在清静明亮的屋内，或临摹、展玩字画;或抚琴、听琴;或观棋、弈棋，品味出其中的佳妙之处，达到心领神会的境界时，就能体会到其中无与伦比的乐趣。可见，琴棋书画是能够养性助乐、调济精神的娱乐方式。
琴棋书画古代被称作文房四艺，是文人墨客颇为称许的娱乐活动。古人认为，抚琴、弈棋、写字、作画，或者只是听琴、观棋、赏字、阅画，能赏心悦目，陶冶情操，有益于健康和长寿。元代邹铉的《寿亲养老新书》中载有“述齐斋十乐”，而“学法帖字”、“听琴玩鹤”、“寓意弈棋”被列为其中的三乐。《老老恒言》中也认为琴棋书画值得提倡，特别是老年人可以从琴棋书画中得到益处和乐趣。书中说“笔墨挥洒，最是乐事”，“棋可遣闲”，“琴可养性”，又说“幽窗邃室，观奕听琴，亦足以消永昼”。的确，在清静明亮的屋内，或临摹、展玩字画;或抚琴、听琴;或观棋、弈棋，品味出其中的佳妙之处，达到心领神会的境界时，就能体会到其中无与伦比的乐趣。可见，琴棋书画是能够养性助乐、调济精神的娱乐方式。
抚琴养生调心神
琴是我国传统文化中的一种雅趣。早在唐代已有，孙思邈在《千金要方》中说：“弹琴瑟，调心神，和性情。”古人借琴抒发情怀，指应于弦，籍琴已成曲，心动而手应，畅心情而动肢体，中医认为这是一种形神统一的娱乐活动，故可以内养其心而外动其形，有益心身。唐宋八大家之一的欧阳修就是用琴瑟之乐来防病健身的。当时他怀才不遇，心情郁闷不畅，于是向孙道滋学琴，感受音律的熏陶，时间长了就不觉得自己身体有不适了。因此他在《秋声赋》中说道：“欲平其心以养其疾，于琴将有得焉，听之以耳，应之以手，取其和者，道其湮郁，变其忧思，感人之际，亦有致者。”正如欧阳修所说，优美的琴声，可以调节情绪，转移精神压力，陶冶情操，舒畅情志，赋予人们无限的欢乐。操琴时，手指灵活的运用，有助于疏通经络，调和气血，养心健脑。看来这真可谓是一剂养生妙药。现代对古琴艺术也越来越重视，这项传统技艺已经被列入非物质文化遗产，它的艺术魅力也在吸引着更多人的关注。在闲暇时，雅兴所致，不妨抚琴弄弦，或用心倾听欣赏，相信您会伴着琴声，坦然自安，感受无穷乐趣。
弈棋修炼养功夫
棋类是一种兼娱乐与益智于一身的娱乐活动。弈棋时，精神集中，头脑冷静，思考周密，可以排除一切杂念，这种状态犹如修练静养功夫，心神专一，意守棋局，谋定而动，心气平静。因此有“善弈者长寿”之说。在实际生活中，古今棋手长寿者不乏其人，明末的高兰泉、清末的秋航等都获90岁以上的高寿;近代象棋手林奕仙，去世时93岁，有“百岁棋王”之称的谢侠逊从6岁开始与棋结缘，象棋伴随他一生直到100岁去世。弈棋趣浓，沉醉其中，容易忽略一些事情，可能有害健康。
这里要提醒棋迷们注意几个问题。一是不能过度耗神。一般来说，“三打二胜”，1～2小时即可，不能“弈而忘返”，过度疲劳。二是注意弈棋的姿势。应该保持自然的坐位，避免蹲下或低头姿势，时间长了就容易引起疲劳和损伤。三是不要计较输赢。弈棋对阵，犹如用兵打仗，胜败乃兵家常事，要置之度外，做到“对弈从来乐趣多，胜亦高兴败亦喜”，抱着这样的态度，弈棋才能真正起到愉悦心身、养生保健的作用。
书画悦心凝心神
我国的书画艺术在世界上都是享有盛名的。中国的书法可以用汉字这一特殊的载体显示出无色而有画的灿烂、无声而有音乐的和谐这样奇妙的境界。这是它的魅力所在，也是书画同源的由来。所以欣赏书画会令人心旷神怡，达到精神上的享受。古代养生名著《寿世宝元》有“诗书悦心，可以延年”之说，这是有道理的。因为我们练书法、习绘画，必须意力并用，心神集中，杂念尽消，心正气和，神意安稳，荣辱皆忘。“先默静思”以净化心灵，然后，运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于指端，“下笔点画波撇曲直，皆尽一身之力而送之”，有如“蜻蜒点水”，或似“蛟龙戏海”而妙笔生辉。所以，有人形容书法、绘画，犹如一种在纸上进行的太极拳，同样也可使全身肌肉、筋骨运动，达到舒筋活络作用。也正是由于书画这种保健功能，从古至今书画家长寿的例子不胜枚举。梁武帝，唐代柳公权、欧阳询，明清时期的文徽明、梁同书以及近代的齐白石、张大千、吴昌硕，均是80～90岁的高寿。更有当代闻名遐迩的书画家苏局仙年逾百岁之时，刘海粟90有过之时，仍耳聪目明，胸挺背直，思路清晰，步履稳健。可见，书画不仅可以怡情悦志，还可以调气养神，舒活筋骨，故能达到延年益寿的目的。
中老年人做好哪些事情有益于长寿？学会有益健康
人们到了一定的年龄阶段，就能体会到生命的可贵，所以很多中老年人群都非常注重养生保健，因为他们更希望自己可以健康长寿，那么大家知道中老年人做好哪些事情有益于长寿吗?中老年人想长寿有什么禁忌呢?
中老年人做好哪些事情有益长寿
1、首先中老年人要养成良好的健康的生活习惯，作息要规律、早睡早起，饮食要营养均衡、尽量清淡。
2、另外中老年人想要长寿，还需要适当的进行运动锻炼，如果体力活动过少，也容易引发疾病，危害健康。
3、中老年人想要常见，日常还需要调整好自己的情绪，保持心情愉悦更有益于健康。
中老年人想长寿有什么禁忌
1、首先中老年人要避免劳累过度，这样容易导致身体素质降低，生病的概率也会增加。
2、另外中老年人想要长寿健康，还不能过于懒惰，懒惰不爱锻炼，更容易影响健康，不利于长寿。
3、中老年人想要长寿还需要关注自己的嘴，控制好饮食，还需要控制好自己的情绪，不要经常生气。
哪些人更容易长寿
1、微胖的人更容易长寿，就是指体重在标准范围内，但是稍微胖一些的，但是不代表肥胖的人更长寿，肥胖会影响人们的寿命。
2、在正常范围内，心率较低的人更长寿，对于健康的成年人来说，心跳越少，每一次心跳心脏泵处的血液更会更多，心脏功能也会更好，所以会更长寿。
3、积极乐观向上的人更长寿，因为不良情绪也会危害人们的健康，而积极向上的情绪则有益于人们健康长寿。
八个小动作让你健康长寿 睡醒时做几分钟保健操
现代人类生活水平不断提高，享受着高度发达的物质文明，却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱等现代疾病追随左右;而食欲不佳、易疲劳、乏力、烦躁、失眠等症状更是如影随形。人们无不在意自己的健康，却总在推脱没有时间休息、更缺少时间养生。其实，只要有心，忙里偷闲让身体“舞蹈”一会儿，便可改善自己糟糕的健康状况。下面八个小动作，简简单单轻松换来健康，一起动起来。
睡醒时，躺在床上做几分钟保健操：
用手指梳头一分钟：用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。
轻揉耳廓一分钟：用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
转动眼睛一分钟：睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。
抚摩肚脐一分钟：用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。
坐起时，在床上做伸展运动：
把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。
穿衣时，坐在床上做扩胸运动：
先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。
如厕时，坐在马桶上做叩齿运动：
合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。
刷牙时，站着做提肛运动：
吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
化妆时，踏着脚踏按摩器按摩双脚：
化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。
出门时，蹲下屈膝穿鞋更好：
许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。
办公时，适时就地做做拍打运动：
久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。
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