归纳有关“毒”的理论和说法，发现很多都将宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等彼此之间原本并不是很搭界的东西一同列入了“毒”的范畴，其中，宿便的出现率最高。
什么是宿便？
一般情况下，宿便是对储留于肠道几天而未排出大便的简称。其实，医学上并不存在“宿便”的概念，因为从食物的消化过程来看，食物经过消化吸收后转化为大便需要经历一系列过程，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合后，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠，排出体外，大概需要24小时~48小时的时间，因此大便在排出体外前在肠道内均有一定的时间停留，有一个由稀到软的过程，这是大便形成的自然过程和规律，因而每个正常人体内都有一定的大便存留。
对于我们来说，每天正常的排便是人体生理的需求，一般来说每天一次大便，成形的软便最好。但如果刻意清毒，通过药物干预或者灌肠等方法促进大便提早排出，会导致大便次数增多和慢性腹泻，同时也会使食物吸收不完全，长期如此的话容易导致肠道紊乱并引发一系列肠道疾病。
刻意通便有害无益
如果长期一天超过2次以上的大便，食物残渣因吸收不完全，大便容易稀软，肛周皮肤多次的擦拭和稀便残留容易引起皮炎及湿疹，肛门直肠末端容易引起痔静脉充血、肛垫下移等，从而引发痔病、肛管炎、肛窦炎等。中医认为，这是由于饮食不节等，伤及脾胃而滋生内湿，湿与热结，下注肛门，而诱发诸肛肠疾病。另外，慢性腹泻还容易引起肠黏膜水肿甚至腺体增生形成肠息肉，久而久之就有癌变的可能。因此，对正常大便的人来说，刻意的通便排毒对身体是有害而无益的。另外，对于便秘的患者，虽然习惯性便秘可导致引哚、胺类等毒素储留，从而引起腹胀、食欲减退、睡眠不好、脸色晦暗甚至息肉增生及癌变等，但滥用泻药尤其是接触性泻药（又称刺激性泻药）就更加重便秘，因为接触性泻药成分中的蒽醌类可使致癌物质堆积于肠壁，久而久之甚至形成肠癌。中医认为，这是脾胃受损，脾失健运，气滞血瘀所至。因此，对于便秘患者来说，调理大便主要应从体质的锻炼和饮食结构的调整入手，促进肠道自我的恢复。如果一味用通便的药物，虽然暂时能缓解便秘症状，却治标不治本，久而久之反而会加重肠道负担，加重病情。如果长期用泻药还会导致营养不良和肠炎、医源性便秘等。
饮食调节可有效改善便秘
长期通过刺激性泻药刻意排便有导致大肠癌的风险，那么大肠癌的形成还与哪些不良的生活习惯有关呢？从医学的角度来说，大肠癌的形成是多种因素共同作用的结果，包括饮食习惯、生活习惯、遗传因素、某些特定的病毒感染、结肠息肉及慢性炎症等。而近年来根据实验室和流行病学研究，提示高脂肪、高蛋白及低纤维素饮食可能与结肠癌的发生有关。因为在这种膳食条件下，粪便中产生的致癌物会增多，同时低纤维饮食会导致肠道蠕动缓慢，排便时间延长，从而使致癌物质与大肠黏膜的接触时间延长，罹患大肠癌的几率增大。因此，食用粗纤维、低蛋白、低脂肪的食物和水果，可以有效改善便秘情况，从而降低患结肠癌的风险。
保护肠道多方面
要养成良好的排便习惯，如定时排便，最好每天一次大便，避免久忍大便，有便意时应及时如厕等。
适当的运动运动可以促进肠道的蠕动，从而使大便及时排出，必要的运动还可以增强体质
积极治疗肛肠部疾病有相当部分大肠癌是由于肛肠疾病慢性迁延所致的，如结肠息肉、肛乳头瘤、溃疡型结肠炎等，这些疾病如果不能得到及时有效的治疗，有迁延成结肠癌的风险。总而言之，对于正常排便的人来说，万不可盲目跟从所谓“排毒”风潮而擅用泻药增加大便次数，这对身体是有百害而无一利的，这样不但不能达到养生的目的，反而有诱发肛肠疾病的风险，长期服用泻药甚至有诱发结肠黑变病和大肠癌的风险。对于长期便秘患者，要去医院检查，排查引起便秘的原因，分辨功能性便秘和器质性便秘，对症治疗，避免盲目用药和过度用药。若长期依赖泻药，不但达不到治疗的目的，反而更加重肠道的负担，造成对药物的过度依赖。长此以往，将使肠道功能进一步退化，失去重建肠道正常功能的机会。因此，排便次数并非越多越好。合理的饮食，适当的运动，良好的排便和生活习惯，才是远离大肠癌和肛肠疾病的正确选择。
夏季有效排毒四妙招 泻火通便排毒法
夏季该如何排毒?排毒的方法有哪些?排毒是我们日常生活中离不开的话题，不管在哪个季节，都需要注意排毒。排毒养颜不仅与我们的健康息息相关，也是塑造好肤质的秘密武器，专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。夏天快到了，那么女性该如何排毒养颜呢?下面就给大家支支招，帮你排清毒素，享瘦清爽夏日。
发汗排毒法
早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。
《内经》、《难经》已有内病外治之法，也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。
泻火通便排毒法
是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。
代表方药：为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云“有病没病，防风通圣”。
生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
饮食排毒法
现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
果菜汁(鲜水果汁和鲜疏菜汁)进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
利尿祛湿排毒法
平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。
代表方：为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。
食疗方法：以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
春季四款排毒养生粥 快速通便排毒减肥
到了春季，要想美容瘦身，首先要学会给身体排毒。脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的MM们是否正在为此苦恼，其实这正是身体在发出排毒信号哦。那么春季该如何排毒呢?今天小编推荐4道排毒粥，多喝保证你快速通便排毒，更能达到减肥的目的，一起来看看吧。
一、西兰花猪肝粥
原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。
做法：
1.西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。
2.大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。
3.在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。
4.当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。
5.下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。
二、山药猪骨青菜粥
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。
功效：山药中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，有效减少体内毒素。山药中的多巴胺还能改善血液循环，对消化不良有很好的食疗作用。
三、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。
做法：
1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。
3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。
4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。
功效：五谷燕麦可是有很强的饱腹感，会让你少吃其他食物，而且富含粗纤维，能被肠胃很好的吸收消化，同时还具有通常宿便之功效，有利于排除体内毒素，有效减轻便秘。
四、南瓜杂粮粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。
2.将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。
3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。
4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。
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