导读： 第一、勿喝冷饮，最好喝温水 第二、大量出汗请勿饮茶 第三、简单的才是最好的 第四、蔬果补水选择多 补水蔬菜篇 黄瓜补水效果好 生菜让你不再为补水烦恼 美颜补水的芹菜 补水水果篇 瓜果之王—西瓜 浆果之后—草莓 热带之王—哈密瓜
夏季天气炎热，气温居高不下，随着我们大量的出汗身体里的水分也迅速的被消耗着，而大量出汗却得不到补充，甚至可能引起内脏的突然性衰竭危及到生命，可见夏季缺水是十分危险的一件事，所以夏季要注意那么夏天到了我们要怎么样补水才有效呢?今天就为大家带来几招补水的方法，希望可以帮助到大家!
第一、勿喝冷饮，最好喝温水
天气一热起来我们就会大量的出汗感觉到口渴难耐，是不是想要痛痛快快的喝上一大口冰冰凉凉的冷饮呢，其实在大量出水的情况下喝冷饮其实是对胃部伤害很大的，那么我们要和什么饮料了，我们可以不用去喝饮料，我们可以自己喝一些温水或者温盐水，而喝温水可以疏通筋络，因为汗液的大量排除温水特别是接近体温的温水很容易就可以被身体吸收，而温盐水大家都是知道的，当体内大量的汗液排出是会带走我们体内大量的盐分，此时喝点温盐水可以补充身体里确实的水分和电解质，以及体内流失的钠离子和钾离子，所以夏季最佳的饮料就是温盐水。
第二、大量出汗请勿饮茶
夏天喝茶可以清热止渴、清心养性那么为什么大量出汗后不可以饮茶呢，因为茶叶中含有丰富的茶碱，而茶碱有着利尿的作用，人体在大量出汗的情况下水分缺失严重，如果此时在喝有利尿作用的茶，那不啻于雪上加霜，但是在正常情况下喝茶可以通过如厕带走身体里的一些热量，而且茶水中的茶多酚以及氨基酸、茶色素可以加速我们的津液的分泌，润滑口腔带给我们一丝凉爽的感觉，当然了这是在你没有大量出汗的情况下。
第三、简单的才是最好的
人的身体里什么东西最多，人的身体里各种液体占了体重的60%还多，所以喝水对我们来说是极其重要的，如果你觉得喝温盐水或者温水都无法满足那么就来试试最简单的凉白开吧!常喝白开水对我们的身体有益，而凉白开其实和白开水也差不了多少，所以喝凉白开也可以大量补充我们身体里的水分，他比市面上许多带糖的饮料要好的多，因为糖分会消耗身体里的水分，会让我们有种越喝约渴的感觉，尤其是在身体大量缺水的情况下千万别喝甜的饮料!
第四、蔬果补水选择多
蔬菜水果其实也是我们身体里水分的一大来源，而且有研究数据显示，蔬菜和水果的含水量超过了它们本身的70%，这还只是较为一般的蔬果，更不要提水果里含水量达到94%的西瓜和蔬菜里含水量达到96%的冬瓜呢，而且西瓜有利尿的作用可以促进身体里的尿液的快速成形，帮助我们达到身体里的水分的平衡，冬瓜拥有清热化痰、解暑解渴的作用冬瓜其实也是被低估的补水佳品之一，另外告诉你一个小秘密哦“其实，吃冬瓜可以防止脂肪增加，达到控制体重的目的哦!”
下面在为大家推荐一些补水的蔬果，外出的时候可以带一点在身上或者吃完再出去，都是不错的选择，它们可以减轻你受到炙热的太阳烧烤的苦楚哦!
补水蔬菜篇
黄瓜补水效果好
黄瓜的含水量也是很高的，他其实也是夏天里补水的一大生力军而且黄瓜的吃法也有很多，不过还是推荐大家直接洗干净食用就可以了。
生菜让你不再为补水烦恼
生菜的补水效果也是很好的，而且生菜不但可以补水，他还可以让你的皮肤变得水嫩，对一些由肠胃功能故障引起的小病状——如在皮肤上出现暗红色小点都有显著的疗效。
美颜补水的芹菜
芹菜的含水量十分的丰富，而且可以控制我们的食欲保持身材，他还可以中和胃液，治疗胃部灼热这类的夏季热症。
补水水果篇
瓜果之王—西瓜
说到夏季补水怎么可以少的了西瓜了，西瓜是含水量最丰富的水果，夏季适当的吃些西瓜会让你即使在炎热的夏季外出也不会感觉到口渴和大量的出汗。
浆果之后—草莓
草莓是浆果，而浆果的含水量一直是所有蔬果中的佼佼者，大量出汗后身体急需补水此时草莓就是一个绝佳的选择!
热带之王—哈密瓜
哈密瓜是很好的补水水果，而且他营养丰富但是含热量却很低，吃多了也不会胖，所以在这里推荐哈密瓜哦!
夏季四大美容补水食物 让你的肌肤水嫩透白
又值一年夏季。夏季是一个全年最高温的季节，也是人体最容易丢失水分的季节，那么在这个炎热的夏季，我们该如何美容补水呢?夏季美容补水的食物有很多，下面让小编来为大家详细的介绍一下，一起来看看吧!
一、牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
二、大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。
三、肉皮――充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
四、三文鱼――防止皱纹产生
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
十款补水食疗方 让你秋季做个水美人
天气渐渐的凉爽了，所以干燥的秋季就来临了，这个是我们很多人都是有肌肤干燥的情况的，有不少的人都是会有肌肤粗糙等问题的，而且肌肤干燥的时候我们脸上的细纹就会特别的明显的，所以我们在秋季的时候要注意给我们的身体进行补水的，下面我们就给大家说说秋季肌肤补水的方法吧。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
燕窝炖冰糖
血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
女性在秋季的时候能保持身体内充分的水分，才能有效的保证我们的健康的，而且除了我们上面的这些食物之外，喝足够的水也是很关键的。
西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
苹果雪梨羹
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。此汤有美容、护肤、抗衰老(抗衰老食品)之功效。木瓜牛奶汤：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
山药+桑白皮
山药具有补肺脾肾气阴，促进自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮肤。特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人;皮肤晦暗、面部无光泽的人;注重自身风采的现代白领;工作节奏紧张、无暇保养的人;皮肤干燥的人;经常户外工作、常受紫外线辐射的人;头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人。
栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
花胶玉竹美容汤
花胶40克、猪骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜枣2粒。花胶用清水泡软，汆水5~8分钟，捞起;玉竹、淮山等洗净备用;猪骨洗净切块，汆水捞起;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。滋润养颜、补脾健胃。
菊花粥
菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤、氨基酸，胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《神农本草经》把它列为上品，谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”。制作：霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50—100克煮粥，待粥将成时调入菊花10一15克，再煮一二开即成。菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说：“菊花粥养肝血，悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰老。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
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