导读： 身体一处硬的男人竟能长寿 一、不闻喘息而长寿 二、鼻骨硬而长寿 三、齿坚密而长寿 四、眉秀而长寿 五、人中长而长寿男人这个地方硬 说明会很长寿
身体一处硬的男人竟能长寿
一、不闻喘息而长寿
类似于“龟息”，如同乌龟，心静而气息平稳，几乎听不见其喘息声。如此不上火难生气，人体内五行流通便顺畅，自然可长寿。
二、鼻骨硬而长寿
鼻梁骨也关乎着人之寿根，鼻骨需隆起，要是此处软弱，则易现健康问题，一生体弱多病。鼻子若挺拔但柔软无硬度，则说明生活尚可，然有夭折之险。
三、齿坚密而长寿
牙齿整齐，并且牢固置于口中而不动摇，此类男人便可长寿。
牙齿密则象征骨头坚硬，骨头不脆弱则髓满，促使生血生津较易，最后，一旦精血充足，人则精神十足。牙齿坚密易撕咬食物，以此满足身体各项营养所需。
四、眉秀而长寿
眉毛亦称“保寿宫”，古典书籍上均有相关记载，以眉毛浓密润泽为佳，说明人体气血旺盛，身强体壮，象征长寿。反之，若眉毛稀疏枯杂，便说明人体气血不足，体弱多病。总体而言，眉毛弯秀，整齐有光，眉尾微垂均代表长寿。
五、人中长而长寿
人中长、宽，轮廓清，呈饱满沟渠状，势必福禄双全，心态极佳，有容乃大，沉稳长寿。
男人这2个地方越“小”，寿命越长
男人，总是喜欢攀比。
年轻时比钱包，比长相，比身高……到老了比性生活时间，比子女买的东西，比打牌技术……其实，只要不上心，不破坏朋友间感情和心情，比较一下也没什么坏处。
但39健康网小九想说的是，男人若真要攀比，那就得比身上两处的“大小”，因为这跟健康、生命息息相关，不信？咱继续往下看！
男人这两处，越小，寿命越长
一处是脖子。
脖子，连接头颅与躯干的“生命线”。我们在电视剧经常听到“午门斩首”，某种意义上，脖子是生命的连接。脑袋大，脖子“粗”，常让人联想到体块巨大的糙汉。而瓜子脸，天鹅颈，是众多女明星的“标配”。脖子不仅让人凸显气质，还与健康有莫大关联。有研究表明颈围可以预测心血管疾病。男性颈围38cm，女性颈围35cm，属于健康人数值。如果超过正常值，有可能是颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多。
颈围测量：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。
另一处是肚子（腹部）。
肚子，联结着胸部和骨盆的人体“生命点”。中医上说，人体的阳经与阴经都交汇于腹部，是经血脉络运行的本源。腰腹“粗”，与生命健康息息相关。都说中年发福，人到了中年，尤其是男性大腹便便，肚子滚圆，可不是什么好事！研究指出脂肪堆积到腹部，肚子里的器官也被大量脂肪包裹，堵塞经脉，造成血气上下不通，气韵升降不畅，日久积累就会引发与肥胖相关的疾病。女性腰围80cm，男性最好在90cm，属于健康数值。
腰围测量：在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，将皮尺起点放在两点连线的中点，水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤）。测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸。
颈围“粗”、腰围“粗”，小心可能是得了这几种病：
心脏病。
颈围变粗有可能引起血脂异常，需要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。除了颈围，腰围粗也要警惕。中国流行病杂志曾刊登过一篇研究报告，指出缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。糖尿病。
脖子过粗，身体肥胖，会引起血糖值升高。如颈围测量结果达到临界值，就应关注自己是否为糖尿病前期。腹部肥胖，腰围粗，新陈代谢功率慢，糖分无法消耗，也会容易触发糖尿病风险。代谢综合征（肥胖症）。肥胖症患者热量堆积，脂肪凝聚，颈围对预测代谢综合征风险的价值要高于腰围，女性患者尤为明显。
脂肪肝。
腹部是肝脏等器官的集中地，过多的脂肪进入人体，脂质在肝细胞沉积，肝脏受损，形成脂肪肝。除了腹部，颈围粗的人也有脂肪肝的风险。研究发现无论男女，脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人群更大。
颈围“粗”，还要小心这几种病找上门：
甲亢。如果发现脖子变粗，颈前或气管两侧形成肿块，且伴有减重、心慌等症状，就要警惕是否患有甲亢。
睡眠呼吸暂停。肥胖和脖颈短粗人群，脂肪堆积造成上呼吸道狭窄，引发睡眠呼吸暂停的风险。
颈围“粗”，腰围“粗”，我该怎么办？
1、控制饮食
减肥首要管住自己的“嘴”。饮食上要避开高油、高脂、高热量的食物。避免加工次数过多、过精的食物。以藜麦、糙米、红薯、玉米等粗粮替代米、面主食，烹饪方式以清蒸、水煮、慢炖为主。全天尽量控制油15克，盐3克。每餐七分饱，超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减重1公斤左右。
2、保持运动
管住嘴也要迈开腿。一周进行至少3-4次的有氧（快走、慢跑、跳操等等）运动，时间保持在40—90分钟。日常空暇时，也可以进行一些力量训练，全身性（徒手自重、哑铃、弹力带等）、针对腰腹（仰卧卷腹、仰卧抬腿）。运动前要注意热身5分钟，腰腹力量训练后要进行拉伸。
3、保证睡眠
睡眠与体重有密切联系，睡眠不足，会影响人体新陈代谢功率，脂肪在体内堆积。保证7小时的睡眠时间，有利于生长激素分泌，帮助消耗体内多余的糖分与分解脂肪。
[1]《脖子越“粗”，寿命越短！超过这个数值的人危险了》.生命时报.2017-10-20
[2]《社区中老年人颈围与心血管危险因素的相关性分析》.知网.2015-12-25
[3]《听说肚子圆，脖子粗的人寿命短，这是真的吗？》.健康报.2019-08-19
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男人必备的五个长寿秘方 你要知道
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒
酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类 食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
威胁结肠健康的因素依次是：
吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗 粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身 体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方四：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物 质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为 止。可早晚各一遍，每遍约200次。
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