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入睡时间超30分钟、多梦易醒、心悸健忘等睡眠障碍可用归脾丸调理
如果说脱发仿佛是找不到理由但永远“死缠烂打”,现代人无法入睡的理由总是说也说不完。
有的人是身体上可以睡着,但是心理上不愿意睡,好不容易结束一天的工作,微博抖音小红书,手机的诱惑延续了半小时又半小时,一不小心到凌晨。
有的人是想睡却睡不着,天然神经衰弱,虽然躺在床上闭上眼睛,但是大脑却比白天更活跃,越想睡觉却越有精神。
有的人倒是也睡着了,但整晚都在做梦,睡醒仿佛半夜去跑了马拉松,更累了。
不得不说,睡眠困扰了太多人,谁不想拥有快乐充足的睡眠呢?
为什么我们会睡不着?
根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》,对失眠的定义是指“患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是:入睡困难,入睡时间超过30分钟。
临床中常见失眠的人,多是工作负荷重、昼夜颠倒、饮食不规律、经常出差人群。这部分人超负荷工作,再加上不规律的饮食,极易伤及脾胃,是典型的思虑伤脾,心脾两虚人群。
中医认为脾主思,思虑过多容易伤脾。脾为后天之本,气血生化之源。气血不足就会出现健忘、失眠等症状。
心藏神,心主神明,很多睡眠的问题都和心脏有关。
心脾两虚表现出来的睡眠障碍,除了是不容易入睡外,还多梦易醒。并且伴有心悸健忘、食欲下降、倦怠乏力、腹胀拉肚子等症状。
仲景健康节,益气健脾不失眠 很多人在面对失眠问题时,往往陷入恶性循环,失眠带来情绪焦虑、烦躁,反而进一步加剧失眠情况,也容易引发脱发、记忆力衰退等问题。改善失眠状态,调整心态和作息非常重要。
如果是失眠多梦、头昏头晕、体倦乏力等心脾两虚症状,也可以考虑用一些中成药,例如仲景归脾丸。归脾丸有着千百年的应用历史,是益气健脾、养血安神的经典方剂。
尤其针对夜里睡不着、睡着爱做梦、白天没精神人群,出现失眠多梦、体倦乏力的症状,效果更加明显,能有效改善失眠乏力的症状。
有的朋友服用归脾丸之后,还惊喜地发现自己脱发症状也有所改善,因为归脾丸能够缓解血虚型脱发。归脾丸安抚心神,益气健脾,让你睡好觉身体恢复,自然而然解决了脱发的问题。
但要注意的是,归脾丸适用的是心脾两虚型失眠,如果阴虚火旺所致的失眠,一般用仲景六味地黄丸改善。
其实生活中很多健康问题,同样是失眠或者同样是感冒,却需要使用不同的经方,这就是“辨证论治”。一个“热知识”,辨证论治理念,正是源于医圣张仲景。可以说一粒小小的中药丸里往往体现了中医追求“身心和谐方得健康”的整体观念和哲学思辨。
正在持续进行的仲景宛西制药“秋季仲景健康节”,正是为了科普正确的中医养生知识,让消费者找到适合自己的养生保健方法。“好体质,养起来”,更多中医养生,经典经方养生,就在仲景健康节!
冬春变换时节养生方,多吃萝卜生姜更健康
立春是春季的标志,预示着冬天的过去和春天的到来,虽然春季临近,但是冬季的寒气还未完全散去,所以在这个时节也要注意防寒保暖,那么在冬春交替的时节,我们该如何养生呢?中医认为,春季保健,应该要特别注意对我们的肝脏进行保养,因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以,根据以上特点,应多吃一些辛甘发散性质的食物,而少食具有酸收作用的食物。萝卜和生姜是健康的两大法宝。
1、萝卜
萝卜又名莱菔,它生熟食用皆宜,生用味辛性寒,熟用味甘性微凉,具有较高的营养价值和药用价值,有“小人参”之美称。民间也有“萝卜上市,医生没事”的记载。
萝卜中还有的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜,其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常,酶能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果,预防胃痛和胃溃疡。
菜品推荐:白煮萝卜
在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜汤,不但味道鲜美,还可以加速消化,养胃暖身。做法非常简单,将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相似的长条,在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上,放入适量油烧至五成热,炒香辣椒酱后倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可。
拌萝卜丝:白萝卜去皮、切成细丝,越细越好。撒盐腌数分钟后,挤净水分。将酱油、米醋、白糖、味精,以及葱末、香菜末、蒜泥等置一碗中,加烧热香油,泼制辣椒油,倒入调料汁中。用此调味品调拌白萝卜丝即成。功效:这是一极佳美的凉菜,香、辣、爽口,回味无穷,可解酒、开胃、消食。
2、生姜
现代医学认为,生姜能增强血液循环,促进发汗,有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后,能产生一种有抗衰老活性的抗氧化酶──过氧化物歧化酶,抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素──老年斑的产生,延缓衰老的出现。俗话说的“晨吃三片姜,赛过人参汤”,有其科学道理。此外,生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此,在春天生发的时节应该适当吃一点。
萝卜和生姜正是立春时节最佳的保健食物,大家不妨多吃一点。
中医经络养生有哪些方法 三种方法让你健康一生
梳头百遍促进头部血流
用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。 人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激,达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,嘀芟苒疾有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。 滠锖斟绸此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
敲打胃经
首先用手指肚敲击脸部,此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分,与整体还没有接通。为了打通整个胃经,所以要再捋捋脖子,不是敲而是捋一捋。重在坚持!只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做,回报给你的将是不老容颜。
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