导读: 身体一处硬的男人竟能长寿 一、不闻喘息而长寿 二、鼻骨硬而长寿 三、齿坚密而长寿 四、眉秀而长寿 五、人中长而长寿男人这个地方硬 说明会很长寿
身体一处硬的男人竟能长寿
一、不闻喘息而长寿
类似于“龟息”,如同乌龟,心静而气息平稳,几乎听不见其喘息声。如此不上火难生气,人体内五行流通便顺畅,自然可长寿。
二、鼻骨硬而长寿
鼻梁骨也关乎着人之寿根,鼻骨需隆起,要是此处软弱,则易现健康问题,一生体弱多病。鼻子若挺拔但柔软无硬度,则说明生活尚可,然有夭折之险。
三、齿坚密而长寿
牙齿整齐,并且牢固置于口中而不动摇,此类男人便可长寿。
牙齿密则象征骨头坚硬,骨头不脆弱则髓满,促使生血生津较易,最后,一旦精血充足,人则精神十足。牙齿坚密易撕咬食物,以此满足身体各项营养所需。
四、眉秀而长寿
眉毛亦称“保寿宫”,古典书籍上均有相关记载,以眉毛浓密润泽为佳,说明人体气血旺盛,身强体壮,象征长寿。反之,若眉毛稀疏枯杂,便说明人体气血不足,体弱多病。总体而言,眉毛弯秀,整齐有光,眉尾微垂均代表长寿。
五、人中长而长寿
人中长、宽,轮廓清,呈饱满沟渠状,势必福禄双全,心态极佳,有容乃大,沉稳长寿。
男人这2个地方越“小”,寿命越长
男人,总是喜欢攀比。
年轻时比钱包,比长相,比身高……到老了比性生活时间,比子女买的东西,比打牌技术……其实,只要不上心,不破坏朋友间感情和心情,比较一下也没什么坏处。
但39健康网小九想说的是,男人若真要攀比,那就得比身上两处的“大小”,因为这跟健康、生命息息相关,不信?咱继续往下看!
男人这两处,越小,寿命越长
一处是脖子。
脖子,连接头颅与躯干的“生命线”。我们在电视剧经常听到“午门斩首”,某种意义上,脖子是生命的连接。脑袋大,脖子“粗”,常让人联想到体块巨大的糙汉。而瓜子脸,天鹅颈,是众多女明星的“标配”。脖子不仅让人凸显气质,还与健康有莫大关联。有研究表明颈围可以预测心血管疾病。男性颈围38cm,女性颈围35cm,属于健康人数值。如果超过正常值,有可能是颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多。
颈围测量:将皮尺放在第七颈椎(即颈后最突起处)上缘及喉结下方进行测量,为颈中部最细处。
另一处是肚子(腹部)。
肚子,联结着胸部和骨盆的人体“生命点”。中医上说,人体的阳经与阴经都交汇于腹部,是经血脉络运行的本源。腰腹“粗”,与生命健康息息相关。都说中年发福,人到了中年,尤其是男性大腹便便,肚子滚圆,可不是什么好事!研究指出脂肪堆积到腹部,肚子里的器官也被大量脂肪包裹,堵塞经脉,造成血气上下不通,气韵升降不畅,日久积累就会引发与肥胖相关的疾病。女性腰围80cm,男性最好在90cm,属于健康数值。
腰围测量:在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点,将皮尺起点放在两点连线的中点,水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤)。测量时要脱掉或拉高上衣,身体站直,并慢慢呼吸。
颈围“粗”、腰围“粗”,小心可能是得了这几种病:
心脏病。
颈围变粗有可能引起血脂异常,需要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。除了颈围,腰围粗也要警惕。中国流行病杂志曾刊登过一篇研究报告,指出缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。糖尿病。
脖子过粗,身体肥胖,会引起血糖值升高。如颈围测量结果达到临界值,就应关注自己是否为糖尿病前期。腹部肥胖,腰围粗,新陈代谢功率慢,糖分无法消耗,也会容易触发糖尿病风险。代谢综合征(肥胖症)。肥胖症患者热量堆积,脂肪凝聚,颈围对预测代谢综合征风险的价值要高于腰围,女性患者尤为明显。
脂肪肝。
腹部是肝脏等器官的集中地,过多的脂肪进入人体,脂质在肝细胞沉积,肝脏受损,形成脂肪肝。除了腹部,颈围粗的人也有脂肪肝的风险。研究发现无论男女,脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人群更大。颈围“粗”,还要小心这几种病找上门:
甲亢。如果发现脖子变粗,颈前或气管两侧形成肿块,且伴有减重、心慌等症状,就要警惕是否患有甲亢。
睡眠呼吸暂停。肥胖和脖颈短粗人群,脂肪堆积造成上呼吸道狭窄,引发睡眠呼吸暂停的风险。
颈围“粗”,腰围“粗”,我该怎么办?
1、控制饮食
减肥首要管住自己的“嘴”。饮食上要避开高油、高脂、高热量的食物。避免加工次数过多、过精的食物。以藜麦、糙米、红薯、玉米等粗粮替代米、面主食,烹饪方式以清蒸、水煮、慢炖为主。全天尽量控制油15克,盐3克。每餐七分饱,超重、肥胖,或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减重1公斤左右。
2、保持运动
管住嘴也要迈开腿。一周进行至少3-4次的有氧(快走、慢跑、跳操等等)运动,时间保持在40—90分钟。日常空暇时,也可以进行一些力量训练,全身性(徒手自重、哑铃、弹力带等)、针对腰腹(仰卧卷腹、仰卧抬腿)。运动前要注意热身5分钟,腰腹力量训练后要进行拉伸。
3、保证睡眠
睡眠与体重有密切联系,睡眠不足,会影响人体新陈代谢功率,脂肪在体内堆积。保证7小时的睡眠时间,有利于生长激素分泌,帮助消耗体内多余的糖分与分解脂肪。
[1]《脖子越“粗”,寿命越短!超过这个数值的人危险了》.生命时报.2017-10-20
[2]《社区中老年人颈围与心血管危险因素的相关性分析》.知网.2015-12-25
[3]《听说肚子圆,脖子粗的人寿命短,这是真的吗?》.健康报.2019-08-19
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男人必备的五个长寿秘方 你要知道
长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒
酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类 食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三:绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
威胁结肠健康的因素依次是:
吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗 粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身 体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方四:强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物 质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为 止。可早晚各一遍,每遍约200次。
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