1清热解毒
石斛具有清热解毒的功效，含有多种生物活性成分，其中最重要的是多糖类和黄酮类化合物。它们是石斛的主要药用成分，能有效清除人体内的自由基，保护细胞膜免受损伤，具有抗炎、抗氧化、增强人体免疫力等作用。经常食用石斛可以缓解口腔溃疡、扁桃体肿大等炎症问题，并有祛痰解毒的功效。
2、补气养血
石斛还可以补气养血，含有多种氨基酸、多糖、维生素和微量元素，对气血不足的人有很好的滋补作用，可以补充人体所需的营养物质，增强体质。人体免疫力和促进红细胞生成，提高血液中输氧能力，达到补气养血的作用。在中医中，石斛常用来缓解贫血、乏力等症状。
3、润肺止咳
石斛还有润肺止咳的作用。石斛含有多种有效成分，能增强肺部免疫力，对肺炎、气管炎、支气管炎、哮喘等肺部疾病有很好的辅助作用。此外，在中药方剂中，石斛常与黄芪、党参、桑葚等其他药材并用，共同达到润肺止咳的功效。
4护肝
石斛含有多种抗氧化成分，可以帮助清除体内自由基，减少肝脏损伤。在中医中，石斛常用来防治肝硬化、肝炎等肝病，对肝脏有保护作用。
5美容养颜
石斛所含的多糖体等成分具有锁水保湿作用，可改善肌肤水分不足的问题，适合容易干燥的人群。同时，石斛还具有抗氧化作用，可以捕捉自由基，延缓衰老。可见石斛不仅是一种药材，还是美容养颜的佳品。
综上所述，铁皮石斛具有清热解毒、补气养血、润肺止咳、保肝护肝、美容养颜等多种功效与作用，受到很多人的喜爱。对于身体虚弱、气血不足、发热感冒、肺、肝等疾病的人，食用石斛有很好的改善和辅助作用。
跑步的好处 坚持跑步对身体5大益处
经常跑步的人的肺活量会显著增加而肺活量对于靠呼吸生存的人类的重要性不言而喻。
跑步几乎可以锻炼全身的肌肉，尤其是腿部肌肉。
从心理角度来说，跑步是一种非常有效的放松压力的方式。
有肥胖问题的朋友，跑步不失为一种简单易行的减肥方式。
长期坚持，对于人的意志力的培养，有着很大的帮助。
中医刮痧对身体的三大好处
刮痧是中医最常见的疗法之一，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。
1、促进代谢
人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。
2、舒筋通络
现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情。
3、调整阴阳
“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。
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