对于刚开始学会吃饭的小朋友来说，家长总是教育他们吃饭时候要细嚼慢咽，这样才能有利于食物的充分消化吸收，既不造成营养成分的流失，也不会妨碍身体成长发育。但是健康学专家也不建议吃饭太慢，他们认为吃饭超过45分钟或更危险。
营养专家一直告诫人们，吃饭太快会让人吃得更多，导致身体肥胖。说吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。然而，美国“雅虎女性网”最新载文指出，吃饭太慢、时间太长也会增加过量饮食危险。
研究发现，一顿饭持续时间越长，人们就更容易再多喝一杯酒，多吃一个点心，过量饮食危险就越大。专家表示，坐在餐桌边，即使肚子不饿，吃更多东西的几率也会增加。
专家建议，一顿饭持续45分钟，就足以让自己享受饮食之乐，但不至于过量饮食。为了防止吃得过多，不妨定时，45分钟一到，立即离开餐桌。但是也不要吃得过快，每口饭最好能咀嚼20次。
吃饭也是一门学问，这讲究的东西一点也不少。吃饭的速度既不能太快了不健康，而且又不能出吃太慢了也不行，。吃饭速度快慢要做到恰到好处看来也不是件容易的事，大家慢慢琢磨吧。
饮酒过量危害健康 这个时间喝醉竟最难受
不同时间点酒精对人体的影响
晚上8点：饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。
晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。
晚上11点：最不适宜喝威士忌。
午夜12点：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。
凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。
凌晨4点：影响睡眠。过量饮酒很难进入深睡阶段，起夜次数多，醒来仍觉疲倦。
上午7点：酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。
上午9点：油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。
上午11点：一天中感觉最难受。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精，11点是宿醉最难受的时候，更容易抑郁、焦虑和易怒，体温增加、心跳加快且血压升高。
下午1点：身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。
睡眠时间过长的危害
睡觉是一种非常好的养生保健方式，好的睡眠可以给人体带来健康和长寿，而且人们也了解睡眠不足会有哪些危害，所以在条件允许的情况下尽情睡懒觉。睡眠时间过长其实并不是一种好的睡眠习惯，而且还会对身体健康构成危害。
睡眠时间过长的危害
1、越睡越困
睡眠不足会使人出现精力和体力不足的现象，整个人精神萎靡。但由于长时间的睡眠，还会导致身体的代谢减慢。由于我们的大脑和肌肉组织得不到充足的营养供应和氧气，我们会经常感到浑身软弱无力，精神恍惚，整天都是头昏脑涨的，身体的疲倦感反而会加重，不得不继续入睡，所以才有了这种越睡越困的感觉。
2、打乱人体生物钟
正常人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体本身的生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，工作日的时候难以起床。
3、伤害肠胃
在人体睡觉的时候，虽然肠胃消化速度放缓，但肠胃还是处在一个工作状态，还是会将胃中的食物慢慢消化掉，如果睡觉前没有吃东西，那么到了第二天早上七八点的时候，胃中的食物基本上被完全消化了。如果这个时候不起床，而是还在睡眠中的话，胃中没有可供消化的食物，分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜，对胃黏膜造成损伤，长期以往就会引起慢性胃炎、胃溃疡等胃病。
4、容易发胖
通常我们会嘲笑那些爱睡懒觉的人，会说他们睡得跟猪一样，虽然只是一句玩笑话，可是如果经常睡觉时间过长，那么就非常容易会发胖。睡觉时间如果过长的话，那么一个人一天的活动时间要比平时减少很多，活动少了，那么我们吃的食物就无法即使转换成能量消耗掉，而是转换成脂肪堆积在体内，使人出现肥胖的现象。
睡眠对于人们的健康养生起着关键的作用，拥有好的睡眠，我们的身体才会健康。睡眠不足是一种不好的睡眠习惯，而睡眠时间如果过长，其实也是一种很不好的睡眠习惯，这样不仅让人越睡越困，生物钟被打乱，而且对胃部造成损伤，使人容易发胖，所以我们以后一定要控制好睡觉的时间，尽量少睡懒觉。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
蹲厕所时间过长 易引发痔疮危机
殊不知，如厕时间过长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高，蹲厕的安全临界线为1小时。把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。
-
睡眠时间过长对身体有什么危害
睡眠时间过长对身体一般会有影响胃部、影响心脏功能、精力减退、导致肥胖等危害。1、影响胃部：睡眠时间过长会影响胃部，因为胃部的食物需要一定的时间进行消化，如果睡眠时间过长胃里没有食物，可是胃液还在持续不断的分泌，分泌的胃液会影响胃黏膜，可能会造成胃炎等疾病。2、影响心脏功能：睡眠时间过长还会伤害到心脏，因为长时间睡眠会影响到心脏正常的运行。导致心脏收缩力变小，运动时很容易造成心跳过快的情况。3、精力
-
小儿过敏性鼻炎吃中药多长时间
一般用1-2周左右，小儿过敏性鼻炎的发病率是比较高的，治疗方案也是比较多的。有一部分患者可以选择中医中药治疗，目前比较常用的就是口服中药制剂，也可以选择口服中药汤剂，具体的治疗效果存在个体差异。总体来说中药治疗效果还是比较好，但是起效比较慢，因此用药时间就可能会相应的延长。在用药过程当中需要定期复查，观察治疗效果，同时需要明确有无不良反应。如果说用药以后出现不良反应，就需要立即停止用药，及时就诊处
-
吃盐过多危害大 培养清淡饮食习惯
吃盐过多对身体的危害1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。尤其要重点培养儿童的清淡饮食，从小养成健康的饮食生活习惯。
-
包皮过长饮食指南 包皮过长饮食注意事项
那么，包皮过长饮食注意事项有哪些呢?包皮过长饮食指南1、多吃水果，青菜，包皮手术后饮食应该以平淡为主。水水果实暂时可以减低欲望，因此，包皮过长术后康复患者可适当多吃些水水果实。
-
包皮过长的四大饮食禁忌 包皮过长的饮食原则
一起看看，包皮过长的四大饮食禁忌，在生活中一定要避开，以免病情加重。包皮过长的四大饮食禁忌1、忌吃海鲜食物包皮手术术前术后都禁止或应减少海鲜类以及生冷硬辣类食物的摄取，还有动物的肝脏需充分做熟不要凉拌，不要吃辛辣，刺激性的东西，喝酒都要注意。
-
春节期间吃什么好？ 合理安排饮食健康过大年
高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌的主要菜肴，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，春节期间你的身体可能不堪重负，因此过节期间市民要注意饮食安全，不能暴饮暴食，以防止出现高血脂、体重骤增等不良后果。水果可防病春节里享受美味时却不能忽略身边的水果。品种巧搭配菜肴品种繁多是春节饮食的特点。肥腻少而精春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。
-
糜烂性胃炎吃了饭过一段时间犯恶心是怎么了
糜烂性胃炎的患者在吃饭一段时间后出现恶心的症状，可能是以下原因造成的：一、进食不当，比如饱餐后，进食了辛辣刺激的食物后或者进食了油腻的食物之后导致。二、饮酒之后。三、糜烂性胃炎处于急性发作期等等。建议糜烂性胃炎的患者吃饭后出现恶心症状时，可以适当口服胃黏膜保护剂或者胃动力药，比如铝碳酸镁、多潘立酮等。同时要注意饮食要清淡、易消化，要避免饮酒，避免饱餐。症状不能缓解时，需要及时到医院进行诊治。
-
五种饮食方式惹上胃癌 吃得过饱吃得过快
癌症这种可怕的疾病与生活方式和饮食习惯密切相关，由于上班族经常三餐无规律，繁忙的工作之下往往吃饭也是狼吞虎咽，这都导致了胃癌偏爱上班族的现象，防微杜渐，为了预防胃癌，一定要杜绝以下这几种致癌饮食方式。比如常吃以下五种食物就能很好的预防胃癌。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。
-
睡多长时间合适？ 睡眠时间过长小心会疾病缠身
睡眠时间过长小心会疾病缠身什么是睡眠时间过长所谓的睡眠时间过长，其实从字面上来看很好理解，就是超过正常的睡眠时间就是睡眠时间过长。通常人体合理的睡眠时间是八个小时，这也是科学家经过研究发现得出来的结论，一旦睡眠的时间远远超过八个小时，那么这种情况就归结于睡眠时间过长。由于长时间的睡眠，还会导致身体的代谢减慢。
-
春节六大饮食坏习惯毁健康 过量饮酒进餐过饱
对于老年人来讲，多饮更是有害无益，过量饮酒特别是烈性酒会使血压升高，另外还会损害肝脏，导致脂肪肝。但是餐桌上的大鱼大肉往往让人们忽视了美味可口的水果，不少家庭经过一个春节，会放坏不少水果。春节期间的水果，不仅可以当作零食来吃，还可以尝试一下水果餐。大量饮用甜饮料或碳酸饮料春节期间，每个家庭都会买机箱饮料在家中。
-
置顶 包皮过长最基本的饮食建议 包皮过长应该这样预防
一提到包皮过长疾病，相信很多的包皮过长朋友在平时生活中，也是有听说过，同时也深受包皮过长的危害，包皮过长容易反复发作，让包皮过长患者深受其害。下面就给大家讲解一下预防包皮过长最基本的饮食建议。预防包皮过长的饮食建议1、适时的补充脂肪如果男性朋友的脂肪减少，不仅不利于治疗男性包皮过长，还会导致性欲望下降，严重的可能会造成不育。
-
吃过期食品的危害
吃过期食品的危害是首先容易引发消化系统疾病，部分过期食物由于变质的原因会滋生大量的细菌，人体食用后会导致消化系统受到细菌感染而引起的疾病，常见的病症包括急性肠胃炎、细菌性痢疾、幽门螺旋杆菌感染等。并且吃过期食品还可能会增加癌变的风险，对于花生、蛋糕、大米等过期食物经过一系列化学反应后，容易产生黄曲霉素、亚硝酸化合物等致癌物质，有害物质进去人体后不仅会对肝脏系统造成不同程度的损伤，甚至会导致人体局部
-
包皮过长的饮食禁忌
包皮过长的饮食禁忌1、忌海鲜类食物尤其是在包皮手术的术前和术后，都要禁止或减少海鲜类及生冷类食物的摄取。容易引起上火，导致人体免疫力下降，促进细菌的生长，不利于包皮过长的患者食用。
-
八种饮食坏习惯会致癌 吃得过饱喜吃热食
3、喜吃热食致癌饮食习惯有喜吃热食临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。
