导读： 经常运动 适度的夫妻生活 韭菜：男性的“起阳草” 保证有足够的睡眠 久坐都不好 养成睡前温水洗澡的习惯 平时少穿紧身三角裤
经常运动
慢跑或步行，着重锻炼身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足！
适度的夫妻生活
相关人士介绍，越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─腺的内分泌调节增强，促进激素分泌。人体中控制活动的神经中枢在下丘脑，适度生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢等过于兴奋而疲劳，易发生功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎，还易发生前列腺肥大。
韭菜：男性的“起阳草”
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。
保证有足够的睡眠
有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后就感觉全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感
久坐都不好
像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
养成睡前温水洗澡的习惯
白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪！
平时少穿紧身三角裤
紧身三角裤可以压迫器官，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响功能。紧身三角裤，只能靠出汗来调节温度，结果使会器官潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
男性白领如何健身 教你几个简易腹部健身方法
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
男性如何保养前列腺？这些方法你都可以试试
对于男性来说，前列腺无疑是非常重要的生理器官了，但是前列腺疾病在男性中也是很常见的，所以各位男性朋友想要避免前列腺疾病，日常生活中一定要注重保养，那么男性如何保养前列腺呢?
男性保养前列腺的方法
1、饮食保养：首先男性保养前列腺一定要学会饮食保养，日常多吃富含锌元素的食物，比如花生、牡蛎、核桃、蛋黄等，还要多吃富含维生素C的食物、以及抗氧化成分的食物，都能促进前列腺的健康。
2、按摩保养：另外男性保养前列腺也可以选择按摩保养，正确按摩前列腺可以促进局部血液循环、帮助消炎、有益于前列腺健康。
前列腺最怕什么
1、首先前列腺是很怕长期被压着的，所以男性日常要注意，避免长期久坐。
2、另外前列腺也害怕纵欲，性生活过于频繁，容易导致前列腺过度充血，诱发前列腺疾病，危害前列腺健康。
3、前列腺还比较害怕烟酒，因为烟酒中都含有不利于前列腺健康的成分。
如何促进前列腺的健康
1、首先男性想要促进前列腺的健康，日常最好加强运动锻炼，运动锻炼可以促进全身血液流通，也有益于前列腺健康。
2、另外男性想促进前列腺健康，还需要多饮水，并且多排尿，禁止憋尿，不仅有益于身体健康，还能促进前列腺健康。
3、男性想要促进前列腺健康，还要避免熬夜，以免免疫力下降，诱发前列腺疾病。
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