关怀和付出感情。
8相亲时间不要超过三小时，哪怕你对他很满意。也不要低于两小时，哪怕你一见面就失望得想走。时间过长，没必要，你累不累啊?时间过短，说明你以貌取人，不给别人机会，也不给自己机会，幼稚。
9相亲时不要喝酒，以后约会也不要喝酒。允许他喝酒，甚至鼓励他喝酒。看他喝什么酒，看他怎样喝酒，看他酒后什么德行。
10相亲时，你绝不买单。事实上，和任何男人约会你都可以不买 。让认为你小气的男人滚得远远的才好。会这么想的男人才是真正的小气。
11你不完美，你知道的。你不会找一个完美的男人，你也知道。但是，到底应该不在意男人的哪些缺点呢?
如果我有一个妹妹，我一定力劝她别在意男人的外表，尤其是身高。有个好消息，你必须知道。这个社会让一些很优秀的男人因为矮小而一直没有找到好姑娘而过早结婚。这些男人都留给了你挑选。这是真正的好消息。
矮小男人自卑，这正是你可以成就幸福的机会。因为你要的是沉稳的性格，不错的工作，把你当宝贝般在意。对婚姻生活来说，这些才重要。
当你和一个人生活在一起几年后，你就会知道，外表真的是最不重要的东西。不要因为面子而拒绝一个外表一般的男人，假如他其他条件很好的话。
许多女人和帅哥结婚了，在婚礼上面子十足地被亲朋好友夸耀着。但是生活会证明一个守恒定律，上天是公平的，好品质全部集中在一个男人身上的几率很小。
金童玉女，白头偕老，那是传说。
7要留心那些“笨笨的”甚至都不敢正视你眼睛的男人。
如果他有高学历，工作又好，他就是你的如意郎君。请相信我，大多数来相亲的男人，都是不善言谈但会安于过日子的男人。他们的确不具备吸引女人的魅力或者不懂得讨女人欢心，但不代表他们不懂得关怀和付出感情。
8相亲时间不要超过三小时，哪怕你对他很满意。也不要低于两小时，哪怕你一见面就失望得想走。时间过长，没必要，你累不累啊?时间过短，说明你以貌取人，不给别人机会，也不给自己机会，幼稚。
9相亲时不要喝酒，以后约会也不要喝酒。允许他喝酒，甚至鼓励他喝酒。看他喝什么酒，看他怎样喝酒，看他酒后什么德行。
10相亲时，你绝不买单。事实上，和任何男人约会你都可以不买单。让认为你小气的男人滚得远远的才好。会这么想的男人才是真正的小气。
11你不完美，你知道的。你不会找一个完美的男人，你也知道。但是，到底应该不在意男人的哪些缺点呢?
如果我有一个妹妹，我一定力劝她别在意男人的外表，尤其是身高。有个好消息，你必须知道。这个社会让一些很优秀的男人因为矮小而一直没有找到好姑娘而过早结婚。这些男人都留给了你挑选。这是真正的好消息。
矮小男人自卑，这正是你可以成就幸福的机会。因为你要的是沉稳的性格，不错的工作，把你当宝贝般在意。对婚姻生活来说，这些才重要。
当你和一个人生活在一起几年后，你就会知道，外表真的是最不重要的东西。不要因为面子而拒绝一个外表一般的男人，假如他其他条件很好的话。
许多女人和帅哥结婚了，在婚礼上面子十足地被亲朋好友夸耀着。但是生活会证明一个守恒定律，上天是公平的，好品质全部集中在一个男人身上的几率很小。
金童玉女，白头偕老，那是传说。
相亲注意哪些小细节人都是虚伪的，但是在相亲的时候，不必要虚伪，有什么就说什么，不要夸大，不要高高在上。在相亲的时候，诚信很重要。夸大其词，只会让对方觉得你很虚伪，很功力。交谈在相亲的时候，很重要，让女生考虑是否有必要发展下去的重要导火线。
1
衣服整洁，谈吐优雅
人都是喜欢漂亮的事物，第一印象很重要，衣服不必很容重，简单就好，妆容不必很浓，干净就好。对方父母喜欢简单的女孩，而不是一个打扮过于时髦的人。微笑在相亲的时候很重要，温柔地笑，嘴巴不能一定要合拢的笑，或者用手掩住，这是礼貌的表现。
2
淡对待，要求平衡
在面对相亲的时候，心里状态很重要，自己的要求一定要平衡好，自己要什么，想要什么样的，要求是什么样的，都要合理对待，不能要求过高，第一次相亲在女孩子心中的意义尤为重要。不要要求过高，太挑，会错失很多。找到自己想要的感觉就可以了。感情可以慢慢培养的。
3
不必功力，不必虚伪
人都是虚伪的，但是在相亲的时候，不必要虚伪，有什么就说什么，不要夸大，不要高高在上。在相亲的时候，诚信很重要。夸大其词，只会让对方觉得你很虚伪，很功力。交谈在相亲的时候，很重要，让女生考虑是否有必要发展下去的重要导火线。或许夸大其词，只是为了让对方注意自己，但是这会引起得不偿失，错失机会。
4
装下淑女，装下可爱
男生都喜欢可爱，或者淑女的，在相亲的时候，“装”这个词很有必要，第一印象决定一切，第一印象好了，就有机会发展，以后自己真实的本性，男方也不会在意，以后的日子，你做什么，都会觉得你很可爱，都会包容。装不是虚伪，而是必要的，面对自己心仪的，做下，又何妨呢?
5
感情经历，要有隐瞒
在二个人相处的时候，会问起你谈过吗?这个是一定要回答的。不要说出自己全部的感情经历，说一二个就好，那样对女生比较好。太多的感情经历，会让人觉得你很好乱爱，女生还是需要有所隐瞒，这样对自身比较好。真正爱过几次，他不会了解，或许你们没有继续交往，可是在对方的心里印象还是很好的，不要破坏自己的形象。
总结：
相亲会遇到很多尴尬的事情，细节决定一切，印象也很重要，80后女生，在将来的相亲路上，你做好准备了吗?想过怎么样了吗?冬季滑雪小常识 牢记五大技巧三大注意
现在滑雪已经成为一项国际运动，在寒冷的冬季滑雪已经受到越来越多人的喜爱。滑雪是冬季特有的一项运动，非常富于挑战性的体育运动，如果你想要体验到滑雪带来的乐趣，必须要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪运动的一些常识，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，同时还有健身锻炼的效果，一起去下文了解滑雪的技巧及滑雪的注意事项有哪些吧!
一、滑雪技巧
行走：
虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
姿势：
双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。
减速：
滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
转弯：
身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。
摔倒：
最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。
二、冬季滑雪常识
一、如何选择滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。
二、如何防止进雪
滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。
三、如何保护皮肤
的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。
四、如何补充饮食
冬季寒冷、干燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等。如果能备点润喉片，也不失为一种好办法。
五、如何选择内衣
当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液;而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少得多。因此贴身内衣最好不要使用棉制品，因为棉制品吸水性较好，会大量吸收人体排出的汗液，并且很难在短时间内挥发掉，不运动时就会使人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。
六、如何防止冻伤
应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。另外，还应注意以下两点：
1.备足御寒衣物。
2.不要擅自滑出滑雪场界线。
三、滑雪注意事项
1、雪具的选择
(1)雪板：一般与自己的身高相等为宜，根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10-15公分为佳。
(2)雪鞋：一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。
(3)脱离器：一般能将雪鞋固靠固紧，强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小，安全系数更高。
(4)雪杖：一般选用与自己身高的胸窝处长为宜，这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全。但特别强调，一定将握革套在手腕上。
(5)雪服要轻便、舒适、鲜艳、美观、保暖。手套雪帽雪镜必备。但要求安全实用。
2、充分做好准备活动
滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程，这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6-8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等，对拉长肌肉、韧带，提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。总之，通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快的进入积极的运动状态，可以有效的避免意外伤事故的发生。
3、伤害事故的预防
由于滑雪速度快，场地起伏大、地形复杂，特别是年轻的初学者在“银色的世界”里，在大自然的怀抱中很容易兴奋，注意力分散，这样就容易发生伤害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处，主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。
为了滑雪者的安全和避免外伤事故的发生，下面重点介绍一下造成外伤的原因和有效的预防措施。
A、要充分做好运动前的准备活动，重点是拉长肌肉、韧带，较大幅度的活动各关节、特别是下肢关节。
B、对场地要充分熟悉了解，清晰记忆场地起伏不平、陡峭、急转弯的方位，坚持反复进行适应性练习，达到熟练通过为止。
C、注意天气的变化，在大风和大雪的天气能风度20米内禁滑，在零下30℃以上的天气禁滑。
D、避免超速滑行
一般情况下，滑行的秒速度达到15m/s情况下，就要适当控制滑行速度，头上必须带上头盔或护脑帽及防护镜。
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冬季长跑牢记八注意
冬季天气寒冷，每个人都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但长久下去不利身体健康。而适当的长跑既可增强体质，还可锻炼意志。由于冬季的气温较低，血液流动缓慢，所以在长跑运动时注意以下几个问题。 1、做好准备活动 清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是
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秋冬运动注意 谨记四忌养生
在秋冬季，人体因受冷空气的刺激使肌肉、韧带的弹性和延展性降低，因此运动的时候要特别注意。专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。
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滑雪注意事项,警防七关键避免受伤
如果想最大限度地避免受伤，在滑雪前应注意以下七项事宜。注意一、初学者找老师。此外，虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，冲击力很大，一旦出现意外，造成的伤害会非常严重。
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冬季拔罐虽好三点注意事项要牢记
冬季拔罐的注意事项1、冬季气温低、干燥，拔罐要选择温暖的房间，注意保温。由于该季节皮肤干燥，拔罐要润滑罐口，保护皮肤不受伤。拔罐的时候还需注意不要针对同一部位反复地进行。拔罐的其它注意事项1、孕妇腰骶部及腹部均须慎用。
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冬季养生小常识 七个原则需要注意
早睡的习惯其实在冬天的时候,天黑是很早的,夜间也是很长的,所以说要有一个早睡的好习惯的,冬季对于保持充足的睡眠是很重要的,多多的出去晒晒太阳,养成一个良好的早睡习惯.多出点汗其实在冬季养生注重的是护阴为主的,很多时候我们要经常的去锻炼锻炼身体的,当然在锻炼身体的时候也是要动静结合的,保暖是好事,但是也不能保暖过头了.保护脚部怎么去养护自己的脚部呢,其实可以用
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冬季使用化妆品,注意避开七大禁忌
忌用手指直接挑用化妆品一忌用手指直接挑用化妆品化妆品是非常精细的东西，如果不注意卫生，就会引起化学反应而导致化妆品的变质。忌常用药效化妆品七忌常用药效化妆品药效化妆品处于医药品与化妆品之间。
