睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到睡前的15个步骤，早晨起床必定容光焕发。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
睡好觉,有好气色有好身体
睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得颜色晦暗或苍白。
睡眠不足，也会直接影响内分泌，使体内成长荷尔蒙分泌减少，皮肤新陈代谢停滞，皮肤老化干涩。
睡眠不足，还会加深皮肤皱纹。
睡眠不足，会令体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。
什么时候睡？11点前
肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰，因此若能于晚间10点左右就寝，便可正好于进入深眠时间带时，让各种生理作用达到最佳效果。
若是无法在每天晚上10点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化，如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。
什么温度睡？ 20℃左右
除维持基本的8小时睡眠外，还应早睡早起。睡眠的质量也很重要，理想室温20℃左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。
什么姿势睡？仰卧
睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿式――仰卧，能使血氧充足，颜色红润；同时，仰卧时，两手顺身体自然放下，全身放松，这样，对入睡也有裨益。
另外别忘记睡觉之前，一定要彻底清洁脸部，夜间最好不要用任何化妆品；习惯佩戴隐形眼镜的女生，一定要记得摘掉眼镜再入睡，否则对眼睛的损害很大。
去美容院睡个午觉
美容院里也有许多疗程是帮助入睡或者舒缓身心的。中午下班，抽两个小时去美容院舒缓一下神经，下午抖擞精神，就可以再战江湖。
孔达里尼激励疗程
大多数失眠因为压力，诸如嫉妒、憎恨、恐惧、不安的情绪纠缠不去。藉由臀部到头顶之间的脊椎进行脉轮能量按摩，促进新陈代谢和内分泌的平衡。并配合能量石按摩和体位按摩法，增加肌肉纤维抵抗疲劳的能力。
疗程包括蓝琉璃咨询顾问、冷水半浴、静坐呼吸道熏洗、体位按摩、头皮按摩、脉轮按摩、能量石按摩、足部护理、纯香熏气浴、有机蔬果餐。
梅拉托宁净化疗程
期望沉稳内敛、追求禅的精神的人群会喜欢这种源自古老藏族医学的疗程。
将well-beling，即“魔”油，滴淋于西藏古老医学中人体的望朔脉(额头的第三眼处)，有助视网膜的神经冲动到达松果腺脉促其分泌。
于东方传统疗法中，它被认为可以减缓老化、增进身体免疫机能的反应。同时配合轻柔的手法可帮助排毒代谢和松弛神经系统。接着大量温油全身舒缓按摩，能帮助全身的主要腺体和神经系统互相沟通达到分泌调节的作用。
疗程包括蓝琉璃咨询顾问、芳香沐浴、静坐呼吸熏洗、头皮按摩、全身温油按摩、芳香蒸汽浴、有机蔬果餐。
什么原因导致没精神没力气想睡觉还昏昏沉沉
第1点，如果是老年人忽然出现这样的表现，要注意脑血管疾病，比如发生了脑梗死，可以出现这样的情况的，发病相对比较急，患者可能有高血压病等危险因素，需要尽快就诊，完善颅脑影像学检查，明确诊断，及时进行处理。
第2点，也要注意患者有没有电解质紊乱，比如出现了低钠血症，也是可以出现这样的情况，要注意完善电解质化验检查。
第3点，如果患者有严重的贫血，或者是过度的焦虑抑郁，也能有这样的表现，建议要及时就诊，明确原因。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何睡好觉？睡得好不好与起床方式有关
睡得好不好与起床方式有关据法国一项调查显示，64%的法国人有着这种“二次起床”的习惯，但是这些受调查者均表示，并没有感到因此而得到了更多的休息。对于那些喜欢“二次起床”的人们来说，选择这种起床方式可能有着心理层面的因素——为了让痛苦的起床过程有一个缓冲，让自己可以从睡梦中慢慢醒来。关于如何起床才能获得更好的休息，最好的方法是一次性起床。
-
睡觉流口水小心5种病 睡觉流口水警惕是这5种病
若此时有大量口水流出，可能是暂时发生，也可能是疾病导致的。下面我们就来讲讲睡觉流口水可能是这些疾病引起的。睡觉流口水小心5种病1.面神经炎或中风面部受凉、吹风或感冒后，突然出现睡觉流口水的情况，一定要警觉。而这些牙齿炎症就会引起睡觉时流口水。如果老年人睡觉时流口水，尽管没有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，也应当尽快到医院接受检查。
-
睡觉前吃东西好不好
睡觉前吃东西一般不好，睡前吃东西可能会影响肠胃功能，容易引起口腔疾病、影响睡眠质量。影响肠胃功能：人体在睡眠中，胃肠的运动会减慢，各个脏器都能充分的休息，血液能够回流。如果睡前吃东西，会加重肠胃负担，肠胃得不到休息，食物在胃内的排空延迟可能会导致腹胀，甚至引起胃病的发生。引起口腔疾病：如果吃了东西也没有刷牙，就会导致细菌在口腔内滋生，容易出现口腔异味，还会引起肥胖。影响睡眠质量：睡觉前吃东西，如果
-
10个最伤身体的睡觉习惯 睡前生气睡前饮茶
以下10个睡觉习惯都对你身体健康非常的不利，应该及时改掉。睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
-
如何拥有好睡眠？ 六个小方法睡好“美容觉”
如何拥有好睡眠?良好的睡眠习惯也是养生方法中的一种，如果睡得好，水嫩的肌肤，青春靓丽的容貌也就离你不远了。那如何才能保证自己有一个美容觉呢?6个小方法，你不能错过哦!如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。4、散步，可以尽快入睡散步10-20分钟，可以让血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。
-
女人气血不足脸色差 多吃3款粥气色好
气血不足吃3款粥阿胶粥材料：阿胶10克，大米100克，红糖适量。本品止血作用较佳。《本草纲目》解读：桑仁性味甘而微寒，有滋阴补血、润肠通便之功，为中医常用的滋补强壮药。《本草纲目》言其“捣汁饮，解酒中毒；酿酒服，利水汽，消肿”。长期贫血的朋友最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。
-
女人气血不足吃什么好 六款汤品养出好气色
下面给大家介绍几款汤品，补足气血，养出好气色，一起来看看吧。女性气血不足会反映在四个方面：头发：如果肝血充分，头发就会有充足的营养供给。此外，爱睡觉的人也代表气血虚。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。
-
睡觉前喝牛奶好吗
牛奶，是人们日常生活中，非常好的补充营养的饮料。下面我们就来了解一下什么时候喝牛奶最好呢？睡觉前喝牛奶好吗营养专家们一致认为，睡前喝牛奶可以助于入睡，提高睡眠质量。小编建议容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。
-
睡觉前吃水果好吗
晚上睡觉前吃水果不好，睡前2小时最好不要吃水果，胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去会易得糖尿病，水果最好在饭前吃，因为水果的消化是最快的，入睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说更有损害健康。凉性的瓜类，在入睡前更应节制食用，苹果皮含有维生素，可以清洁牙齿，令牙齿洁白，坚韧，曾有人试过，晚上睡觉前吃一个苹果可以替代刷牙，效果不错，睡前吃苹果可以降低龋齿的几率，但要注意
-
睡前足浴有哪些好处
故我国民间素有睡前一盆汤的习惯做法，和春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼的说法。睡前足浴好处你知道多少?现代医学认为，脚是人体的第二心脏，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。
-
精力不足老觉劳累 养八习惯活力无限
2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
-
大寒节气养生方法 早睡晚起睡前洗脚
起居：早睡晚起大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
-
夏至养生13个小常识 晚睡早起睡午觉
今天教你夏至养生的13个小常识!3、晚睡早起睡午觉此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。
-
睡前做好6件事 让你一觉睡到天大亮
除此之外，我们还可以摩擦涌泉穴，当我们躺在被窝里的时候，将一只脚的脚心放在另外一只脚的大拇趾上来回做摩擦的动作，一直摩擦到脚心发热再换另一只脚，很容易我们就会有困意，并且这种方法还能让人睡的香。
-
气血不足如何调理 五食疗养出好气色
气血不足如何调理?一旦身体内部出了问题，就会让你气血不顺、阴阳失调，最明显的表现，就是脸色的气色越来越难看!今天小编推荐大家5款食疗助你调理出好气色，一起来了解一下吧!
