导读： 降血压的最好办法 1.经常快步走 2.吃富含钾的食物 3.慢跑 4.少量饮酒 5.按摩 6.少吃盐
在传统观念里，高血压是老年人得的病，其实不然，高血压不只是老年人才会得，年轻人甚至是少年都可能会得上高血压，这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关。那么怎么降血压呢？下面为大家介绍降血压的最好办法。
降血压的最好办法
1.经常快步走
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。好每天步行30分钟，每周至少5天。
2.吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
3.慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15-30分钟为宜。
4.少量饮酒
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
5.按摩
通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。
6.少吃盐
高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。盐吃得越多，那么钠对血管和肾脏的损害就越大，患上脑卒中、冠心病的概率就越高。应尽量避免进食高盐食物，如腌制咸菜等等。
以上就是为大家介绍的降血压的最好办法相关内容，高血压是可以控制的，所以大家千万不要惊慌，希望今天的内容可以帮助到你。
降血压最好的办法
没有降血压最好的办法，降血压的办法有合理饮食、控制体重、口服降压药物治疗等。
1、合理饮食：可以多吃西红柿、芹菜、木耳等含有钾、钙元素的食物，帮助增加血管弹性；胡萝卜、柠檬、奇异果等含有丰富维生素的食物，帮助扩张血管、降低血压。并建议低盐饮食。
2、控制体重：肥胖会增加高血压的危险性，因此高血压患者如果体重超重时，应通过适量运动来控制体重。减轻体重可以有效的降血压。
3、口服降压药物治疗：在医生指导下选择氢氯噻嗪、吲达帕胺等利尿药；或者选择琥珀酸美托洛尔、比索洛尔等β受体阻滞剂；或者选择硝苯地平、尼群地平等钙通道阻滞剂；或者选择培哚普利、福辛普利、赖诺普利等血管紧张素转换酶抑制剂等降压药物。
降血压还有很多方法，建议患者血压不稳时及时就诊，在医生指导下选择治疗方式。
喝醋能不能降血压 降血压的最好方法
喝醋可以软化血管，有一定的降压作用，但是效果不明显。醋能预防高血压，能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压的目的。吃新鲜的蔬菜、水果也可以达到降压的效果。高血压患者平时饮食要低盐低脂，适当运动，也可以用药治疗。
降血压的最好方法
1、运动
适当做一些运动，可以增强免疫力和抵抗力，还有降血压的作用。建议做一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，不可做剧烈运动。
2、保持良好的心态
平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。
3、食疗
合理的饮食也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。高血压病人要吃清淡一些的食物，每日盐的摄取量应在6g以下。多吃蔬菜和易消化的食物。多吃胡萝卜粥，芹菜粥，荷叶粥，炖海参，天麻炖鸡蛋等。多吃柿子，菠萝，荸荠，山楂，香蕉等水果，这些水果对身体也是有好处的。水果不但可以补充维生素，对降血压也是很有帮助的。
4、喝茶
喝茶也是一种有效的降血压方法，如山楂茶、首乌茶、决明子茶、玉米须茶、莲子心茶。
5、药物治疗
经常测量血压并做记录，医生可依据血压的高低，来调整降压药的品种与剂量。在医生的指导下有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压。
降血压的食谱推荐
1、花生壳水
取花生壳120克，将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成褐色即可。每日1剂，分2次服用。适用于高血脂和高血压患者。
2、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内，加入适量清水，用武火烧开后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即可。
3、菊花粥
菊花末15克，粳米100克。将菊花蒂摘去，上笼蒸后，将其取出后晒干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加入适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加上菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
4、荷叶粥
新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热后再吃。
5、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降低血压有效。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
控制血压高的最好办法是什么
并不存在控制血压高的最好办法，控制血压高，可通过饮食调节、运动锻炼、降压药物的综合调理会比较好。1.饮食调节：血压高的患者要注意饮食的调节，平时尽量选择低胆固醇、低脂肪、低钠的食物为主，尽量戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡，少吃腌制品或者刺激性辛辣的食物，饮食的调节有助于控制血压。2.运动锻炼：血压高的患者可以通过运动锻炼去平稳血压，可以做有氧的运动锻炼，比如游泳、跑步、跳绳、跳舞，运动改善血管内皮功能，
-
降血脂的最好方法 按压穴位+食疗最有效
按压穴位，降血脂丰隆穴和承山穴是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。丰隆穴位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。降血脂运动不可练练停停运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。
-
吃什么能降血压最有效 降血压效果好的食物
为了控制血压，除了吃药以外，人们想出了各种各样的办法，通过入口的食物来预防或改善某些疾病是常见的做法，那么吃什么能降血压最有效呢？接下来一起来了解一下吧。吃什么能降血压最有效1.大蒜大蒜中含有大量的硫元素，这些硫元素可以帮助人们将体内的各种酶质控制在一定的范围，从而起到降低血压的功效。经常食用大蒜的人群与不经常食用大蒜的人群相比血压要低得多，所以每天适量食用大蒜就可以起到降血压的功效。2.洋葱
-
黄芪降血糖最好的方法
不可以判断黄芪降血糖最好的方法，因为黄芪不具备降血糖的作用。在日常生活中，黄芪是较为普遍的一种中药材，里面的营养成分比较高，黄芪最适合脾虚脾湿的人，黄芪具有健脾补中、升阳举陷、益卫固表、利尿、托毒生肌的功效，黄芪还可以起到解毒排脓、敛疮生肌的作用，适合毛囊化脓性炎症、疮口久不愈合的患者使用，另外，黄芪还具有利尿消肿的功效，能够改善小便不利、水肿胀满等症状，现代临床上常用于辅助治疗慢性肾炎、糖尿病等
-
降血压最快的方法是什么
并没有降血压最快的方法，想要降血压可以应用药物的方法来达到降血压的目的。导致血压高的原因比较多的，包括遗传因素、营养因素、生活习惯因素、过度肥胖、精神长时间紧张、焦虑症等，都可能导致血压高。因为每个患者的身体情况不同，导致血压高的原因也不同，所以说不能明确判断降血压最快的方法是什么。需要根据患者的基本情况来针对性的治疗，来达到降血压的目的。血压高的患者需要及时去医院就诊，在医生的指导下应用药物来达
-
什么水果降血压效果最好的
水果并没有降血压的作用，所以说并不存在什么水果降血压效果最好的这一说法，患者可以应用药物来降血压。血压高的患者要注意健康均衡饮食，低盐低脂饮食，禁烟禁酒。血压高的患者平时可以多吃些水果，如苹果、香蕉、草莓等，可以补充身体所需要的营养物质，但是这些水果并没有降血压的作用。血压高的患者需要及时去医院就诊，在医生的指导下应用药物来降血压，如常用的降血压药物有硝苯地平缓释片、酒石酸美托洛尔片等。血压高的患
-
降血压的中成药哪种效果最好
一般没有降血压的中成药哪种效果最好的说法，药物效果因人而异，每个人对药物吸收能力不同，因此药物效果也不同。降血压的中成药通常有牛黄降压片、杜仲降压片、清脑降压片等，患者服用药物时应在医生的指导下进行。1、牛黄降压片：是由人工牛黄、黄芩提取物、川芎、冰片、白芍、郁金、水牛角浓缩粉、黄芪、党参、薄荷等成分组成的中成药。具有清心化痰、平肝安神的功效，常用于治疗心肝火旺、痰热壅盛所
-
降血压最有效的五种食物 降血压最有效的5种食物
日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的方法等达到预防和治疗高血压的目的。那么在饮食上这五种食物对降血压有很好的效果，接下来就一起来看看吧。降血压最有效的五种食物1、芹菜芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效，因为它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜，对降血压还是有着非常不错的作用，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药
-
吃什么降血脂最快最好 降血脂最快最好的食物有哪些
当代人的身体总是容易有各种各样的情况，其中，血脂高就会导致很多的疾病出现，有血脂高的情况肯定需要降下来的，今天为大家介绍吃什么降血脂最快最好。吃什么降血脂最快最好1.洋葱洋葱的降血脂功能也是特别高的，他主要含硫氨基酸，这些物质对于血脂来说有很好的调节作用，可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。2.玉米玉米富含膳食纤维，维生素，在消化系统和血液循环系统中起到清道夫的作用，能够有效的清除血管中的胆固
-
降低压最好的降压药
低压通常指的是舒张压，一般没有降舒张压最好的降压药这种说法，药物效果因人而异，患者服用降压药降低舒张压，可以选择氢氯噻嗪片、硝苯地平片、卡托普利片等药物。氢氯噻嗪片：患者想要降低舒张压，可以服用氢氯噻嗪片，氢氯噻嗪片属于利尿剂类的药物，通过排钠排钾利尿，把患者体内多余的水分通过肾脏以尿液的形式排泄出去，氢氯噻嗪片能够把血管里多余的水分排出去，减少血管内的血容量，血液对血管壁的压力降低，舒张压会逐渐
-
吃什么可以快速降血压 吃什么降血压最快最好
高血压除了吃药来进行降压外，其实还是有很多别的方法的。尤其是食疗食补方面，也会有对于降血压有一定效果的。那么吃什么可以快速降血压呢？接下来就为大家介绍。吃什么可以快速降血压1.海带海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。2.西瓜西瓜含有纤维、番茄红素、维生素A和钾，均与低血压有关。它也含有被称为L瓜氨酸或
-
吃什么可以降血压最快 降血压最快的食物有哪些
如果你的血压异常升高，你需要尽快把它降低。降血压的方法有很多，高血压患者不仅可以选择服用医生开的药物进行降压。在日常饮食中，也可以通过适量的调控来降低血压，下面为大家介绍吃什么可以降血压最快。吃什么可以降血压最快1.海带海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。2.西瓜西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需
-
食疗降血压的有效方法 如何食疗降血压
如今日常生活中很多中老年人都患有高血压，甚至有的年轻也患有，高血压严重的影响了人们的身体健康，所以患者需要有效的进行调节，可以进行食疗的方式。那么食疗降血压的有效方法有哪些呢？接下来就为大家介绍。食疗降血压的有效方法1.醋泡花生米醋泡花生米是有效降低高血压的食疗方法，同时还有着止血、降低人体胆固醇的功效。高血压患者可以将生花生米浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。2.柠檬马蹄汤柠檬
-
什么茶降血压降血脂效果最好
任何茶都没有降血压、降血脂的功效，所以并不存在什么茶降血压、降血脂效果最好的说法，患者可以应用药物来达到降血压、降血脂的目的。茶属于一种清淡的饮品，患者在日常的生活中可以适当的喝一些茶，但是任何茶都没有降血压、降血脂的作用。建议患者及时去医院就诊，在医生的指导下应用药物来降血压、降血脂，如常用的药物有硝苯地平缓释片、酒石酸美托洛尔片、辛伐他汀片、瑞舒伐他汀钙片等。患者平时要注意低盐低脂饮食，禁烟禁
-
小孩发烧39度怎么降温最好的方法 小孩发烧39度怎么降温最好的方法是什么
随着温度的降低，很多孩子抵抗力下降容易发烧，对于很多家长来说非常焦急，接下来让我们一起看看该怎么吧！小孩发烧39度怎么降温最好的方法1、温水擦拭用纯棉毛巾沾上温开水(温度不感发烫为宜)在颈部、腋下、大腿内侧擦洗5～10分钟。也可以用市面上的“降烧帖”贴(或家庭装医用冰袋)在的额头部以帮热管散热减温。2、乙醇擦拭发烧39度以上能够说成发高烧了，这类状况下能够应用乙醇拭擦小孩子的四肢、腋窝下及其背
