现在，人们出行已经越来越方便，尤其是在年节假日，人们开始自驾游乃至坐飞机出国旅行，一路上玩得不亦乐乎。但生活中恰恰有一部分人群，却经常饱受晕车、晕船、晕机之苦，轻的眩晕，恶心；重的五脏六腑翻江倒海，甚至虚脱和休克。这种让人的身心经历非常糟糕的现象和体验，被医学界称之为“晕动症”，也叫运动病。那么，什么是晕动症？其发病原因和机理何在？日常生活有无防范要领？就这些问题，专家进行了详细解答。
专家介绍说，晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病。尤其当急刹车、急转弯或突然起动时症状更厉害；而在下车休息片刻，可逐渐减轻或恢复。约有近1/3因晕动症而严重影响其海、陆、空旅行及其他运动方式（如乘电梯、滚梯）。
晕动症是怎么产生的
临床中，依据症状的严重程度，通常将晕动病分为轻中重三度。专家介绍，晕动症的患者群体相当广泛，国外资料显示，晕动病好发于年轻人，以6~12岁儿童多见，其中女性高于男性，且晕动病与偏头痛有很强的相关性。中医界研究表明，湿热质、气郁质、气虚质、阴虚质、阳虚质的人群更容易罹患晕动病，而在所有体质类型中，湿热质是最容易产生晕动病的。
防晕动症应治疗预防相结合
目前，对晕动病的治疗包括如下三种方法：一是口服西药；二是应用中医药，如用生姜、陈皮煮水喝，开展针灸疗法、穴位按压；三是适应性训练，就是让乘某种交通工具易发生晕动病的人，反复多次乘坐此种交通工具，逐渐使机体适应和耐受。上述办法因人而异，效果不一。
在积极采取临床干预手段的同时，还要在出行前做好充分的准备工作。
在出发前2小时，宜吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。
乘车时选坐车辆中部并靠近窗口的位置，面向前方。在车船行进时，不宜读书、看报纸、玩手机，可闭目养神，欣赏音乐。
经常有晕车、晕船的人，应在乘车前半小时服药，如晕海宁、抗眩啶、息斯敏等。当车船晃动太厉害时，可采取脸朝后的坐位，或是闭目仰卧调匀呼吸。
脸色苍白、恶心时，不宜服药。应尽可能使身体放舒服些，要脱掉帽子、松开领口和裤带，衣服要松宽些。房间通风要保持良好。恶心时，不必强忍，尽可能自然吐出来。
切上一片鲜姜片，登上车船前贴在肚脐处，用伤湿膏或医用胶布固定好，到达目的地后再取下来丢掉。或者上车前饮用1杯浓茶汁，或出发前喝1小杯加醋的温开水，有一定防晕车效果。
有轻度不适者，可在前额、鼻唇间的人中处，涂上少许清凉油或薄荷油。
此外，晕动症病人还可通过调整植物神经的方法缓解症状。方法很简单，即调整自己的呼吸方式——从胸式呼吸变为腹式呼吸。专家解释说，所谓的胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸气的时候，腹部提起变小；而在呼气的时候，腹部放下变大。而腹式呼吸则相反，吸气时，腹部放下变大；呼气时，腹部提起变小。经过长期练习，有可能使晕动症难题迎刃而解。
什么是真正的健身 专家为你揭开谜团
人人都知道运动有益健康，但对于一些健身细节问题，很多人却很糊涂。近日，英国《新科学家》杂志则刊文从科学的角度解释了关于健身的6个疑问。
1．真正意义上的健身是什么？
标准答案是每周进行至少150分钟的中等强度锻炼，才会收到明显的效果。
2．运动量、频率多少最合适？
运动量可以不用天数限定，每周保证150分钟的锻炼时间即可。具体时间分配可根据个人喜好而定，比如周六用1小时做有氧运动，周日用1小时做力量运动，其余半小时可分散到周内其他时间进行。研究发现，3个10分钟和30分钟锻炼效果一样好。
3．如何检测健身效果？
测量健身效果的最佳方法是测量最大耗氧量，即在锻炼过程及强度逐渐增加时，人体对氧的消耗量，该指数越高，表示身体越健壮。
4．力量运动的真正作用是什么？
有一种观点认为，没有力量练习的健身不算真正的健身。科学家发现，力量训练和有氧健身是以不同的方式来保护健康的。力量就像身体的保护伞，美国研究发现，增强肌肉力量训练可以使早亡率降低30%。
5．同样的运动，效果为啥不一样？
研究发现，健身水平具有个性差异，与一个人对于健身项目的反应有很大关系，有些人属于天生的“运动健将”，但“先天性健身盲”是绝对不存在的。
6．补水越多越好吗？
运动中身体大量出汗会使体液流失，及时补水可防脱水。但喝水并非多多益善，过量反而有害健康。专家建议，运动前后应称一下体重，补水量应以保持体重为宜。晕车贴为什么能预防晕车
晕车贴的原理主要是贴于人体耳后，借助于柠檬精油的香味和乙醇、薄荷脑的蒸发，减轻人体晕车反应。通过皮肤渗透，对人体神经系统起到一定的调节作用，从而缓解晕车现象。对人体的内耳功能进行调节来平衡，防止晕车。
平时饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃过于高盐，高糖油腻的食物，以容易消化清淡的食物为主。并且要保证良好的睡眠状态，防止疲劳。
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