进入小雪节气，气温急剧下降。不少人“老寒腿”复发，常常膝痛难忍不敢运动。
然而放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。
“老寒腿”如何运动?1、缓步行走
一般来说，可以在膝痛缓解后进行这一训练。
开始时，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。这项运动可在饭后进行，还能促消化。
步速宜控制在每分钟60步以内，每日步行10~20分钟，可根据自己的体力找到合适的步行时间和速度，坚持2~3个月后可适当加快步速。
2、仰卧抬腿
患者可适度仰卧在床上，腿微曲，抬离床面约15度，初做时可保持1~3分钟，坚持练习一段时间后，抬腿时间争取达到10~15分钟，每天2~3次，能充分锻炼膝关节。
3、直身跪坐
大家可以在晨起后或晚睡前，两膝跪在床上练习。
跪坐时，腰杆直立，挺胸、挺腰、挺腹，两手向后伸，臂部尽量向后坐，最好能接触到脚后部。此法能锻炼腿部肌肉，促进血液循环。
4、摆动双腿
年纪大的患者，可坐在舒适的椅子上，双脚往上抬起，根据自己承受的弧度，来回摆动膝关节。每次两组，每组20~30次。
一招缓解“老寒腿”“老寒腿”复发时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。这时要尽量避免长时间跑、跳、蹲和爬楼梯。
打太极需要反复蹲起，会增加关节扭力加重关节磨损，因此也要停一停。
“‘老寒腿’患者在生活中可以通过这个动作缓解症状：
膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。
比如坐下时，可以采用两手扶膝的姿势：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳;
双拇指尖按压两侧内膝眼 10下，再于两侧外膝眼按压10下;
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5—10下;
一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10—20圈。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，患者可考虑去医院采用药物、针灸、按摩等方法治疗。
一个动作让你天寒腿不寒！这个冬天“老寒腿”有救了！
进入小雪节气，气温急剧下降。不少人“老寒腿”复发，常常膝痛难忍不敢运动。
然而放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。
“老寒腿”如何运动?
1、缓步行走
一般来说，可以在膝痛缓解后进行这一训练。
开始时，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。这项运动可在饭后进行，还能促消化。
步速宜控制在每分钟60步以内，每日步行10~20分钟，可根据自己的体力找到合适的步行时间和速度，坚持2~3个月后可适当加快步速。
2、仰卧抬腿
患者可适度仰卧在床上，腿微曲，抬离床面约15度，初做时可保持1~3分钟，坚持练习一段时间后，抬腿时间争取达到10~15分钟，每天2~3次，能充分锻炼膝关节。
3、直身跪坐
大家可以在晨起后或晚睡前，两膝跪在床上练习。
跪坐时，腰杆直立，挺胸、挺腰、挺腹，两手向后伸，臂部尽量向后坐，最好能接触到脚后部。此法能锻炼腿部肌肉，促进血液循环。
4、摆动双腿
年纪大的患者，可坐在舒适的椅子上，双脚往上抬起，根据自己承受的弧度，来回摆动膝关节。每次两组，每组20~30次。
一招缓解“老寒腿”
“老寒腿”复发时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。这时要尽量避免长时间跑、跳、蹲和爬楼梯。
打太极需要反复蹲起，会增加关节扭力加重关节磨损，因此也要停一停。
“‘老寒腿’患者在生活中可以通过这个动作缓解症状：
膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。
比如坐下时，可以采用两手扶膝的姿势：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳;
双拇指尖按压两侧内膝眼 10下，再于两侧外膝眼按压10下;
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5—10下;
一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10—20圈。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，患者可考虑去医院采用药物、针灸、按摩等方法治疗。
老人痴呆有救了？新药获批上市，效果怎么样？一起来了解
“你知道吗，阿尔兹海默症终于有新药可以选择啦。”一大早，同事小A就拿着手机兴奋的给大家分享这个喜讯。
2019年12月29日，中国原创的阿尔茨海默病新药九期一正式上市了！每盒定价895元，患者可凭医生处方，在全国各大专业药房购买。
该药为我国自主研发并拥有自主知识产权的创新药，
通过优先审评审批程序率先在中国大陆上市
。该药品的上市填补了过去17年阿尔茨海默症治疗领域无新药上市的空白，为患者提供了新的用药选择。目前治疗阿尔兹海默病的主要手段一般是对症治疗，对发病的症状进行药物干预，或者是让患者服用一些益智药、认知功能改进药等。
“九期一甘露特钠胶囊”是何方神圣？
甘露特纳胶囊，又叫九期一，是一款中国原创的用于治疗
阿尔兹海默症的靶向新药
。它是从海洋褐藻提取物中制得低分子酸性寡糖化合物，用于治疗轻度到中度阿尔兹海默病。九期一的研发团队对阿尔兹海默病的发病机制提出了全新的认识：阿尔兹海默病的发病机制很可能是来自于肠道菌群出现紊乱后所诱发的神经炎症。
为了研发此药物，前前后后有1199例国内的患者参加了阿尔兹海默病的临床试验。据九期一的生产企业绿谷制药透露，
九期一用于治疗阿尔兹海默病的有效率达78%。
九期一可以有效控制阿尔兹海默病产生的神经炎症，安全性较好，和对照组相比，不良反应的发生率在允许范围。
阿尔茨海默是一种老年性疾病吗？
阿尔兹海默症，也就是常说的老年痴呆，在临床上归属于神经退行性疾病。阿尔兹海默病发病具有一定的隐匿性。
目前的临床研究显示，阿尔兹海默症主要以神经系统症状为主，表现为记忆出现障碍、语言障碍、认知能力下降、有些患者还会出现视觉空间能力下降等症状。
阿尔兹海默症目前的发病机理还没有明确。通常65岁之前发病的患者成为早老性痴呆，而在65岁以后出现阿尔兹海默症的则为老年痴呆。据有关统计显示，全球目前大约有4800名阿尔兹海默症患者。
阿尔兹海默症的危险分期有3个阶段
临床研究显示，根据患者的认知能力和身体情况，可将阿尔兹海默症的恶化程度分为三个阶段。
第一阶段通常是1到3年，
这个阶段是轻度痴呆期。这个时期的阿尔兹海默症患者会出现记忆力衰退的症状，主要表现为对最近发生的事情出现遗忘。
第二个阶段大约在2到10年之间，
这个阶段是中度痴呆期。这个阶段的阿尔兹海默症患者已经出现严重的记忆力受损，视觉空间认知能力下降，有些阿尔兹海默病患者还会出现尿失禁的情况。
第三阶段在8—12年之间，
也就是重度痴呆期。阿尔兹海默病发展到这个阶段，患者的记忆力已经差不多完全丧失，生活已经不可能自理，日常生活都需要看护。
单纯的老年性退化和老年痴呆如何区分？
随着年龄的增长，很多老人在退休后的学习能力和认知能力都会出现不同程度的下降，记忆力也会出现下降。其实这些都是正常现象，但如果在以上症状出现的同时还出现老人不能处理日常生活上习以为常的事情或任务，总是出错时，就要怀疑是否患上阿尔兹海默症了。
画钟测验，检验你是否患有阿尔兹海默症
这是一项较为简单的针对阿尔兹海默症进行评估的测试。
方法：要求患者画一个钟表盘面，并把表示时间的数字写在正确的位置，待患者画一圆并填完数字后，再让患者画上分时针，把时间指到11点10分。
记分：①画一封闭的圆1分；②数字位置正确1分；③12个数字无遗漏1分；④分时针位置正确1分
测试结果：
4分为认知功能正常，3-0分为轻、中和重度的认知功能障碍。
这个测试可以对阿尔兹海默病的疑似患者进行反应力、短期记忆或理解能力进行评估，为医生的诊断提供一定帮助。
阿尔兹海默症是威胁老年人健康的重要因素之一，如果发现身边的老年人有疑似阿尔兹海默症的症状时，一定要及时重视起来，及时评估和诊断。
参考资料：
[1]阿尔茨海默病:老龄社会越来越大的阴影[N].中华读书报.2018-10-17(016)
[2]阿尔茨海默病患者用药安全123[N].中国医药报.2015-09-18(001)
[3]预防老年痴呆不可掉以轻心[N].家庭医生报.2019-08-19(013)
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