“好体质，养起来”，更多中医经方养生，就在仲景健康节！
入睡时间超30分钟、多梦易醒、心悸健忘等睡眠障碍可用归脾丸调理
如果说脱发仿佛是找不到理由但永远“死缠烂打”，现代人无法入睡的理由总是说也说不完。
有的人是身体上可以睡着，但是心理上不愿意睡，好不容易结束一天的工作，微博抖音小红书，手机的诱惑延续了半小时又半小时，一不小心到凌晨。
有的人是想睡却睡不着，天然神经衰弱，虽然躺在床上闭上眼睛，但是大脑却比白天更活跃，越想睡觉却越有精神。
有的人倒是也睡着了，但整晚都在做梦，睡醒仿佛半夜去跑了马拉松，更累了。
不得不说，睡眠困扰了太多人，谁不想拥有快乐充足的睡眠呢？
为什么我们会睡不着？
根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是指“患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。
临床中常见失眠的人，多是工作负荷重、昼夜颠倒、饮食不规律、经常出差人群。这部分人超负荷工作，再加上不规律的饮食，极易伤及脾胃，是典型的思虑伤脾，心脾两虚人群。
中医认为脾主思，思虑过多容易伤脾。脾为后天之本，气血生化之源。气血不足就会出现健忘、失眠等症状。
心藏神，心主神明，很多睡眠的问题都和心脏有关。
心脾两虚表现出来的睡眠障碍，除了是不容易入睡外，还多梦易醒。并且伴有心悸健忘、食欲下降、倦怠乏力、腹胀拉肚子等症状。
仲景健康节，益气健脾不失眠 很多人在面对失眠问题时，往往陷入恶性循环，失眠带来情绪焦虑、烦躁，反而进一步加剧失眠情况，也容易引发脱发、记忆力衰退等问题。改善失眠状态，调整心态和作息非常重要。
如果是失眠多梦、头昏头晕、体倦乏力等心脾两虚症状，也可以考虑用一些中成药，例如仲景归脾丸。归脾丸有着千百年的应用历史，是益气健脾、养血安神的经典方剂。
尤其针对夜里睡不着、睡着爱做梦、白天没精神人群，出现失眠多梦、体倦乏力的症状，效果更加明显，能有效改善失眠乏力的症状。
有的朋友服用归脾丸之后，还惊喜地发现自己脱发症状也有所改善，因为归脾丸能够缓解血虚型脱发。归脾丸安抚心神，益气健脾，让你睡好觉身体恢复，自然而然解决了脱发的问题。
但要注意的是，归脾丸适用的是心脾两虚型失眠，如果阴虚火旺所致的失眠，一般用仲景六味地黄丸改善。
其实生活中很多健康问题，同样是失眠或者同样是感冒，却需要使用不同的经方，这就是“辨证论治”。一个“热知识”，辨证论治理念，正是源于医圣张仲景。可以说一粒小小的中药丸里往往体现了中医追求“身心和谐方得健康”的整体观念和哲学思辨。
正在持续进行的仲景宛西制药“秋季仲景健康节”，正是为了科普正确的中医养生知识，让消费者找到适合自己的养生保健方法。“好体质，养起来”，更多中医养生，经典经方养生，就在仲景健康节！
冬春变换时节养生方,多吃萝卜生姜更健康
立春是春季的标志，预示着冬天的过去和春天的到来，虽然春季临近，但是冬季的寒气还未完全散去，所以在这个时节也要注意防寒保暖，那么在冬春交替的时节，我们该如何养生呢?中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。萝卜和生姜是健康的两大法宝。
1、萝卜
萝卜又名莱菔，它生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有“小人参”之美称。民间也有“萝卜上市，医生没事”的记载。
萝卜中还有的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。
菜品推荐：白煮萝卜
在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。做法非常简单，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相似的长条，在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。
拌萝卜丝：白萝卜去皮、切成细丝，越细越好。撒盐腌数分钟后，挤净水分。将酱油、米醋、白糖、味精，以及葱末、香菜末、蒜泥等置一碗中，加烧热香油，泼制辣椒油，倒入调料汁中。用此调味品调拌白萝卜丝即成。功效：这是一极佳美的凉菜，香、辣、爽口，回味无穷，可解酒、开胃、消食。
2、生姜
现代医学认为，生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种有抗衰老活性的抗氧化酶──过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素──老年斑的产生，延缓衰老的出现。俗话说的“晨吃三片姜，赛过人参汤”，有其科学道理。此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此，在春天生发的时节应该适当吃一点。
萝卜和生姜正是立春时节最佳的保健食物，大家不妨多吃一点。
中医经络养生有哪些方法 三种方法让你健康一生
梳头百遍促进头部血流
用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。 人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，嘀芟苒疾有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。 滠锖斟绸此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
敲打胃经
首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在坚持!只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做，回报给你的将是不老容颜。
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