导读： 适合夏季喝的果汁 榨果汁的时候需要注意哪些方面 夏季喝果汁有哪些注意事项
夏季天气炎热，稍微活动一下，就会出一身汗。很多人总是认为，只要自己喝足够的水分，就能补充身体内的水分代谢，事实上，出汗所带走的不仅仅是水分，还有少量的钠离子、维生素以及矿物质，只是单一的补水，并不能补充汗液所消耗的能量。
这个时候，你就需要通过喝一些鲜榨果汁来补充身体内营养物质的流失了，那么有哪些适合夏季喝的鲜榨果汁呢?
适合夏季喝的果汁
苹果汁：苹果中含有丰富的果胶，食用以后可以促进胃肠道的蠕动，促进消化，具有消脂瘦身的功效，平常喝些苹果汁可以帮助调理便秘的症状。
黄瓜汁：黄瓜汁含有的有效成分可以护理皮肤以及加快肌肤愈合的作用，夏季护肤可以选择黄瓜汁。
猕猴桃汁：将猕猴桃、苹果以及适量薄荷放入榨汁机里面混合榨汁，具有很好美白消暑的功效。
西瓜汁：西瓜汁是夏季最美味的果汁，清香甘甜，具有清热解暑、消脂利尿的功效。
还有一些番茄汁、冬瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁、苦瓜汁等蔬菜汁，在喝水果汁的时候，可以搭配一些蔬菜汁，营养更加的全面，口感也更加的有层次感。
榨果汁的时候需要注意哪些方面
尽量选择当季的新鲜水果，削皮去籽以后切成小丁在放进榨汁机里，这样的果汁口感比较细腻。
可以选择搭配的蔬菜和果汁一起榨汁，比如说芹菜苹果汁、胡萝卜橘子汁、冬瓜苹果汁、苦瓜苹果汁等，可以按照自己的口味营养搭配，不仅可以吸收到水果中的营养成分，也能摄取蔬菜中的膳食纤维，两者搭配可以更好的促进胃肠道的蠕动，补充人体新陈代谢所需要的能量。
可以在榨果汁的时候，适当的添加一些蜂蜜或者柠檬汁，口感更加有层次。
夏季喝果汁有哪些注意事项
水果本来就含有一定的水果糖分，在榨汁榨好以后尽量不要再加糖。会让果汁中的糖分含量过高而引起营养物质过剩，造成肥胖或者高血糖。
胃肠道代谢功能异常以及肾功能不健全的患者尽量不要过量食用果汁。
新鲜果汁尽量在榨汁以后30分钟内喝完，避免长时间存储会造成果汁营养的流失，也可以避免果汁被空气中的细菌污染。
夏季预防中暑全攻略 别等口渴了才喝水
夏季如何预防中暑?炎热的夏日，室外温度过高，人体水分流失快，酷热的天气会让人头晕目眩，严重的话就会导致中暑。到底怎样才能预防中暑呢?下面来跟随小编看一看吧!
夏季养生中暑的预防是关键
出行躲避烈日
在夏天出门前记得要准备好防晒的用具，而且尽量不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段内的阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时间的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
准备充足的水和饮料
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。
中暑急救
脱离高温环境
如果发现中暑人员，应该迅速将中暑人员转移至阴凉且通风的地方休息。使其平卧，头部稍微抬高，尽量松解衣服。
补充液体
如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
人工散热
可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
冰敷
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。每10—15分钟测量1次体温。
中暑的症状
1、先兆中暑
人在高温环境下，经过一段时间后，会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即为先兆中暑。此时，体温正常或略高。若离开高温环境，休息数小时使可恢复。
2、轻症中署
除先兆中暑的症状外，患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象，如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等。体温可进一步上升到38℃以上。
3、重症中暑
除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。
夏天喝什么能补水？补水窍门偷偷告诉你
夏天喝什么能补水？
热茶也宜夏天喝
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃。此外，茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量。
此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉。这都是冷饮所无法起到的作用。
补水也可多选择
夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适量加入藕粉，便是一剂补水良方。
研究发现，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润燥、生津、补水之功效，不但能增加水的摄入，还有利于维生素的补充。
此外，有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样，含有利尿成分，能促进肾脏中尿液的形成，以帮助人体的水分平衡。
喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。中医专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。
多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。
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