导读: 事件:公交车司机“水中毒” 原因:大量出汗后补水过量 建议:喝10℃左右的淡盐水
如何预防“水中毒”?一般建议半个小时喝一次,每次喝水量为一两百毫升;大量出汗时最好适当喝些淡盐水补充盐分,当然也可以选择喝果汁、盐汽水等。出汗多,就要补水,但补水补过头,也容易出问题。
事件:公交车司机“水中毒”
陈思是一名24路公交车司机,由于夏季炎热,24路车上又没有空调,只要轮上白班,他都会带上一个大水壶,用来补充每日所需的水分。可让他没想到的是,25日一上午,在喝下满满的三壶水后,他开始不止,然后就晕倒了。
“难道了?”为了尽快恢复,陈思来到市三医院检查。
出乎陈思意料的是,他并非中暑,而是由于饮,出现了“水中毒”的症状。“听说过、,但却从来没听说喝水也会中毒的!”陈思十分诧异。
原因:大量出汗后补水过量
“其实‘水中毒’的病例虽然不多见,但也是每年都有。”医生何至铭表示,陈思并非个例,对于一些长时间在户外工作的人来说,很容易因为天气原因,导致这些人群饮水过量,出现“水中毒”的情况。“像他(陈思)这样的公交车司机,长期在比较闭塞的环境下,为了降温,一下喝水过多是比较常见的。”
至于喝水太多是否一定会导致“水中毒”?何至铭介绍,之所以发生“水中毒”,是因为大量出汗后,一下子补充大量水分(白开水),导致体内水分多、钠含量低,从而出现水、钠比例失调,电解质混乱。“在没有大量出汗的情况下,慢慢喝水,即使一天喝水再多,也不会出现‘水中毒’。”
建议:喝10℃左右的淡盐水
如何预防“水中毒”?办法就是科学补水。至于怎么补水,一是出汗多的情况下,应该适当多喝点水,但要“少量多次”,一般建议半个小时喝一次,每次喝水量为一两百毫升,也就是不要超过一个易拉罐的容量。二是对于从事室外工作或者喜欢户外运动的人来说,大量出汗时最好适当喝些淡盐水补充盐分,当然也可以选择喝、盐汽水等。
除此之外,还要避免喝大量“冰”水:夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议,喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。
夏季水分流失易中暑 健康喝水也要分体质
根据体质来喝水
夏天喝水须知3要点
夏季天气炎热,也是中暑的高发季节。重视补水是预防中暑的关键,下面三点是喝水必须知道的注意事项:一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。
然而,不同体质的人,在喝水这件事情上也要有所微调。
平和质的人:
阴阳基本平衡,饮水量宜适中。阴虚质的人:
容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。阳虚质的人:
体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。
瘀血质的人:
血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。痰湿质的人:
体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。湿热质的人:
在广东地区较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。气郁质的人:
常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。特禀质的人:
根据缺水的程度适量补水较好。夏季水分流失易中暑 健康喝水也要分体质
根据体质来喝水
夏天喝水须知3要点
夏季天气炎热,也是中暑的高发季节。重视补水是预防中暑的关键,下面三点是喝水必须知道的注意事项:一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。
然而,不同体质的人,在喝水这件事情上也要有所微调。
平和质的人:
阴阳基本平衡,饮水量宜适中。阴虚质的人:
容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。阳虚质的人:
体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。
瘀血质的人:
血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。痰湿质的人:
体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。湿热质的人:
在广东地区较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。气郁质的人:
常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。特禀质的人:
根据缺水的程度适量补水较好。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。