精子质量差，成了现代男性的一大痛点。近些年来，男科门诊的临床实践中也看到，精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。引起精子质量下降的原因，有些是先天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。那么男性在备孕期间饮食上应该注意什么呢？下面我们就来看看备孕男性吃什么精子强。
备孕男性吃什么精子强
1.富含优质蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2.富含维生素的食物
注意补充各种维生索。维生素Ａ能促进蛋白质的合成，维生素Ｃ有抗病的作用，能维持组织细胞的功能；维生素Ｄ能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成。维生素Ｅ能调节性腺功能，并能增强精子的活力。
3.富含精氨酸的食物
作为精子形成的必要部分，精氨酸的补充，促进生殖功能。换言之，一旦缺乏精氨酸，可能会发生少精症。精子量少的男性，可多服食鳝鱼、泥鳅、海参、鳗鱼、冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物。
4.矿物质和微量营养素类食物
备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少，所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为１０－２０ｍｇ左右。缺硒会使精子的活动力下降，补硒的食物有：海产品＞动物内脏＞蛋类＞瘦肉＞芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5.新鲜蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
总而言之，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，营养的摄入要求均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言，正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助，营养均衡才是最健康的方式！
备孕男性吃什么精子强
精子质量差，成了现代男性的一大痛点。近些年来，男科门诊的临床实践中也看到，精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。引起精子质量下降的原因，有些是先天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。那么男性在备孕期间饮食上应该注意什么呢？下面我们就来看看备孕男性吃什么精子强。
备孕男性吃什么精子强
1.富含优质蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2.富含维生素的食物
注意补充各种维生索。维生素Ａ能促进蛋白质的合成，维生素Ｃ有抗病的作用，能维持组织细胞的功能；维生素Ｄ能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成。维生素Ｅ能调节性腺功能，并能增强精子的活力。
3.富含精氨酸的食物
作为精子形成的必要部分，精氨酸的补充，促进生殖功能。换言之，一旦缺乏精氨酸，可能会发生少精症。精子量少的男性，可多服食鳝鱼、泥鳅、海参、鳗鱼、冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物。
4.矿物质和微量营养素类食物
备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少，所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为１０－２０ｍｇ左右。缺硒会使精子的活动力下降，补硒的食物有：海产品＞动物内脏＞蛋类＞瘦肉＞芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5.新鲜蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
总而言之，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，营养的摄入要求均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言，正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助，营养均衡才是最健康的方式！
男性备孕期间吃什么提高精子质量
男性备孕期间想要提高精子质量，建议多吃含锌和含镁高的食物，以及含精氨酸高的食物，同时需要适当运动锻炼，良好的生活习惯，有助于提高精子质量，除此之外还可以通过药物、营养剂等方式进行调理。男性备孕最主要是增强个人体质，提高精子的质量及性功能，来孕育健康宝宝，一般男性需要提前3~6个月开始备孕，期间可以吃一些补肾、补血、益气的食物；对于身体虚弱的男性，可遵医嘱服用固精补肾丸、生精片等中成药调理精子质量。
还需同时服用营养剂，常见的有：复合蛋白叶酸DHA、维生素矿物质等，复合蛋白叶酸DHA，含有蛋白质、叶酸、DHA、益生菌、番茄红素、锌、硒和多种维生素。不仅能满足人体的蛋白质、微量元素，还能及时补充叶酸；所含的DHA能促进脑部组织生长、减轻体内炎症，对胎儿大脑发育很重要；番茄红素有助于男性精子活力，当然适当的身体锻炼同样重要。备孕男性还应避免不良的习惯，戒烟、戒酒、保证充足睡眠，如需了解更多，请咨询医师或药师，在其指导下合适服用。
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