导读： 小志微博 多次给苹果“打广告” 南京专家解析 苹果真的能“驻颜”吗? 低能量受到很多明星喜爱
林志颖一直是娱乐圈青春不老的传奇，再过一个月，他就满40岁了，但看上去依然只有二十多岁的模样。郭德纲有一句话，“你再不老，我们就疯了”，说的正是他。时不时有人打听他青春常驻的秘方。上周末，林志颖在微博上晒出两张和红苹果的合影，问候大家，“今天苹果吃了吗?”向大家推荐苹果在延缓衰老上的神奇功效。那么，苹果的“驻颜”功效真像林志颖说的这么神奇吗?
小志微博 多次给苹果“打广告”
林志颖在微博上说，“别小看苹果了，它不但容易取得，而且好处多多!苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，美白效果更是不可思议。苹果多酚抗氧化性不但高于维生素E的2倍，更高于维生素C的20倍!除了维护胶原蛋白合成，还能抑制弹性蛋白酶，能维持皮肤弹性细致，减少皱纹产生喔!”
其实，仔细翻阅这位不老传奇的微博不难发现，这已经不是他第一次给苹果“打广告”了，此前他夸赞过苹果的神奇功效。
南京专家解析 苹果真的能“驻颜”吗?
想要知道苹果的“驻颜”作用，首先得学一个新名词：“多酚”。
虽然“多酚”出现的频率并不算低，但很少有人能明确解释它的功效。“多酚”是一种在植物性食物中发现的、具有潜在促进健康作用的化合物，有很强的抗氧化、清除体内自由基的作用。
“多酚”的确是现在营养学界在讨论的一个话题，“如果削完一个苹果没有及时吃，而是把它暴露在空气中放一阵子，你会发现苹果的表面开始发黑，这便是苹果中含有的多酚等抗氧化物质被氧化的结果。”
低能量受到很多明星喜爱
但苹果的“驻颜”效果可不仅仅是多酚在起作用，苹果中含有的大量可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，也是不可忽视的营养元素。苹果中的果胶、纤维素、维生素C等多种营养成分有助于保持身体各项机能的平衡，促进排便。
作为一种热卡并不高，以水分为主的水果，苹果的低能量也深受不少明星和减肥达人的喜爱，每100克苹果中，果糖的含量只有12克，其余的部分多以纤维和水分构成，但却能“恰到好处”的保持了块状水果的外形，从而提升了营养价值。
但要想延缓衰老，只注意吃也是不够的，科学锻炼、保持良好心态等也很重要。
林志颖父子像兄弟 揭秘不老男神的保养秘籍
林志颖父子非常受观众喜爱，林志颖出道多年，虽然已经40岁了，但看起来还非常年轻，很多网友说他跟KIMI更像兄弟，让人羡慕不已。那么男神林志颖如何保养的呢?到底不老男神有什么保养秘籍呢?赶紧来学习下吧。
35%心态：
可以看得出心态对于一个人的重要性，是的，心情好了，有病都自愈。好的心态会让一个人活得更年轻。
15%水分：
林志颖揭秘每天8大杯水是非常重要的，也是必须的，其中，早上醒来的第一杯水是最重要的，也是每天必须要坚持喝的。
25%生活作息：
规律的生活作息，会让人越来越年轻。我们总有一种感觉，睡得饱，睡得好了，第二天起来都是精神抖擞，皮肤都滑嫩多了。这就是好的睡眠带给人的作用。是的，健康的生活作息，早睡早起，天天运动，就是年轻的秘诀之一。
25%均衡营养：
最后，就是每天的均衡营养了，这是内补，为体内增加年轻的活力。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
1.粗粮、细粮要搭配：
粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2.副食品种类要多样，荤素搭配
：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3.主副食搭配：
主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4.干稀饮食搭配：
主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。
5.要适应季节变化：
夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。苹果的颜色不一样 养生功效也不一样哦！
3种颜色的苹果
红苹果：
更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。青苹果：
具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。黄苹果：
对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。推荐3款苹果食疗方
1、消化不良
苹果楂枣粥
做法：苹果1个（约300～400克），山楂（干品）15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功效。
本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。
2、脾虚久泻
苹果山药汤
做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
3、阴虚便秘
苹果生地蜜饮
做法：苹果1只（约300克），生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。
吃苹果一定要注意这3点
1、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
2、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
3、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
皮肤白嫩健康的秘诀 教你自制养颜苹果汁
自制养颜苹果汁苦瓜苹果汁材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶做法：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。功效：每日喝1杯胡萝卜苹果汁有祛斑作用。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
-
便秘果的功效与作用适合哪种人群 便秘果的功效与作用
便秘果是一种天然水果，可以治疗便秘，适合便秘人群食用。便秘果通过调节肠道和身体内分泌，可以健康的达到清除便秘、保持肠道通畅的目的。便秘果中含有的青梅、乳酸菌能促进肠道蠕动，增强肠道活力，解决便秘的问题。便秘果不是药品，一般不会有依赖性与副作用，多吃也不会影响健康，食用越久对通肠除便秘的意义越大。便秘果的功效与作用1、便秘果能增强肠道活力，畅通肠道，解决便秘的问题。2、便秘果是天
-
苹果的功效与作用苹果的营养价值 吃苹果的好处
苹果是我们生活中常见的水果，苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。其味道酸甜适口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。下面我们来看看苹果的功效与作用苹果的营养价值。苹果的功效与作用1.抗癌苹果中的营养元素多，还含有原花青素，这种元素有利于我们预防结肠癌，因此适量食用苹果能够更好的防癌。2.美容养颜苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重
-
苹果的营养成分 苹果的功效与作用
人们常说道：一天一苹果，医生远离我。苹果一直享有“水果之王”的美誉，原因是苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。下面就详细来了解一下苹果的营养成分。苹果的营养成分苹果酸甜可口，脆嫩多汁，营养丰富，有糖类（蔗糖、还原糖）、有机酸、果胶、蛋白质、钙、铬、磷、铁、钾和维生素A、维生素B、维生素C及纤维，另含苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等营养素，苹果皮含
-
苹果醋的功效与作用 苹果醋的营养价值
虽然深受大家喜爱，但是大家苹果醋的功效与作用并不了解，下面就为大家介绍苹果醋的功效与作用。对于经过长时间劳动的上班族和剧烈运动员来说，苹果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。
-
苹果的功效
下面我们就来了解一下苹果的功效。苹果的功效1.补充微量元素苹果中含有一些人体需求量少但是必需的营养元素，比如锌、锰等，食用它可以为人体补充这些微量元素，维持人体健康。因此，适量食用苹果，能够更好的防癌。相信大家看完上文的介绍后，对苹果的功效已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
蒸苹果的功效
蒸苹果可以起到补充营养、润肠通便、缓解疲劳的功效。苹果是日常生活中常见的一种水果，酸甜可口深受人们喜爱，苹果可以直接食用，也可以放在蒸锅上蒸熟，蒸苹果里面含有丰富的维生素以及矿物质，适当的吃一些蒸苹果可以补充身体所需要的各种营养元素，能够起到补充营养的作用，增强人体免疫力。同时蒸苹果里面还含有丰富的膳食纤维以及有机酸，适当的吃一些蒸苹果还可以促进肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用，可以缓解患者的便秘
-
煮苹果的功效
煮苹果具有润肠通便、补充营养、生津止渴的功效，适当的吃一些煮苹果对身体健康有一定的好处。苹果中营养丰富是人们喜爱的水果之一，苹果可以直接食用也可以用水煮着吃，煮苹果中含有大量的膳食纤维以及维生素，适当的吃一些煮苹果可以促进肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用，可以缓解患者的便秘及大便干燥的情况。同时煮苹果中还含有丰富的维生素以及矿物质，能够补充人体所需要的各种营养物质，起到补充营养的作用，可以提高人体
-
饭后吃苹果好吗 苹果的功效与作用
苹果是比较常见的一种水果，价格适宜，而且味道好吃。含有大量的维生素，可以有效抑制皮肤的氧化。那么，饭后吃苹果好吗？下面我们就一起来了解一下吧。饭后吃苹果好吗吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后千万不可立即吃苹果。苹果中含有非常丰富的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸和各种矿物质元素、微量元素。在睡前一小时左右，吃一个苹果可以提高细胞自身
-
越吃苹果越长寿 苹果的十大功效
治疗糖尿病则宜吃酸苹果。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
-
苹果的功效与作用禁忌 吃苹果的好处及注意事项
苹果是老幼皆宜的水果之一，有“智慧果”、“记忆果”的美称，其营养价值和医疗价值都很高。那么苹果的功效与作用禁忌有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。苹果的功效与作用1.利肠止泻苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。2.延缓衰老苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，
-
苹果的功效和作用
下面我们就来看看苹果的功效和作用。苹果的功效和作用1.缓解便秘苹果中含有丰富的细纤维，使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。相信大家看完上文的介绍后，对苹果的功效和作用已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
-
苹果的功效与作用
苹果的功效与作用1、提高免疫力预防流感苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
-
吃错苹果如同自杀 揭秘苹果的食用禁忌
苹果可以说是我们日常中最常吃的一种水果，因为其丰富的营养价值与养生功效非常受大家的喜爱。苹果营养虽然丰富，但是日常吃苹果也有很多讲究，你知道吃苹果有哪些禁忌吗?下面就跟小编一起去看看。苹果富含多种有益健康的营养素，饮食保健功效不胜枚
-
一天一个苹果最佳时间 苹果的功效与作用
在民间有一个俗语“一天一个苹果，医生远离我”，就是说每天都要吃一个苹果，对身体好。那么一天一个苹果最佳时间是多久呢？一起来了解一下吧。一天一个苹果最佳时间如果一天吃一个苹果，苹果吃的时间最好选择在餐后两小时食用，这时候食用苹果能够充分的吸收苹果里面的营养物质，使苹果的营养利用达到最佳。苹果具有很好的营养价值，一天吃一个苹果具有补充一定的营养、抗衰老、改善睡眠、增强记忆、改善胃肠道功能以及辅助减
