导读： 练背硬拉和练腿硬拉无论是从动作方面还是发力方面都是不一样的，具体可以总结成三点。 1.练腿硬拉主要由我们髋关节主导，练背这是由我们背部主导 2.练腿硬拉站距越宽对我们臀大肌刺激大，练背则是站距越窄对我们背部刺激大 3.练腿的话硬拉倾向选择杠铃，练背则是哑铃
硬拉包含的训练部位有很多，有的人喜欢把它拿来练背，有的人喜欢把他拿来练腿，或者练习臀部都是很好的动作选择，那我们如何让硬拉更好的去刺激我们的训练部位?
练背硬拉和练腿硬拉无论是从动作方面还是发力方面都是不一样的，具体可以总结成三点。
1.练腿硬拉主要由我们髋关节主导，练背这是由我们背部主导
我们知道硬拉可以很好的刺激到我们的腘绳肌和臀大肌，这是练腿涉及到的部位，髋关节的屈髋伸髋起主导作用，需要屈髋也需要伸髋才可以更好刺激我们过腘绳肌。
而我们的练背硬拉则是需要屈髋，但是不需要伸髋，我们来看一下动作演示：
2.练腿硬拉站距越宽对我们臀大肌刺激大，练背则是站距越窄对我们背部刺激大
硬拉的过程中我们站距也是起到决定作用的，比如相扑硬拉，就是站距很宽，这个时候我们的屈髋就越充分，这样你的腰部负担就减轻了，就能负起更大重量，所以适合硬拉练腿。
我们站姿相对窄的话屈髋幅度就越小，腰背部负担就会更大，这样无形就是在加强我们背部的刺激。
站距也影响者我们的硬拉姿势变化，对我们肌肉的刺激是不同的。
3.练腿的话硬拉倾向选择杠铃，练背则是哑铃
杠铃对比于哑铃来说，稳定性更高一些，在练腿的时候增加负重更加容易，对我们腿部刺激更好，而我们的哑铃则是灵活性好一些，这样我们动作幅度限制的不会那么死，活动更大，在练背的时候可以帮助肩部充分后撤，这样对背部刺激会更强一些。
无论是练背还是练腿，硬拉对我们的训练效果自然是不用多说的，是我们无论如何都绕不开的一个动作。
冬季养生：如何让我们的皮肤更光滑？
有皱纹的原因
冬季气候寒冷，万事万物都会遵循热胀冷缩这一不变法则，我们的皮肤也不列外。我们的皮肤毛细血管在寒凉的刺激下，开始收缩，渐渐的，皮肤也开始收缩，慢慢的当可以抵御外面寒冷的时候，皮肤不再收缩，当我们互搓皮肤给予皮肤取暖时，我们的皮肤受热开始分离，我们的皮肤就会又恢复到光滑的时候。
皮肤干燥的原因
一方面，冬季下雨的时间少了，气候比较干燥。另一方面，气温比较低。气候干燥，肌肤不能够得到及时的滋养，皮肤就会干燥。气温寒冷，全身毛细血管收缩，血管内的营养不能及时通过血管壁及时渗透到组织皮肤，进而皮肤得不到滋养，就会干燥。在这两个方面中，气温比较低的原因占很大部分。
多用冷水洗脸
在冬季，大部分人洗脸使用的都是热水，只有不多一部分人会采用冷水来洗脸，而经常用冷水洗脸的人，皮肤就是比热水洗的人光滑。原因何在？因为用冷水洗脸，可以刺激我们的机体血液快速循环运行，进而有更多的营养物质通过血管壁渗透到皮肤组织中而营养皮肤，而且还可以提高机体对寒冷刺激的适应能力。所以，用冷水洗脸的好处是很大的，这也是为什么流行冬泳的原因。 但也不是每一个人都适合冷水洗脸，特别是女性生理期间，是绝对不可用冷水洗的。老年人或血管病变患者也是不适合的。
要多多进行脸部按摩
按摩的方式是用你的双手互搓皮肤，加快血液的运行，进而营养皮肤。这种方式不仅仅适用于脸部，全身各处均可使用，也可以在用冷水洗脸洗澡之前，先搓搓，然后再用冷水洗脸。
抹好雪花膏
除了以上物理方法外，我们也可以使用往脸上增加一层保护膜的方法，来提高皮肤的抵抗力。每天洗过脸后，在抹上一层保护膜，不仅有益我们皮肤的健康，也有益于我们皮肤的美观，与上述物理方法不同的是，需要额外的话费金钱。
做好保暖工作
除了提高皮肤的抵抗力外，我们也要为皮肤穿上一层上衣，来减少寒邪对皮肤的侵害。只有从内而外的保护好我们的皮肤，我们的皮肤才可以保持光滑的状态。
多运动，出出汗
通过多运动，出出汗的方法，也可以促进血管内的营养物质渗透到皮肤组织，进而营养我们皮肤。多运动，不仅可以让我们的皮肤更有光泽，而且还可以提高我们机体的提抗力和脏腑组织功能。
所谓“诸病于内，必形于外”，这是《黄帝内经》里的智慧，就是说只要我们机体内脏出现问题，就会体现在我们的外部身体上，皮肤上。皮肤的滋养需要我们内脏的提供营养，只有我们的内脏健康了，才可以更好的滋养身体，滋养皮肤。
女性如何在炎热的夏季保护好你的隐私部位
很多女性在炎热的夏季，由于自己饮水过少或者隐私部位的卫生没有保持好，进而导致有害细菌入侵到泌尿系统，导致女性在夏季很容易感染尿路炎症，那么女性要如何保护好自己的隐私部位呢?
尿路感染是怎么发生的
正常情况下，人体的尿道口以及周围的皮肤是有细菌寄生的，一般不引起感染。当自身机体免疫力下降或尿道粘膜有轻微损伤时，细菌、滴虫、支原体等致病菌，可粘附尿道粘膜或上行，入侵膀胱和肾脏系统，造成尿路感染。
而女性尿道口靠近肛门，如果平时不注意隐私部位卫生、经期护理不当或者经常憋尿等都会导致细菌的大量繁殖并感染，进而引起尿路感染。
尿路感染应该怎么治疗
能够引起尿路感染的致病菌种类有很多，在用药前需要到医院做检查，了解是哪种菌感染引起的，才能对症下药。以细菌感染引起的尿路感染，必须合理使用抗生素治疗。
目前对于尿路感染的人群，较常用的主要有左氧氟沙星、阿奇霉素、盐酸多西环素、甲硝唑等药物。
在使用抗生素治疗疾病的时候有哪些注意事项
1、抗生素的滥用
抗生素的滥用很容易造成体内细菌的耐药，当下一次细菌感染时，抗生素的药效就变差，不利于疾病的治疗。
2、不可随意停药
在使用抗生素的时候，不可以随意停药，不然身体的症状就会旧症复发，由于疾病治疗不彻底造成的，有的患者甚至因为抗生素可能带来的不良影响，而拒绝使用抗生素，这样反而会使得身体上疾病迁延不愈或反复发作。
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