一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为玩儿核桃不仅能按摩掌心穴位，活动手指，还对血液循环有极大的好处。古人云：“文人玩核桃，武人转铁球。”说的就是这个道理。
核桃的玩法有很多，总的来说包括：揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚7种玩儿法。置两个核桃于单手掌心中，手指用力，使双核在掌心中顺转和逆转，在旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，而不要碰撞，可上下左右自由转动，随心所欲。还可搭配一系列身体动作如：原地踏步、马步蹲起、金鸡独立、踮脚前行等等，达到锻炼全身的效果。
中医认为，人手的掌面上分布着许多穴位，十二经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不断地刺激穴位，达到疏通经脉的作用。长期玩转核桃有活血化瘀的功效，达到防治头晕、失眠等目的。现代科学证明，揉核桃能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。特别是一些长期从脑力劳动或电脑工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。
核桃的吃法 这样吃强身又健脑
核桃的吃法 这样吃强身又健脑
核桃想必很多朋友都是吃过的，那么吃核桃有什么好处呢?有的朋友会说有健脑的功效，今天就给朋友们介绍下核桃的吃法，还有核桃的功效和作用到底有哪些吧，下面让我们一起来看看核桃除此之外还有哪些功效吧!
核桃的营养来源于核桃可以很好的到达健脑的效果，同时核桃还有润肠通便、养皮肤、助睡眠、有益心脏、预防疾病。因为它的果肉里富含丰富的营养成分，像不饱和脂肪酸、蛋白质等等，人体必需，当然核桃除了它的肉有营养之外，它浑身都是宝呢。
不知道朋友对核桃这个部位熟悉不?就是核桃仁两瓣之间隔开的那个薄层，也就是分心木。说起分心木这词，很多朋友比较陌生，那说起胡桃夹，应该有点耳熟吧，对的，分心木就是老生常谈的胡桃夹。很多人吃核桃的时候都会把它丢掉，这可是宝哟，它的养生功效不亚于核桃肉，那是如此?且听小编道来。核桃可以利尿清热，还能有效治疗尿频尿血。如果一个女性手脚冰凉。那么可以用核桃里面的分心木当茶来食疗。
中老年人若经常腰酸背痛，分心木茶能有效补肾益气，起到不错的食疗效果。说了这么多，很多人要疑惑了，我又不像仓鼠那样，可以直接啃，这分心木这么好，我该怎么吃呢?
当然不是让你拿来啃呀，泡茶喝，这是最简单也是最有效的方法。取用分心木大概15g，与500g左右的沸水，一起煎煮，大约20分钟后，倒入茶壶，日常代茶喝。当然觉得单单喝它太单调，可以搭配莲子、茶叶一起，养生之人最爱。对于三高人群，可以起到降血压的功效，有效预防三高。
下面说核桃到处都是有益的地方，这主要是核桃除了它的肉，还有它的壳子也是宝贝哦!
在民间，核桃壳一直都很受老板姓欢迎，但是很多人不相信它的作用这么大。不过有关研究人员也表明过，核桃壳确实能在养生方面，对人体有很大的好处。
在中医上，核桃壳是一味比较重要的中药，能够活血化瘀、消炎解毒、预防白发、软化血管、清除血管垃圾等等。在医学研究上，核桃皮还能治疗腹泻，对女性妇科疾病的治疗也有辅助作用。当然还可以制成很多艺术品，可供观赏呢。
小儿冬季易患疾病 两推拿法强健身体
小儿健康牵动着全家人，秋冬季更是小儿疾病多发的季节，从腹泻、发烧感冒到肺炎、咳喘，宝宝的健康最让人关心。早在《内经》就记载“不治已病治未病”，小儿保健推拿法对疾病的预防有着较好的效果。南京市中医院小儿推拿科高辉医生推荐了两套常用的小儿强健法。
保健法一:健脾胃法
中医认为脾胃为后天之本,气血生化之源。小儿生长发育所需要的一切营养物质,均需脾胃生化。而婴幼儿脏腑较弱,行气未充,脾常不足,常常为饮食和外邪所伤。推拿可以健强脾胃,增强食欲,调理血气,提高小儿的身体素质,促进小儿的生长发育。
具体操作:小儿取坐位,固定其左手,补脾经(拇指末节螺纹面旋推)500次,运内八卦(家长大拇指指腹以小儿掌心为圆心,从圆心至中指根横纹约2/3处为半径所作圆)300次,掐揉四横纹(分别位于食、中、无名、小指掌指关节屈侧的横纹处,一手有四穴)3-5分钟,掐揉足三里(髌骨下缘下3寸,胫骨前嵴外一横指处)300次。小儿取仰卧位,家长得掌心或四指并拢于腹部,按顺时针方向按摩整个腹部500次。
小儿俯卧,暴露脊背,先用食、中两指在脊柱两侧自上而下轻轻按揉2-3遍,再捏脊(手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部)3-5遍,最后用双手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开1.5寸,即两横指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处)等部位重按3-5下。注:第十一胸椎定位是肚脐在后背对应的部位为第十四椎,往上数凸起,往上第三个凸起即是十一胸椎。
保健法二:强肺卫法
感冒发烧、咳嗽哮喘,这些都和小儿肺部息息相关。中医认为肺是清虚之体,寒热都会导致其受邪,通过推拿可以增强肺脏的功能,预防外感病的发生。
具体操作：小儿取抱坐位,家长取小儿右手,分别清肺经(取无名指末节罗纹面,向指根方向直推为清)、补脾经(同上)各500次,揉外劳宫(握拳,中指尖下)300次。
小儿取卧位,家长推揉肺俞(在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸)、脾俞(在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸)、肝俞(在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸)各50次,提拿肩井3-5次,擦风池(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、风府(在项部,当后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间的凹陷中),以透热为度。
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