导读： 脾湿怎么调理 1.适量运动 2.多吃谷类和蔬菜、鱼类 3.饮食有规律 4.多喝薏米红豆粥 5.少吃刺激性强的食物
脾湿对消化系统影响很大，而且对于外貌也有很大的影响，因此脾湿需要及时调理。那么脾湿怎么调理呢？接下来一起来了解一下吧。
脾湿怎么调理
1.适量运动
每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，每周不少于五次，坚持三个月以上。脾虚湿盛，水液内停，运动微微汗出，可以促进气血运行，使湿气排出体外。
2.多吃谷类和蔬菜、鱼类
五谷类食物富含多种人体所需氨基酸、维生素等，经常吃五谷食物，比如八宝粥、豆制品等都对脾胃很有好处。蔬菜类像山药、油菜等，鱼类如海鲈鱼等，健脾益胃，适合长期食用。
3.饮食有规律
平时由于工作和学习关系，很多人的一日三餐都不规律，早餐也不吃，其实这样对脾胃有很大的伤害，它会导致脾胃功能的紊乱，长治以往就会让脾胃失和。
4.多喝薏米红豆粥
薏米可以治湿症，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆有很好的利水、消肿、健脾胃、补心等功效。现代的我们因工作、生活等压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，所以多喝薏米红豆粥最好了。
5.少吃刺激性强的食物
平时饮食要尽量清淡，少吃这些刺激性比较大的食物。另外水果也是需要挑选的，有些水果吃多了反而对脾湿有影响，比如：西瓜、柿子、梨子等寒凉水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。
经过上文的介绍后，相信大家已经知道了脾湿怎么调理，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
脾胃湿热怎么调理 脾胃湿热的原因
想要调理脾胃湿热，那就必须了解引起脾胃湿热的原因，今天小编就整理了引起脾胃湿热的3大原因，下面赶紧来学习下吧。
为什么会脾胃湿热
外邪入侵
由于体内外邪入侵，湿邪或者是燥邪就容易进入身体中侵犯我们的脾胃，而湿邪最容易伤害的就是我们的脾脏，而燥热最容易伤害我们的肠胃。外感风寒和内蕴的湿气结合之后就容易出现湿热的情况，会导致肺部也受到影响，出现胸闷咳嗽的情况。
饮食不科学
研究发现，平时饮食无节制是导致脾胃受伤最常见的原因。在我国的很多中医名著中都有记载，就是饮食加倍，对于脾胃的伤害也在加倍。日常如果爱喝酒，饮食吃太饱或者是吃的食谱上过于的油腻以及不干净，还有饮食没有规律，这些都容易损伤我们的脾胃，导致出现气滞以及食滞的情况。而这些情况都会导致身体出现化热的情况，这就导致出现湿热的问题了。
心情问题
心情的好坏直接关系到身体的健康，如果心情不好，那么会导致忧思郁结在心中，这样身体也会越来越差。过度的忧虑会导致心情不好，这就严重影响了肝脏的疏泄功能。而肝脏的疏泄功能是调节脾气运化最为重要的一个关键因素。如果肝脏以及脾胃失去了调节，那么体内的气机就会不通畅，这样肠胃功能就会下降，这样体内就容易出现湿热的情况了。
脾胃湿热的调理方法
首先我们需要清楚的是，热属于阳性，清热需要使用凉性的药物具有助湿的效果；而湿则是属于阴性，治疗则是使用温性的药物，这样具有助热的功效。所以说，在治疗脾胃湿热之前一定需要进行仔细的辩证；用药要有分寸，这样才能够起到治病救人的作用，否则很容易伤害身体。
想要令身体恢复健康，一般来说主要的手段就是进行清热利湿。除了服用药物之外，还应该从日常的饮食着手，要多次一些清淡的食物，少碰一些辛辣还有油腻的食物。除此之外，日常还需要养成良好的生活习惯，适当的增加一些运动量，这样身体才能够更加的健康。
脾胃湿热怎么调理
脾胃湿热是指湿热蕴结脾胃，脾胃运化受阻，可见全身湿热症状的病理变化。多由感湿邪或饮食不节、过食肥甘，酿成湿热，内蕴脾胃所致。那么脾胃湿热怎么调理呢？接下来一起来了解一下吧。
脾胃湿热怎么调理
1.运动调理
脾胃湿热的人脾胃功能失调，通过运动能够散热也可祛湿，比如常见的运动方式，如中长跑、爬山、羽毛球等球类运动都是比较适宜的，当然运动调理方法来调理脾胃湿热，要考虑到自己的身体情况，运动量应该以个人情况为准，自己可以调节。
2.饮食调理
饮食调摄是保养脾胃的关键，一日三餐需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西、生冷的食物也要少吃。
3.按摩调理
按摩曲池穴
取穴方法：采用正坐，屈起肘部成90度时，能看见横纹的外侧就是该穴位。操作方法：用食指和中指圈状按摩该穴位，待该部位有酸胀感时即可。功效：大肠经的湿浊之气在此聚集，因此对按摩曲池穴，能起到除体内湿气的作用的作用。
按摩丰隆穴
取穴方法：取仰卧位，该穴在小腿前外侧，即是外脚踝尖上约8寸。操作方法：用食指指腹按揉该穴位，力度适中，以有酸胀感为宜。功效：该穴属脾经，可调理脾胃两大脏腑，常用于除脾胃湿痰。
4.控制好情绪变化
切忌大喜大悲，保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等，而良好的情绪则有益于脾胃系统的正常活动。
5.改变不良生活习惯
脾胃湿热有一个原因就是经常熬夜或是疲劳过度，身体疲倦状况下，脾胃机能受困，湿热最终积聚云化不开，所以要有好的作息习惯才行。不过久坐或是久立，身体的血液循环是代谢的重心，久坐久立都不利于血液循环，湿热自然得不到好的运化，所以要适当的活动筋骨。
上面就是为大家介绍的脾胃湿热怎么调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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