导读： 多吃些富含软骨素食物 多吃些富含核酸的食物 多吃些富含碱性的食物 多吃富含胶原蛋白的食物
很多女性最担心的问题就是衰老，长皱纹。然而，随着岁月的流逝，令人讨厌的皱纹会悄悄爬上您的眼角、额头、两腮。但若吃得得当，可推迟皱纹的发生。不久前美国皮肤科专家贝思，经过多年的科学研究与临床实践，提出美容、护肤、抗皱的四个食疗方，值得借鉴。下面就一起看看吧!
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
美容护肤只需两个方法 让你肌肤娇嫩不衰老
学会2大招轻松拥有娇嫩肌肤
124小时保湿
拥有一个美丽的肌肤的关键，就首先要拥有一个健康的护肤方式，其中最主要的就是给肌肤做好24小时的补水保湿工作。
人们会说，女人是水做的，只有肌肤保持在一个水润状态，才能对护肤品的营养成分更有效的吸收，摸起来柔软光滑富有弹性，而如果肌肤的含水量比较低会使得肌肤内的细胞缺少水分，显得干瘪没有弹性，让你瞬间衰老10岁。因此，在日常的肌肤保湿中，只有注意补水时段才能更好的达到美肤效果。
经过一夜的长时间睡眠，肌肤得不到任何的外界营养，因此，在早晨起床之后是肌肤最需要进行补水的时间点，所以当早晨起床之后我们可以用补水喷雾对着脸部多喷几下，一来可以很好的为“饥渴”的肌肤得到及时的舒缓，二来还能起到唤醒肌肤细胞的作用。其中最主要的是早晨这个阶段，肌肤的吸收能力是一天中最强的，因此晨起后补水能最大化的让肌肤喝饱水，从而更有利于后续的保养产品更好的被吸收。
其次，在秋冬季节天气本身就比较干燥，在加上一些上班族们成天呆在室内的空调房内，肌肤中本来含有的水分在较封闭的环境中水分蒸发的会比较快，所以在工作的时候，我们要隔一段时间就为肌肤进行补水保湿的工作。
并且夜晚是肌肤进行修复的最佳时段，因此当带着妆回到家之后要尽快进行卸妆，不能带妆时间过长，同时，卸完妆之后我们还可以用黄瓜切片对肌肤进行一个最天然的补水面膜护理。黄瓜中富含维生素E，这种物质是维持肌肤弹性的主要物质，同时黄瓜中还含有黄瓜酶，这是一种较强的活性物质，对于促进肌肤的新陈代谢发挥着极好的效果。
所以说利用黄瓜切片对脸部进行补水不逊色于一般的补水面膜所起到的效果，最主要的是黄瓜补水还是最天然无刺激还省钱的护肤方法，你值得拥有。除了根据不同时段对肌肤进行补水之外，我们还要选择适合自己肌肤状况的保湿产品，加倍呵护才能更好的让肌肤水润十足。
2运动
一个紧致水嫩的肌肤不仅仅需要做好外部的保养保湿，另外最主要的还是需要做好“内养”的工作，这就是需要通过身体的内部保养来达到!其中，最主要的方式就是——运动。
在进行运动的时候，能加快血液的循环以及新陈代谢，这不仅利于人们的身体健康，对于美容护肤也是有极好影响的。肌肤出现痘痘等其他问题，最主要的原因是由于体内含有毒素而形成的，因此，当体内的毒素排出之后，那么肌肤的肌肤问题便迎刃而解。
在进行运动的时候，人体会不断的出汗，对于唤醒肌肤细胞的活性有很好的促进作用，同时通过排汗能很好的将皮肤中的毒素和脏物通过汗液排出体外，所以说运动是一个很好的肌肤进行自我清理的天然好方法，这比吃一些排毒的食品来得更加实在且有效。
同时，运动还能很好的改善身体血液循环系统，使得血液中的氧气和水分更有效的传送到皮肤细胞，让其变得充满弹性，这也让肌肤变得更加红润且富有光泽，从脸部中散发出健康的状态。同时，由于一些上班族的工作压力从而导致肌肤出现黑斑、皱纹、痘痘等问题，并且由于压力使然，让人们的精神长期处于一个紧绷的状态，久而久之会很容易导致心理健康问题，因此，及时减压很重要。
而我们在进行运动的时候，体内会产生一种物质，这不仅对于缓和心理压力有很好的舒缓作用，而且还会让肤色变得红润细腻起来，是一种极好的美肤途径。虽然我们日常工作没有时间进 运动，但是现在不保养，等到你有时间再去呵护的时候，那时候应该已经为时已晚了，所以，对于肌肤的保养工作一定要用心，不要等到肌肤快速衰老之后你在后悔不已!
肌肤补水的方法
1做好去角质工作
对肌肤进行补水的第一步就是做好去角质工作。当肌肤上附着厚厚的一层角质，而我们经常忽视不对其进行清除，就算你天天都做补水工作，你的肌肤状况仍然还是差，得不到丁点儿改善。
因此，这就像肌肤外层被一层“棉被”严严实实的捂住，外界的护肤营养成分根本进不去!所以，一定要重视肌肤的去角质问题。
2睡前喝杯水
睡前喝一杯水对肌肤健康是有很大益处的，在我们进行睡觉的时候，这杯水可以在我们体内的细胞不断的进行循环吸收，从而减少肌肤缺水的尴尬状态，让肌肤更加的娇嫩水润，让你做一个名副其实的“水美人”。
结语：
拥有娇嫩的肌肤是每个人梦寐以求的事情，但是好肌肤不是一蹴而就，立马就能实现的事情。我们需要好好的对其进行用心的呵护，上文中小编为大家介绍的通过肌肤保湿和运动的方式来让你拥有好肌肤的方式，只要你坚持，一定会奏效!男士如何洗脸 美容护肤的四种洗脸方法推荐
凉开水洗脸
懒得使用防晒霜或爽肤水的男性，可以用凉开水洗脸护肤。 凉开水是一种含空气很少的“去气水”，其性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很大的“亲和性”，从而使凉开水更容易渗透进皮肤内里。另外，凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水润不干燥。
清酒温水洗脸
酒除了可以喝之外还能干什么？男性可以将少许清酒倒入温水，轻拨洗面。起源于日本的清酒，在很早就被用于护肤美容。古时候，日本艺妓在上妆前会先用清酒敷脸，以减轻化妆对皮肤的伤害。活化肌肤的同时还有保湿的功效。 清酒所含的酒精成分不但不会刺激皮肤，反而能深入毛孔清除皮肤污垢，保持皮肤光滑，使皮肤呈现自然通透的好状态。
豆腐敷脸
将豆腐弄碎装在薄纱布袋里，洗脸后用来揉搓脸部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于脸上，20分钟后洗净即可。豆腐中含有丰富的营养成分，具有抗氧化的功效;另外，豆腐中丰富的植物乳化剂卵磷脂能加强肌肤的保湿力，每周一次用豆腐擦脸可以去除老化的角质，能使皮肤清洁平整。
黑炭美容
美白是女性保养的第一话题，而男性更适合使用黑炭美容。护肤黑炭是用一种耐热的木材经摄氏1000度的高温燃烧，然后加以提炼而形成，有吸收毛孔内微生物的功效，可去除皮肤表面的污垢和多余的油脂，最适合整天油光满面的人。尽管黑炭护肤品看上去都是黑漆漆的，还有一股墨汁的气味，这样“MAN”的成分却男女都喜欢！
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