11月8日是“冬天的开始”。最后一组由国家邮政部门发行的特别邮票“二十四节气”显示了立冬、小雪、大雪、冬至、微寒和严寒的六个节气。其中，《立冬》展示了农民在粮仓储存白菜的场景。邮票由刘金贵和王设计。冬天的开始是冬天的第一个节气，这意味着冬天的开始和所有事物的集合。《苏文四七神大论》说:“冬天和三月是西藏关闭的月份。水、冰和土会在空气中融化，不会干扰太阳。
如果你很早躺下，很晚起床，你必须等待太阳，这样如果你隐藏了你的思想，如果你有私人的意图，如果你有，你会感到温暖，当你摆脱寒冷，不会有皮肤渗漏，这样你可以迅速抓住气。这个冬天的气氛是答案，而提高西藏的方法也是。如果你违法，你会伤到你的肾。如果你违反了法律，你将在春天遭受衰弱，将会有更少的人生孩子。”随着节气“寒冷随雨水增加”，冬季的开始为补充冬季打开了大门。民间时尚从这一天开始补充，这就是所谓的“立冬补冬”。在寒冷的季节，人们通过吃东西来实现驱寒的目标。
在南方，人们会吃高热量的食物，如鸡、鸭、鱼等。，有的会加中药一起煮来增加药物的功效。将白芷、地肤子、山苍子、米妮切碎，放入锅中煮沸得到稠草根汤，然后加入鸡肉、鸭肉、兔肉或猪蹄、猪肚等。沸腾。草根的种类很多，配方也多种多样，但都离不开补肾健胃、强腰强膝的功效。在广东省的潮汕地区，立冬必须吃甘蔗和炒饭。
甘蔗可以成为“补冬”的食物之一，因为人们常说“初冬嚼甘蔗不伤牙齿”，也就是说初冬的甘蔗已经成熟，食用后不会引起上火。这时，“嚼甘蔗”不仅能保护你的牙齿，还能起到滋养作用。在广东汕头，人们在初冬吃由莲子、蘑菇、栗子、虾、胡萝卜等制成的香米。这些也是温暖的食物。在浙江省温州市洞头区，初冬的这一天，他会杀鸡或炖鸭来补充身体。最好在黎明时(即7~9点)吃，并多加注意。
在北方，立冬想吃饺子，因为饺子看起来像耳朵。人们认为冬天吃饺子会防止耳朵冻疮。我国幅员辽阔，南北不同，东西不同。虽然它属于同一个冬季，但是不同的地区有很大的不同。如果中国西北部天气寒冷，建议补充高温高热产品，如牛、羊和狗肉。然而，长江以南地区的温度相对较低，补品应该是清甜可口的，比如鸡肉、鸭肉和鱼肉。位于高原山区，降雨量少，气候干燥，建议使用水果、蔬菜和冰糖，它们是甜的、潮湿的和健康的。
此外，它会因人而异。食物分为谷物、肉类、水果和蔬菜，人与人、女人和儿童是不同的。体质分为虚与实、寒与热。它遵循强壮生长和衰老的规律和中医养生的原则，从而实现青年人的再培养、中年人的再调整、老年人的再保护和老年人的再延伸。当然，入冬后，我们也应该注意保暖和睡眠。说到保暖，在冬季开始时有一个“送冷衣服”的习俗，所以也叫“送冷衣服节”。据说这个习俗来自“孟姜女哭长城”的故事。
入冬后，一定要注意颈部、腹部和脚部保暖。每天晚上睡前泡脚不仅可以滋养肾脏，还可以放松全身，有利于睡眠。艾叶、生姜、肉桂等中药材。也可以加入水中去湿去寒。至于睡眠，冬天的重点是“早睡晚起，等待阳光”。你可以在晚上9点或10点睡觉，直到第二天太阳出来。当然，现在上班族越来越无法实现这种睡眠模式。
中医养生文化：曹操烧酒消耗伊美的养生保健
在《三国演义》中，曹操在故事中写道“曹操烧酒，谈英雄”。春天的时候，曹操请刘备喝酒。刘备战战兢兢地接受了邀请，离开了在菜园的工作，独自前往。曹操笑着对刘备说:“当我看到树枝上的梅子绿时，我突然觉得去年我去张绣的时候，路上缺水，士兵们都渴了。我的心灵产生了一个计划，我用鞭子错误地指出:“前面有梅林。“当中士听到这个消息时，他的嘴里充满了唾液，所以他并不渴。
今天，看到这种李子，我忍不住要尝一尝。它也值得煮酒。因此，我邀请你在小亭子里呆一会儿。”所以，"这道菜是青梅，一瓶烧开的酒，两个人相对而坐，尽情地喝。"全世界...据史书记载，曹操对医学理论略知一二，对药性略知一二，对养生也颇有心得。在春天的深处，曹和刘举杯畅饮青梅酒。气氛温暖，感觉强烈，而且他们也非常挑剔。
春天是舒肝理气的好时节。深泉、温酒、青梅相得益彰，养生治病。《黄帝内经》说:“在春天和三月，这是一年的开始。天地皆生，万物皆荣。”"酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甜入脾."中医认为，春天在五行中属于“木”，在五脏中属于肝，在五色中属于绿色。木头是毛发生长的形象，肝脏喜欢条状，所以春天注重滋养肝脏。
适当吃酸味食物以补肝。《李周》明确指出:“春天来了，所以最好吃酸的抑制。”孙思邈的“照顾论”说:“四月，肝脏生病，心脏变得更强壮。宜增酸减苦，益肾助肝，和胃养气。”春天控制着头发的生长。葡萄酒是“所有草药中最好的，也是最好的艺术品”。本品性温，味甘、苦、辛，能归心、肝、肺、胃经、经络，祛湿散结，滋养脾、肝，促进肝、胆、气的生长。
《黄帝内经》中有“左角发酒方”，张仲景的名方“炙甘草汤”和“瓜蒌薤白白酒汤”都充满了白酒，而《本草纲目》则汇集了200多种不同的药酒配方。曹和刘喝的酒又热又暖，对他们的健康有好处。青梅色绿，味酸，性温，属肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺止咳、生津止渴、除烦安神、止痛止血的功效。《本草纲目》记载梅子:“涩肺涩肠，治慢性痢疾、腹泻、恶心、吞咽困难、蛔虫病、厥和呕吐。消肿、化痰、杀虫。”《本草元秋》载:“治血虚、血虚、血虚、自汗、口干、咽干。
”在李子科，李子常被用作药物。乌梅的加工方法多种多样，效果也各不相同:醋浸去核、蒸、烤、蜜醋蒸、烤、焦炒、麸炒或盐水浸泡。当春天来临的时候，曹操选择了烧酒和吃李子。事实上，他计划派盐官从政，并带头处理军事事务。然而，这一次曹和刘并没有对饮梅达成"真诚的治疗"。相反，魏蜀吴的三大支柱最终形成了。从名著《三国演义》中不难看出，罗贯中精通中医及其养生方法，并且运用得非常细致，令人惊叹。
健康养生小常识：冬天刷牙用冷水or热水?
冬季来了，让很多小伙伴都不开心了。因为冬季天气寒冷，要穿非常多的衣服，就不能够美美的秀出身材了，而且出去游玩都不方便，就连早上起来刷牙都是件纠结的时候，不知道应该用冷水还是热水，相信这点健康小常识我们很多朋友都不知道吧，下面就由小编给大家介绍下吧。
冬天刷牙用冷水or热水
我们每个人都会刷牙，也每天都会刷牙，但是还是有很多人的牙齿是黄黄的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多种口腔问题，这可能和你的刷牙方式有关系，那么你的刷牙方法到底对不对呢?冬天刷牙冷水好还是热水好呢?
冬天刷牙最好用温水
医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
冬天刷牙的水过冷过热都不好
冬天那么冷，我们刷牙用冷水好还是热水好呢-其实太冷太热的水对牙齿都是不好的，因为牙齿经常受到以骤冷骤热的刺激的话，长期这样就会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。
因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
正确刷牙的3个妙招
1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。
2、刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷(竖刷)。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁。
3、有些人喜欢每天都用漱口水，其实这根本不是天天都用到的，尤其是当你有口腔炎症的时候，漱口水就不能够代替刷牙的功效了，我们要认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。
牢记20个护牙数字
1分钟叩齿运动
每天清晨，在刷牙前，进行1分钟叩齿运动，具体方法是：放松口腔，上下牙做上下运动，连续30次即可。帮你坚固牙根，刷牙效果更加彻底。
2口漱口水
我们刷牙后习惯通过漱口将牙膏冲刷得非常干净。其实这是错误行为，而应该在刷牙后，轻轻漱1～2口清水，将牙膏液体残留在口腔中，继续保护牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，这本身就是对牙根的最大保护。
3分钟刷牙
专家建议每次刷牙要持续2～3分钟，才能更彻底地去除牙菌斑，记得刷牙也要面面俱到哦!
4个方法牙齿自检
牙齿自我自检也要望、闻、问、切。
望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。
闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在。
问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉。
切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现。
一旦发现异常，立即求助医生，保证牙齿健康。
5个刷牙方式每天尝试
每天刷牙时，牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。不同形式的刷法，从各个角度让牙齿享受按摩，增强牙根免疫力，牙根健康指数提升。
6种口味每周品尝
酸、甜、苦、辣、咸、鲜6种口味是对口腔健康的挑战，现代生活要享受美食，口腔健康就面临着更大的挑战。成为爱牙控，掌控健康应对挑战吧!
7效牙膏一种选择
全能的7效牙膏已经诞生，防蛀修护、保护牙龈、减少牙齿敏感、减少牙结石、去除牙菌斑、清新口气、洁白牙齿——将所有牙齿问题一网打尽，保证牙根更加坚固。
8成人都有牙周病
根据调查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威胁。而导致牙周病出现的原因大多是因为胃火上冲而导致。可以在日常生活中多吃丝瓜、芹菜等偏冷食物来改善牙周健康。
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