导读： 体虚如何调理 1.饮食调理 2.中药调理 3.运动调理 4.情绪调节 5.按摩调理 6.生活习惯
体虚，是我国中医里面的概念，指的是身体虚弱，对应的是我们如今常说的“亚健康”，它分为气血、血虚、阴虚、阳虚四种。那么体虚如何调理呢？下面就来看看吧。
体虚如何调理
1.饮食调理
生活中有着非常多的温补性的食物，比如莲子、芡实、鱼类、山药等等这些成分在健脾益气方面有着非常好的效果。同时在饮食上需要选择一些温补性的食材，可以帮助提高身体的免疫力，有效的起到补血益肾的效果。
2.中药调理
体虚可以通过中药进行补气，或者补血治疗。一般可以口服补气养血的药物，例如十全大补丸，人参归脾丸，八珍益物丸等。如果是由于阴阳不足引起的，一般可以使用中药进行调理，中药具有温补肾的作用，平时应该多锻炼身体，有利于改善身体状况。
3.运动调理
适量的有氧运动也是很有必要的，但是需要长时间的坚持，尤其是不能进行过于激烈的运动，比如平时的散步、做操、慢跑等都是可以的，因为在运动的过程中，可以更好的舒缓心情，对身体的各个穴位起到放松的状态。
4.情绪调节
生活中做到自我情绪平衡，不要随意发脾气；平时不要给自己太大的生活压力，注意要及时缓解压力和疲劳；同时积极调理情绪低落；多听舒缓音乐，尽量保持心情平静。
5.按摩调理
从中医的方面讲，有很多的穴位在正确的按摩下可以起到调理脾胃，补气的效果，比如我们常说的脾俞、中脘、阴陵泉、足三里等等，经过慢慢的按摩治愈治疗体虚效果是不错的。
6.生活习惯
早睡早起，戒除熬夜伤身的娱乐活动，适量的有氧运动也是很有必要的。但是需要长时间的坚持，尤其是不能进行过于激烈的运动，比如平时的散步、做操、慢跑等都是可以的，因为在运动的过程中，可以更好的舒缓心情，对身体的各个穴位起到放松的状态。
关于体虚如何调理的相关知识就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
中医如何调理阴虚体质 中医调理阴虚体质的方法
阴虚，指精血或津液亏损的病理现象。人体的生理活动应保持协调平衡， 中医称之为“阴阳平衡”。那么中医如何调理阴虚体质呢？一起来看看吧。
中医如何调理阴虚体质
1.药物调养
阴虚患者在平时的时候可以吃上一些滋补中药或者是中成药，例如银耳、燕窝还有冬虫草，而中成药可以选择知柏地黄丸、六味地黄丸等。
2.精神调养
此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。
3.保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量睡好子午觉
晚上最好在11点前睡觉，保证子时的良好睡眠，白天正午时分即使不能躺下来休息，最好也要安静地闭目养神一会。因为子午是阴阳交接的时间，睡好子午觉对于改善阴虚有较大的帮助。
4.环境调养
虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
5.运动调养
适当做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦等比较柔和的功法，以取得内练生津的功效。在炎热的夏季，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，不利于体质的调养。
6.饮食调理
餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品则应少吃。
上面就是为大家介绍的中医如何调理阴虚体质相关内容，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
阳虚体质如何调理
众所周知，每个人的体质是不一样的，所以说保养的方法也是不同的。其中，如果你特别怕冷、精神疲倦、皮肤暗沉、手脚冰凉的话，那么说明你是阳虚体质。那么阳虚体质如何调理呢？一起来看看吧。
阳虚体质如何调理
1.精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2.饮食调理
阳虚体质的人饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化，饮食有规律，不偏食，严禁暴饮暴食。
3.运动调理
运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。
4.环境调理
阳虚体质的人群千万不能在外露宿，睡眠时不能一直开着空调，也不能让电扇直吹，室内外的温差也不能太大，如果在夏季不做好防晒工作的话，那么会导致手足麻木或者面瘫等。
5.生活起居调理
注意防寒保暖，养成早睡早起的好习惯，拒绝熬夜。 睡觉时要注意保暖，被子要盖在肚子上起到保暖的作用。
6.中药调理
可以使用药物来养生比如鹿茸、胡桃、仙茅、巴戟天、冬虫夏草、兔丝子、杜仲、补骨酯等具有温养肝肾、补阳驱寒的功效，特别适合于阳气不足的患者。
相信大家看完上文的介绍后，对阳虚体质如何调理已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
阳虚体质如何调理 选对食物很重要
阳虚体质如何调理1、选对食物阳虚的人，说明阴气太重，阳气不足。阳虚体质要注意什么属于阳虚体质的人，特别容易出现情绪不佳的情况，时常陷入悲伤情绪之中。因此，阳虚体质的人，要学会调节自己的情感，当自己出现不良的、消极的情绪时，要记得慢慢改变，转移注意力，将情绪调回积极状态。
-
体内湿气重如何调理 体内湿气比较重如何调理
如果体内有湿气可以从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。体内湿气重可以从饮食方面调理，饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃助湿生热的食物，例如羊肉、牛肉、油炸食物等，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，还可以喝一些薏米水帮助祛湿。运动出汗能够很好的排出体内湿
-
女性气虚体质如何调理 不可错过的美食
女性气虚的表现有小幅痛、脉象弱和舌头偏暗。如果出现气虚症状，一定不能置之不理，应通过补气血食物来调养。气虚体质的调理萝卜和牛肉都有不错的补气、补血功效，气虚体质的女生可以吃点萝卜炖牛肉，需要准备的材料有白萝卜和瘦牛肉、各种调味料。女性气虚体质如何调理？以上这几款美食送给女性同胞，希望可以帮助大家调理气虚体质。
-
流产后如何调理身体 流产后如何调理身体恢复快
流产对于女性的心理和生理都会造成比较大的影响，非常容易在流产以后引发一些妇科疾病甚至造成不孕不育，因为这段时期也是非常的虚弱，所以在这个时候对身体进行调理是非常必要的。宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降，宫颈本身就是HPV的易感染位置，现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。注意身体保暖，保持乐观的心态调理身体，让身体尽快的恢复。
-
如何调理体寒体质 体寒怎么调理
体寒是我们常见的一种体质，也有很多人自身就是这种体质，而这种体质尤其集中于女性。我们一起来了解一下如何调理体寒。体寒的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状，一定要注意自己的生活习惯。
-
脾虚应如何调理 中医调理脾虚验方
脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。中医治疗脾虚验方：1、脾胃气虚，不思饮食。2、小儿蒸热。3、脾虚胀满。6、脾虚下白。7、脾虚下痢，日夜不止。
-
气血两虚如何调理 气血两虚的调理方法
气血两虚要改善饮食，多食用补气益血的食物，如桂圆、红豆、黑米等等，还可使用西洋参、枸杞等泡水饮用，不要吃辛辣、油腻、刺激性较大的食物；尽量不要熬夜，注意休息，加强身体锻炼，促进身体新陈代谢，还能疏通经络；避免劳累，平常不要过多做体力活。气血两虚调理方法1、对脾胃进行调理气血两虚的人一般脾胃功能都会有所下降，而脾胃功能下降有可能会让患者气血运行越来越不顺畅。想要补气血，应该对脾胃
-
如何调理体寒体质
体寒是我们常见的一种体质，也有很多人自身就是这种体质，而这种体质尤其集中于女性。我们一起来了解一下如何调理体寒。体寒的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状，一定要注意自己的生活习惯。
-
秋季脾胃虚寒怎么调理 秋季脾虚如何调理
脾虚一般是指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证，长久脾虚不调很容易出现各种问题，如食欲不振，睡眠不好等等。秋季脾虚如何调理?一、保暖护养平时患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。四、饮食卫生不吃变质、霉变食物等。
-
冬季体寒如何调理,11个调理方法赶走体寒
寒症就是身体畏寒、手脚冰凉吧?很多人都会这样随意地下结论。但其实，寒症有不同的类型，不同类型所表现的出来的症状也各不相同.寒是百病之源，它会在不知不觉中破坏你的身体组织，从而影响你的免
-
脾胃虚弱如何调理最快 脾胃虚弱怎么调理好
脾胃虚弱要想调节的话，可以通过饮食和运动来调节。脾胃虚弱的人要保持饮食清淡，不可以吃辛辣、油腻的刺激性食物，平时建议多吃一些红枣、银耳等健脾护胃的食物。其次，要适当的运动，因为运动不但能提高我们的身体素质，也能够提高我们脾胃的能力。脾胃虚弱怎么调理最快1、一个是从饮食上调理，脾胃虚弱的人，消化能力弱，要吃一些适宜消化的食物，来保证所吃的东西能被吸收。2、经常运动的人，脾胃的虚弱症状就相对来说要
-
如何调理碱性体质备孕 调理碱性体质的方法
调理成碱性体质，最健康的方法就是多吃碱性食物，可以多吃豆类，带荚或绿色的豆，新鲜的蔬菜、水，比如香蕉、李子等。鲜牛奶、谷物、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素Ｄ都属于碱性食物。而所有肉类、鱼、奶油、冰淇淋、乳酪、调味乳、米麦面粉类制品、罐头、玉米、蛋白、酸味水果、巧克力、醋等属于酸性食物，要少吃。调理碱性体质的方法1、要减少可乐、啤酒等合成饮料的摄入，因为它们容易导致人体内的酸性
-
脾虚如何调理
脾虚如何调理1.运动调理生命在于运动，运动有许多形式，例如：跑步、爬山、攀岩、快步走、瑜伽等。同时，运动可以加快身体的气血平衡，有助于脾虚的调节。上面就是为大家介绍的脾虚如何调理相关内容，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
如何调理体质
调理体质通常可以通过锻炼身体法、中医调理法、饮食调适法等方式进行。1、锻炼身体法：如果患者在平时健康状况不佳应该多锻炼，每天锻炼30分钟，早上在空气好的地方慢跑，假期后不要长时间呆在家里，可以和朋友一起骑自行车或爬山，多参加户外运动。2、中医调理法：如果身体太虚弱，可以遵医嘱用中药调理，如莲子、党参、灵芝等，可以起到很好的调节作用，体质差的患者可以遵医嘱用艾灸来改善身体。3、饮食调适法：当患者营养
-
肾阳虚如何调理
肾阳虚应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。除此之外，还要注意劳逸结合，不要过度的劳累，否则会损伤元气，不利于肾阳虚症状的恢复。按摩方法为采取指压法按摩，以达到刺激穴位，改善肾阳虚的目的。相信大家看完上文的介绍后，对肾阳虚如何调理已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
