导读： 低卡路里的食物 1、冻豆腐 2、绿豆芽 3、木瓜 4、菠萝 5、黄瓜 6、西红柿 吃什么卡路里低还饱腹 卡路里低饱腹感强的食物1：胡萝卜 卡路里低饱腹感强的食物2：鸡胸肉 卡路里低饱腹感强的食物3：魔芋 卡路里低饱腹感强的食物4：芹菜 卡路里低饱腹感强的食物5：苹果
低卡路里的食物有很多，新鲜的蔬菜水果热量都比较低，如黄瓜、芹菜、西兰花、芦笋、绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木瓜、圣女果、菠萝、西红柿、苹果、大白菜等。芝麻的热量也很低，还有高纤维和大量的维生素A，K，C以及其它丰富的营养。肉类里的鸡胸肉、鱼肉热量很低，豆类及其制品，如冻豆腐、白豆腐等都是低卡路里的食物。
低卡路里的食物
1、冻豆腐
100克热量56大卡。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪。冻豆腐有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2、绿豆芽
100克热量18卡。常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
3、木瓜
100克热量27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。
4、菠萝
100克热量41大卡。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉。
5、黄瓜
100克热量15大卡。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，热量极低。
6、西红柿
100克热量19大卡。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
吃什么卡路里低还饱腹
低卡路里的食物有很多，有些食物卡路里低但是不抗饿，有些食物卡路里低还饱腹，来看看都有哪些食物。
卡路里低饱腹感强的食物1：胡萝卜
胡萝卜是比较健康的食物，热量十分低，胡萝卜素是很好的果腹食物，含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。
卡路里低饱腹感强的食物2：鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质高且脂肪含量非常低，还有不错的饱腹感。
卡路里低饱腹感强的食物3：魔芋
魔芋的热量低，食物纤维含量高，并且食用后会在肠胃内膨胀数倍，食用后会有很强的饱腹感。
卡路里低饱腹感强的食物4：芹菜
芹菜的食物纤维含量大，水分含量也很大，食用后有极强的饱腹效果，另外芹菜需要大量的咀嚼，即使吃了一点就会感觉很饱。
卡路里低饱腹感强的食物5：苹果
饭前吃半个苹果，可以增加饱足感，减少对正餐的热量摄入。
卡路里最低的食物排行 减肥适合吃的食物有哪些
在所有食物中，叶类蔬菜的热量最低，比如芹菜、大白菜、菠菜等。其次是花类、菌菇类和海藻类蔬菜，比如花椰菜、海带、香菇等。瓜果类的热量也比较低，比如冬瓜、番茄、丝瓜、苦瓜等。根茎类蔬菜热量相对较低，比如萝卜、胡萝卜、土豆等。水果的热量差异较大，苹果、梨等水果的热量相对较低，牛油果、榴莲等水果的热量较高。
卡路里最低的食物排行
1、冬瓜
每100克冬瓜的卡路里含量是12大卡，冬瓜的热量低，并且还能够清热解毒、利尿消肿。冬瓜中的物质还可以阻止人体发胖，所以对于减肥人士来说可以多吃冬瓜。
2、海带
海带的热量也很低，100克海带中的热量为13大卡，海带不仅低热，而且胆固醇含量和盐含量都很低，对于女性朋友来说经常吃海带可以减少乳腺增生，还能够调节内分泌以及预防贫血。
3、黄瓜
黄瓜的含水量丰富，含有的卡路里极低。100克黄瓜含有的卡路里为16大卡。黄瓜中的营养物质能够抑制糖类转化为脂肪。
4、白菜
100克白菜中的热量为18卡，白菜不仅热量低，而且价格便宜美味，是冬季北方餐桌上不可或缺的食物，白菜的膳食纤维丰富，有润肠通便、解毒的作用。
减肥适合吃的食物有哪些
既然了解了卡路里最低的一些食物，我们不妨再多了解一些，来看看减肥适合吃的食物有哪些。
适合减肥吃的食物1：全麦类
全麦中含有非常丰富的膳食纤维素，可以增加饱腹感，全麦面包中含有非常丰富的蛋白质和各种矿物质以及营养成分。
适合减肥吃的食物2：红薯土豆
红薯中含有的热量很低，属于主食类中少有的低热量主食，同时红薯中也含有非常丰富的膳食纤维，能增加饱腹感。含有的各种维生素以及钾、铁、等等微量元素，可以给身体提供营养成分。
适合减肥吃的食物3：西兰花
西兰花是一种非常常见的营养价值非常高的食物，西兰花的热量非常低。在一百克的西兰花当中，含有的卡路里仅仅是二十几，而且西兰花还可以增强饱腹感，减少减肥人群食物的摄入量。
哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身 饱腹又减肥的食物有哪些
蛋白质可以为我们提供充足的能量来维持新陈代谢的运行效率，它还可以提供丰富的饱足感，避免饮食过量造成的肥胖，那些哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身呢？我们一起来了解一下。
哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身
1、蛋清
我们都知道鸡蛋是非常营养健康的食物，它的成分中含有丰富的蛋白质，可是蛋黄的热量相对较高，所以很多人就选择把蛋清作为主要的食物来为身体提供营养和饱足感，而且还有效的控制了热量的摄取。
2、低脂牛奶
牛奶中同样含有丰富的蛋白质、钙质以及脂肪，是非常营养健康的饮品。可是脂肪也是我们发胖的大敌，所以越来越多的人会选择低脂牛奶来帮助自己减肥，同样的，低脂酸奶也是非常好的选择，而且还能帮助身体通肠排毒。
3、鸡胸肉
我们都知道肉食中含有的脂肪含量比较多，所以很多人会选择尽量少吃肉。可是肉类中也含有大量的蛋白质，而鸡肉在所有的肉类中脂肪含量相对较少，尤其是鸡胸肉，这样既能满足食欲又可以控制热量了。
4、豆类
高蛋白的豆类同样能有效让你饱腹，比如黄豆、豌豆等。总觉得吃不饱，就在餐食里加入它们，帮你控制食欲的同时还补充抗氧化剂、B族维生素和铁元素等，满足人体营养所需。
以上就是关于哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！
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