天气稍微反复或饮食稍有不注意，咽部就发痒、微痛;平日时常感觉喉咙有异物感，吐不出但又咽不下，检查又未见明显异常;再有就是，感冒时咽喉疼痛难受，吞咽不适……
咽喉不适，在生活中很常见。不少人还逐渐转变为慢性咽炎，反复难愈。
日常防治，除了调整饮食作息，还可通过简单的自我推拿来缓解症状。
平衡颈、咽部操作前，先涂抹少量的介质——润肤油或万花油等。操作时自上而下，每环节约2分钟，以皮肤微微发热为度。
1、拿捏颈前正中(任脉)
稍低头，拇、食指指腹相对，用适当的力量向前拿捏颈前区、咽喉前皮肤。
2、拿捏颈侧旁（大肠、小肠经）
拇、食指指腹相对用力拿捏颈侧旁皮肤及肌肉
3、拿捏颈后侧（膀胱经）
用掌根及四指指腹拿捏颈部后侧、后发际线皮肤及肌肉。
按揉穴位1、天突穴
位于颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。具有化痰止咳平肺之效。
2、风池穴
在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一。
3、风府穴
后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。
风池、风府两穴具有祛风散寒、发汗解表之效。上述三穴位按揉每穴约1分钟，酸胀为度。
横擦颈、咽部四指并拢，由颈部正中向两侧，再向耳后、颈部后正中横擦1~2分钟，透热为度。
以上三个步骤的自我推拿，平衡了咽喉部及颈部的肌肉，使其得到松解;同时，通过对经络、穴位的刺激，起到清利咽喉、消肿止痛、滋养津液之效。操作时，如能达到局部透热、全身微微发汗，效果更佳。
该方法对于感冒早期、晨起咽喉不适感明显者尤为适宜。
捏捏按按，咽喉就舒服了！
天气稍微反复或饮食稍有不注意，咽部就发痒、微痛;平日时常感觉喉咙有异物感，吐不出但又咽不下，检查又未见明显异常;再有就是，感冒时咽喉疼痛难受，吞咽不适……
咽喉不适，在生活中很常见。不少人还逐渐转变为慢性咽炎，反复难愈。
日常防治，除了调整饮食作息，还可通过简单的自我推拿来缓解症状。
平衡颈、咽部
操作前，先涂抹少量的介质——润肤油或万花油等。操作时自上而下，每环节约2分钟，以皮肤微微发热为度。
1、拿捏颈前正中(任脉)
稍低头，拇、食指指腹相对，用适当的力量向前拿捏颈前区、咽喉前皮肤。
2、拿捏颈侧旁（大肠、小肠经）
拇、食指指腹相对用力拿捏颈侧旁皮肤及肌肉
3、拿捏颈后侧（膀胱经）
用掌根及四指指腹拿捏颈部后侧、后发际线皮肤及肌肉。
按揉穴位
1、天突穴
位于颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。具有化痰止咳平肺之效。
2、风池穴
在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一。
3、风府穴
后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。
风池、风府两穴具有祛风散寒、发汗解表之效。上述三穴位按揉每穴约1分钟，酸胀为度。
横擦颈、咽部
四指并拢，由颈部正中向两侧，再向耳后、颈部后正中横擦1~2分钟，透热为度。
以上三个步骤的自我推拿，平衡了咽喉部及颈部的肌肉，使其得到松解;同时，通过对经络、穴位的刺激，起到清利咽喉、消肿止痛、滋养津液之效。操作时，如能达到局部透热、全身微微发汗，效果更佳。
该方法对于感冒早期、晨起咽喉不适感明显者尤为适宜。
中脘一按就痛不按不疼是怎么回事
中脘也就是人体的中脘穴，中脘穴的位置在人体前侧腹部正中线大约中点位置，出现按压疼痛首先需要考虑是否是局部的筋膜炎症或者肌肉劳损导致的。
这个位置是腹部浅表筋膜以及腹直肌的分布位置，一旦经常弯腰劳动，或者经常对局部产生持续性反复性的刺激，就会导致局部出现慢性的炎症或者损伤。如果损伤和炎症相对比较轻，局部按压的时候可能会出现局部疼痛症状，疼痛位置会相对浅表，而且其他的位置都不会有明显的疼痛症状，在腹部用力肌肉收缩的时候疼痛可能会加重。
一旦出现这种症状，应该到正规医院请医生确诊，排除局部软组织病变以后，可能需要进行其他的相关检查。
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