导读： 1菠菜对补钙没帮助 2虾皮可以补钙 3吃牛肉对骨骼有帮助 4豆浆是高钙食品 5喝骨头汤就不会再缺钙 6喝饮料与补钙没关系 7海带可以补钙 8用内酯豆腐来补钙 9吃蔬菜与骨骼健康没关系补钙千万别犯9个错
1菠菜对补钙没帮助
因为菠菜含有大量的草酸，会与豆腐的钙结合成不溶性的沉淀，因此，菠菜不可与豆腐一起吃。然而，菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，其含有丰富的钾和镁，还有维生素K，其含量在各种生鲜食品中位居第一。
2虾皮可以补钙
虽然虾皮中含钙量多，但是虾皮太咸又有腥味。同时，虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了对健康有害。而且，虾皮中只含有钙，并不含可以帮助钙吸收的物质，所以钙的利用率不高。
3吃牛肉对骨骼有帮助
很多人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。但是，事实上，很多吃牛肉甚多的人是钙缺乏相当严重的人。这是因为所有的肉含钙极低，包括牛肉。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，会让血液趋向酸性，导致身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，进而使体内钙元素的流失增加，减少钙的吸收。
4豆浆是高钙食品
不少营养学家认为不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。虽然豆浆是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，却远远比不上牛奶。这是因为大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆后，含量就稀释得很低了。同时，对骨骼而言，豆浆可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
5喝骨头汤就不会再缺钙
根据实验，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是很少的。要想用骨头汤补钙，可以加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋对骨钙溶出有帮助。但是，需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，可以防止在骨头汤中溶出过多的铝。
6喝饮料与补钙没关系
由于饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，进而促进钙的流失。可乐中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化。其中的精制糖也不利于钙吸收。因此，需要补钙的人，要少喝甜饮料。茶水富含钾离子，其中含磷量低，还可以促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而，喝茶对骨骼健康是有益。
7海带可以补钙
很多媒体文章说到：海带里面的钙很多。但是，这只限于干海带。干海带一旦吸了水，钙含量就不算多了。同时，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会对钙的吸收造成妨碍，因为它们会与钙形成牢固的复合物，和钙一起“穿肠而过”。但是，海带也不是毫无裨益，是典型的成碱性食品，可以经常食用，有助于减少体内钙的流失。
8用内酯豆腐来补钙
因为大豆本身含有不少钙，凝固豆腐时，还加入含钙的凝固剂，所以豆腐是植物食品中最好的补钙食品。但是，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。而且，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可以补钙。
9吃蔬菜与骨骼健康没关系
不少人觉得蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康没关系。但是，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，有助于维持酸碱平衡，是、使钙的流失减少。如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜多数含有钙，都是补钙蔬菜。绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必要的。
严重缺钙影响骨骼生长 补钙千万别犯这9个错
补钙千万别犯9个错
1菠菜对补钙没帮助
因为菠菜含有大量的草酸，会与豆腐的钙结合成不溶性的沉淀，因此，菠菜不可与豆腐一起吃。然而，菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，其含有丰富的钾和镁，还有维生素K，其含量在各种生鲜食品中位居第一。
2虾皮可以补钙
虽然虾皮中含钙量多，但是虾皮太咸又有腥味。同时，虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了对健康有害。而且，虾皮中只含有钙，并不含可以帮助钙吸收的物质，所以钙的利用率不高。
3吃牛肉对骨骼有帮助
很多人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。但是，事实上，很多吃牛肉甚多的人是钙缺乏相当严重的人。这是因为所有的肉含钙极低，包括牛肉。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，会让血液趋向酸性，导致身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，进而使体内钙元素的流失增加，减少钙的吸收。
4豆浆是高钙食品
不少营养学家认为不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。虽然豆浆是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，却远远比不上牛奶。这是因为大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆后，含量就稀释得很低了。同时，对骨骼而言，豆浆可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
5喝骨头汤就不会再缺钙
根据实验，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是很少的。要想用骨头汤补钙，可以加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋对骨钙溶出有帮助。但是，需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，可以防止在骨头汤中溶出过多的铝。
6喝饮料与补钙没关系
由于饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，进而促进钙的流失。可乐中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化。其中的精制糖也不利于钙吸收。因此，需要补钙的人，要少喝甜饮料。茶水富含钾离子，其中含磷量低，还可以促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而，喝茶对骨骼健康是有益。
7海带可以补钙
很多媒体文章说到：海带里面的钙很多。但是，这只限于干海带。干海带一旦吸了水，钙含量就不算多了。同时，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会对钙的吸收造成妨碍，因为它们会与钙形成牢固的复合物，和钙一起“穿肠而过”。但是，海带也不是毫无裨益，是典型的成碱性食品，可以经常食用，有助于减少体内钙的流失。
8用内酯豆腐来补钙
因为大豆本身含有不少钙，凝固豆腐时，还加入含钙的凝固剂，所以豆腐是植物食品中最好的补钙食品。但是，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。而且，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可以补钙。
9吃蔬菜与骨骼健康没关系
不少人觉得蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康没关系。但是，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，有助于维持酸碱平衡，是、使钙的流失减少。如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜多数含有钙，都是补钙蔬菜。绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必要的。
千万别被它传染了 灰指甲严重影响生活
千万别被它传染了 灰指甲严重影响生活
人身上长得最无关痛痒的部分，估计就是毛发和指甲了。特别是头发、胡须，人们都会精心地修饰一番，更显气质非凡。但是看起来，一切都很完美的你，怎么能忍得了灰指甲?这可如何是好?十个手指头一伸出去，竟然有几个都是灰指甲，厚厚的，颜色灰中透着黄，别提多难看了。
灰指甲的危害
1、影响美观
无论男女，都希望能以最好的面貌示人。可是灰指甲一出，美感全无。总不能天天戴着手套吧?这势必会给人带来自卑心理，能不出手的时候，就尽量不出手了。如果灰指甲长在脚上，可能情况会好一些。但是总有夏天穿凉鞋的时候吧?总有三两朋友去泡澡修脚的时候吧?那时候，会不会有点退缩的心理呢?
2、影响工作
一旦得了灰指甲，很多种工作都是要受影响的。比如餐饮行业，人家从你手中端过饭菜的时候，赫然看见了你的灰指甲，会不会嫌弃地离你的手远一点?其实人家还担心你的细菌有没有跑到饭菜里去。不向老板投诉，就是你的运气了。类似这样需要直接接触人的工作很多，如美容师、理发师、医生、护士、公关等等。
3、影响生活
如果你今天打扮得英俊帅气，信心满满地去相亲了。一切都很顺利，对方也很符合自己的择偶标准。却在最后掏钱结账的时候被嫌弃了，当做何感想?再说结了婚的，有了小孩，你想摸摸孩子肉嘟嘟的小脸蛋时，家人却赶紧把你推得远远的。是不是非常失落?这一切竟然都是因为灰指甲。
4、引起其它问题
灰指甲很容易引发甲沟炎等炎症，万一细菌传到内衣等处，还会引起妇科疾病。后果之严重，不容小觑。
灰指甲的治疗
那么，灰指甲的治疗就势在必行了。早发现早治疗，不要让它有传染的机会。
1、手术治疗
将整个指甲全部拔掉。这个治疗方法比较极端，适合单个指甲，总不能将几个指甲都拔掉。这种方法要打麻药，不太适合三高人群和对麻药过敏者。
2、外部用药
将药涂抹在灰指甲上，抗菌消炎、软化指甲，最终慢慢地将灰指甲剪掉，留下新长出的健康的指甲。这种治疗方法比较普遍，但是要坚持。
灰指甲的预防
1、注意个人卫生
灰指甲是细菌感染的，那就想想，什么情况下容易滋生细菌?对，高温和潮湿。洗手比较方便，但是脚呢?一天被袜子、鞋子捂着，是很容易滋生细菌的。那就要求我们平时多注意个人卫生，每天洗脚后，不忘把袜子也洗掉，鞋子勤晒太阳。有条件的话，每天洗淋浴，流水更容易洗干净。
2、避免被传染
在家里，一人得了灰指甲，穿戴的物品就应跟其他人的分开，不要共穿拖鞋，共用毛巾、指甲剪等。在外面，特别是浴室、游泳池等公共场合，更要注意，最好不要使用他们提供的毛巾、拖鞋，最后都应淋浴再将身体清洗一遍。
3、定期大扫除
家里的物品要定期消毒、暴晒，床单被罩也要经常拆洗。室内还要每天通风，保持室内空气新鲜、干燥。不要让细菌有不断滋生的条件，而是要不断地杀死细菌。给自己一个干净整洁的生活环境。
注意事项
1、不要自己治疗
不是所有的指甲疾病都是灰指甲，虽然现在市面上卖治疗灰指甲的产品很多，但也不要轻易地自行治疗。还是应该先去医院诊断指甲为真菌感染，再进行治疗。
2、及时治疗
一旦确定为灰指甲，就应及时治疗，不要给它继续传染的机会。 样治疗起来省时省力，还省钱。春季的时候，指甲生长较快，可更快速地替换掉原有的病甲。如果在春天发现了灰指甲，就不要拖到下半年再治了。
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