导读： 1、心态 2、提肛 3、跑步 4、扎马布 5、冰火交替 6、不良习性 7、食补 8、适当停一下
如果夫妻啪啪生活时间过短，会严重影响彼此之间的感受和感情。所以，延长爱爱时间就成了众多男性苦恼的难题。那么，怎么延长夫妻啪啪生活的时间呢?
1、心态
心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在啪啪生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。
2、提肛
提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。
3、跑步
跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑至少半个小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。
4、扎马布
有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ?明确的告诉你，能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了，时间久一定会长。
另外，锻炼不一定非要到健身房，家里躺在床上，翻个身做上十几二十几个俯卧撑，运动了血液活动了，力量就加强了。
5、冰火交替
首先要用热水浸泡Y茎(不要把两个蛋蛋泡下去)，然后放在凉水里泡交替着。这个很不舒服，热水水温不能低，不然没感觉，凉水要加冰块这样温差才会很大。效果的话理论上是降低龟头的敏感度，通过冷热交替使的神经不那么敏感。
6、不良习性
日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器。经常熬夜，身体得不到恢复。喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点。要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。
7、食补
俗话说，男人靠吃，女人靠睡。吃是个好的方法，男人只有吃的营养跟的上，才会有好的身体和持久的体力，这个感受还是很明显得，工作忙的时候吃不好，睡不好，啪啪时候就会感觉心有余而力不足，有时候累的连晨勃都没了。男人要多吃牛肉，羊肉，这两个生活中很常见的肉类，吃起来也方便效果也好。
8、适当停一下
男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。
如何延长啪啪的时间？掌握这8个技巧就够了！
今天的话题是：让男性“哔——”的方法。其实吧，像这等重要的“性福”大事，也没必要遮遮掩掩的!
如果你是冲着标题点进来，想看什么技巧啊、姿势啊，那当然是……有的……别想歪，纯科普。
没有哪个男人想成为“快枪手”。但多快才算快?快了怎么办?
到底多快才算快?
别动不动就说自己或别人早泄。对于早泄，目前还有争议。
国际性医学学会(ISSM)定义为：
阴茎插入阴道前或插入后1-3分钟射精(原发性早泄<1分钟;继发性早泄<3分钟);
射精控制能力减弱;影响了双方的心理和情感。
如何延长啪啪的时间？掌握这8个技巧就够了！
01，盆底肌锻炼
无论男女，盆底肌的状态与排尿功能、性功能、排便功能都有着密不可分的关系。
盆底肌是什么？
盆底最底部的一组肌肉群，包括肛提肌、耻骨联合肌等。
盆底肌锻炼怎么做？
向上、向里抬升这些肌肉，慢收缩+快收缩，每天坚持做3~6套。
02，戴避孕套
避孕、防性病、防早泄……套套的作用可真大！
使用避孕套，能减少阴茎的摩擦，因而减弱性兴奋的敏感度，延长时间，改善早泄。
03，切除过长的包皮
包茎、包皮过长者的龟头，平时都待在包皮的“温室”里，变得十分敏感。到了啪啪时，龟头经受不住刺激，容易早泄。
切除包皮后，龟头有更多的机会抛头露面，敏感性降低，有利于延长性生活的时间。
04，改变体位
采取侧卧式、女上式和坐式等，能减少男性用力，使阴茎受到更小的刺激，从而增强持久度。
05，动-停-动法
在射精有紧迫感时，转移注意力，等冲动消失后再继续下去。
动停结合，控制好节奏，能抑制射精冲动，提高对时机的控制能力。
06，吃药
目前已有针对“快枪手”的药物，但起效慢，且有恶心、头晕、勃起功能障碍等副作用，要遵医嘱，不建议自行用药。
07，少喝点酒
酒能助性，也能败性！少量饮酒，的确能在一定程度上延长啪啪时间。
但长期过量饮酒，会直接损害睾丸和阴茎这两个对男性而言最重要的器官。
08，戒躁戒焦虑
墨菲定律告诉我们：越怕什么，越来什么。
多数早泄，其实是心理因素造成的，需要双方一起解决。男性要克服不利的心理因素，而女性伴侣也要多加理解、配合。
怎样啪啪容易怀孕？避孕或备孕的你都得看……
之前我们已经发了N多文章给大家普及避孕的一些小知识，今天小编接了个任务，要写一篇容易怀孕的啪啪小科普!关于“创造生命”的话题，我觉得咱还是要正经点严肃点!
机智的你估计会说，啪啪后垫个枕头或者抬腿仰卧不就容易怀孕吗?还用你在这叨叨~
咦，话是这样说，但这是错错错错滴!只有认识误区才能避免进入误区才能更好地啪啪和怀孕，不是吗?!
1、不要迷信啪啪姿势及事后小技巧
啪啪姿势，不管你尝试或者解锁多少种，那只是你及他的一种新的探索，不要觉得换个姿势卵子和精子就愉快地在一起了(人家小蝌蚪有的是能耐~)。
像事后传说中的屁股底下垫个枕头、抬腿仰卧甚至玩倒立等说法，都是缺乏科学依据的!
你别不信啊!小编还是用数据给你说话吧：最快的时候，小蝌蚪在射精2分钟内就可以到达输卵管!别看个头小，有的是速度~
记住一句话：姿势和事后的易怀孕小妙招，都不影响受孕率及胎儿性别。但是，一些润滑剂、橄榄油及唾液则会降低精子的活力(橄榄油不是应该用在厨房吗?啊啊啊啊?)
2、啪的越多，越容易怀孕
废话!啪啪的次数多了，自然就容易怀孕啊，这还用说嘛!请大家耐心点，咱来深度解析一下啪啪频率与受孕的关系：
如果你是禁欲爱好者(有米有这种的?)，禁欲5天及以上，活动精子的数量注意是减少而不是增加，小蝌蚪还挺变态，有点越啪越上涨的意思;如果能保持2天一啪，精子数量属于正常。
每日一啪：怀孕率最高37%
两天一啪：怀孕率33%
每周一啪：怀孕率15%
明白了吗?每天或隔一天啪一次，受孕率高。所以，你们准备好了么(毕竟是个需要体力精力的活)?
3、“受孕窗”这个词，你要知道
很多人知道“排卵期”，但对“受孕窗”这个知识点很是陌生(小编也第一次听说，原谅我的孤陋寡闻学术不精)。
通俗一点说，妹纸们排卵前的6天时间为“受孕窗”。不要把6天想绝对了啊，实际上每个人的时间长短不一，根据统计，排卵前3天受孕率最高。
想要宝宝的，知道并抓住这个黄金时间点还是蛮重要的!
4、知道啥时候排卵，太重要了
只有精子没有卵子，那怎么创造出一个宝宝呐!所以妹纸需要清楚自己啥时候排卵~别告诉我你不知道怎么知道自己的排卵期!
两个简单方法给你备好了
看白带：如果白带呈透明粘液状，还有长长的拉丝，相信很多细心的妹纸都有碰到过这个情况，出现这种是在提示2~3天内有排卵;
排卵检测试纸：通过测尿LH，排卵通常发生在尿LH阳性的2天内。
5、年龄，不能忽视的一个坎儿
虽然我们时不时看到谁谁谁年过半百还老来得子，但年龄对生育力的影响咱是不能回避的!
一般来说，女性35岁生育力明显下降，而男性到50岁后才明显下降，这15年的差距还真够大的哦~
如果女性备孕半年仍未受孕，注意这里是指35周岁以上，要尽早进行不孕的相关检查!
6、肥胖或过瘦，你需要注意一下
体重指数(BMI)我想你并不陌生，一般体检的时候仪器会直接给出你的数据，当然你也可以根据公式【BMI=体重(kg)/身高平方(m2)】自行计算。
提醒：过度肥胖(BMI>35)或过瘦(BMI<19)都会明显降低受孕率。
7、吸烟、喝酒，不要碰的红线
吸烟、喝酒，其实已经说了八百遍了，但是有的人还是不自觉。我就问你一句话，你是想逞一时之快，还是想要个健健康康的宝宝?
还是需要继续吓吓你：吸烟能增加不孕、流产的风 ，而且还有诸多极为不好的影响;备孕期间最好不要饮酒，当然妊娠期间绝对不要喝酒，酒精对宝宝的影响我也不多废话了~
8、能不能喝咖啡啊?
能不能喝?能不能喝?能不能喝?小编觉得最好不要!真的扛不住咖啡的诱惑，看下面文字~
如果每天超过5杯，受孕率就会降低;妊娠期间每天喝2~3杯，小心流产风险增加。孕前或孕期每天1~2杯，对生育力或妊娠结局没明显不良影响(注意这句话中的“没明显不良影响”)~
最后啰嗦一句，想要个健康宝宝，当爸当妈的尽量规避掉一些风险因素，这样既是对自己负责，也是对孩子负责。
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