游泳除了可以在夏季消暑之外，还是一个可以减肥健身的运动。但是游泳想要达到减肥的效果，一两次去并不可能。只有坚持一周去几次，每次达到必要的游泳时间才好。那么你觉得游泳减肥一周游几次比较好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
游泳减肥一周游几次
游泳减肥一周3到4次最好。人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，人体应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身效果。通过游泳来减肥的话，那么，频率为一周3-4次最佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。
游泳减肥游多久合适
游泳是一种健康的有氧方式，在时间和身体状况允许的情况下，一次不要超过2到3个小时，一般建议40到60分钟，并且期间要注意休息。因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪,之前虽有消耗热量,但是是由人体的应激反应所形成的,时间太短,不会达到塑身的效果,反而有可能是热量形成新的脂肪,看起来更胖。游泳的时候，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，这样的代谢速度在离开水之后还可以保持一段时间。
游泳减肥结束后注意事项
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。
所以，游泳之后人们一般常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意适当节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的最重要的一个原因。
一岁宝宝游泳时间多久合适
一岁宝宝游泳时间保持在15~20分钟左右比较合适，如果游泳时间太长容易造成肢体痉挛，甚至是会诱发耳部感染。
一岁宝宝平时适当游泳可以帮助增强体质，训练身体协调性，但是在游泳时如果方法不正确，很有可能会对身体造成一些不利影响，比如游泳时间过长，会造成体力过度消耗，或者是宝宝肌肉运动不当的情况下诱发肢体痉挛。而且在游泳的过程当中，如果待的时间过久，可能会导致泳池中的水进入耳朵内部，增加耳部感染的几率，所以不建议一岁宝宝游泳时间太长，可以将时间固定在15~20分钟左右为宜。
在让一岁宝宝游泳之前，需提前做好热身运动，同时要注意做好眼睛耳朵的保护工作，避免泳池中的水不慎进入，造成眼睛或耳部感染，宝宝游泳结束之后，需要及时使用干毛巾，将身上的水分擦干。
游泳游多久可以减肥
每周达到三次以上，每次时长约为四十分钟以上有氧运动，游泳就能达到减肥的效果。
游泳前后怎样饮食和吃什么食物，游泳过后要注意控制饮食。游泳过后人总会觉得睡得好、吃得香，而且因为游泳消耗了大量的热量，也会比平时吃得多一点，所以这个时候要特别的注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己游泳的减肥。
游泳前适合吃体积小、容易消化的食物。有很多人会觉得游泳前如果吃太多的东西，游泳时候就会觉得身体很不舒服，有时会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意。在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前一两个小时可以喝一小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料、吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪等。
游泳过后要吃容易消化的食物，游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择。游泳配上适当的饮食、合理的饮食能够达到理想的减肥效果。
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