荔枝是一种比较常见的水果，其味道鲜美甘甜，口感软嫩且营养丰富，具有补充能量、增强免疫力的功效。那么荔枝一天吃多少为宜？荔枝的功效是什么？让我们一起来看看吧。
荔枝一天最多吃10颗。
荔枝属于温性食物，适合身体较虚，胃寒的人吃。如果上火，咽喉疼痛，伤风感冒，长青春痘的时候不适合吃。荔枝的营养价值很好，有大量的碳水化合物，还有维生素B钙，磷，硒等碳水化合物，能促进人体的新陈代谢。但是孕妇不宜多吃荔枝，正常100~200克就可以。荔枝含糖份很高，吃太多容易导致血糖浓度过高，会导致糖代谢紊乱。反复吃大量的荔枝会使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，体重可达4千克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。
荔枝的功效
荔枝中所含糖分的比例较高，当人体缺乏能量、体力不足时，通过吃荔枝可迅速补充机体所需的能量，缓解疲劳。另外含有着丰富的维生素C、蛋白质等营养成分，有助于提高机体的免疫功能，增强抵抗力。荔枝味甘、性温，有添精生髓、生津和胃、补益气血、丰肌泽肤等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用。
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荔枝一天吃多少颗合适 荔枝通常一天吃多少颗合适
荔枝健脾生津，理气止痛，对人体有益。另外，荔枝对体虚多病的妇女也有很好的保护脾胃、调理身体的功效。那么，荔枝一天吃多少颗合适？下面让我们一起来了解一下吧。
1、小孩适合吃的荔枝数量
如果身体健康，一天大约需要吃15个荔枝左右，大约需要300克。对于小孩，一天食用5个荔枝是最好的，因为小孩的身体相对于成年人而言，身体相对较小，本身的新陈代谢能力也较弱，因此在食用荔枝时应尽量减少食用，以免出现上火的症状。对于有糖尿病的人，不能食用荔枝，因为荔枝含有大量的糖分，而且糖尿病人是不能食用高糖份的，因此，每天食用荔枝的数量是0。另外，如果有肝火旺、阴虚火旺等情况，也不能吃荔枝。
2、孕妇适合吃的荔枝数量
孕妇一天不要吃太多的荔枝，一天5-10粒左右就可以了，荔枝含有大量的糖分，孕妇食用过量会引起体内血糖浓度升高，引起妊娠糖尿病，同时还会引起糖代谢失调。孕妇容易上火，最好不要多吃荔枝。因此，要想知道每天吃多少荔枝最好，必须要了解自身的情况，这样才能保证每天摄入的荔枝数量。
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荔枝吃多了会怎么样 荔枝一次吃多少合适
荔枝又好吃又有营养，而且它的价格非常实惠，因此荔枝是广大朋友特别喜爱的一种水果。但是再好的食物也不应该过量，荔枝吃多了的话也是会出现大大小小的问题的，那么荔枝吃多了会怎么样呢？接下来就为大家介绍。
荔枝吃多了会怎
么样
1.容易上火
俗话说“一颗荔枝三把火”，荔枝吃多了的话很容易引起上火。特别是患有咽喉炎和慢性扁桃体炎的人，多吃荔枝的话会提升虚火，从而导致病加重。
2.引发低血糖
荔枝吃多了引发的低血糖实际就是荔枝病，主要症状表现为面色苍白、出汗、头晕、乏力及心悸，部分患者还会会出现饥饿、口渴、腹痛和腹泻等症状，严重的会抽搐或者昏迷。
3.肥胖
荔枝吃多了会导致过多糖分的摄入，而过多糖分进入到体内会引起血糖的波动，进而会增加罹患糖尿病的风险。同时1克糖分能够产生4千卡的热量，如果荔枝吃的过多，导致糖分进入到人体内产生大量的能量，也容易引起超重和肥胖的高发。
荔枝一次吃多少合适
不超过10颗。荔枝性温水果，食用荔枝后会增加身体中的燥热之气，对于体热人群来说，10颗就足以引起上火了，从健康的角度来说，不宜过多的食用荔枝，5颗足矣，之后还可以再吃一些其他水果。
看完上文的介绍后，相信大家对荔枝吃多了会怎么样已经有了自己的认识了，此外还介绍了荔枝一次吃多少合适，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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