导读： 卧室亮度会影响血脂和肥胖程度 光照时间长会增大“坏”脂肪比例 晚上卧室太亮让人食量增大卧室灯太亮竟会引发肥胖
卧室亮度会影响血脂和肥胖程度
日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)，大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。
光照时间长会增大“坏”脂肪比例
一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。
晚上卧室太亮让人食量增大
卧室灯太亮会影响睡眠质量，同时也会干扰设呢提激素的分泌，一种是“瘦素”，又称“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。
一般成年人每天需要睡眠七八个小时，儿童则需要睡十二个小时左右，睡觉前一段时间最好关闭所有的光源，不管是手机还是电脑都不要发出亮光，最微弱的光也不要有。
卧室灯太亮会引发肥胖、血脂高，睡眠不足等问题，这几项问题和心脏的健康都息息相关，所以最好不要在晚上在卧室逗留太久，特别是那些爱在床上工作或是玩手机的人一定要上床就准备睡觉，有好睡眠才会有好生活。
太震惊了！卧室的床这样放置竟会招来灾难
日常生活中，睡觉是每天要做的事情，人的一生约1/3的时间是在床上度过的，所以卧室与床位关系的重要性不言而喻。床必须摆放在室内最安稳、最隐秘及能纵观全室的位置。卧室的床如果像以下这样放置会招来灾难的，大家可要警惕了。
(1)床不宜与卧室房门正冲
《八宅明镜》曰:“床怕房门相冲”，若冲头胸，凶;若冲全身，大凶。这种说法虽有点过，但也有一定的道理。因为，门是气口，也是风口。床冲着风口，人头胸着风，必然会影响健康，易生病或心绪不宁。
(2)床头不宜在窗下。
因为窗户是通风的地方，人在睡眠时稍有不慎会感冒。如遇雷雨、大风天，人睡眠时会有强烈的不安全感，因而床头不宜在窗下。
(3)床不宜摆在地下室
地上为阳，地下为阴。床不可摆放在地下室。因为地下室阴湿，阳光不足，空气窒碍，不利于身体健康。
(4)镜子是最重要的生活用品之一，在家中，镜子适宜放置的地方非常少，除了化妆台、化妆间以及洗手间和餐厅外，其他地方尽量不要放置。
镜子对着床，那是大忌之中的大忌。人在最需要保护的睡眠时间里，却被镜子不断地干扰磁场，试想，这种情况下人会健康吗?
(5)床不应安放于空调之下
空调是制冷之物，如果床位安放于空调之下，这样人容易感胃，并引发关节炎。因此，摆放床时，千万不要将床安放于空调之下。
(6)床前不宜放电视机。
电视的辐射波是往内汇聚的扩大波，因此电视机放在床铺前，其辐射波会影响人周围的磁场，对健康不利。
(7)床上方不宜悬挂垂吊式物体
在家居中，几乎没有任何悬挂的东西可以100%做到安全的。谁都不敢保证日久天长这些东西不会掉下来伤人，尤其是晚上睡觉时。从心理的角度考虑，这些悬挂着的东西，吊在人的上方，给人造成心理上的恐慌暗示，久而久之，则会伤心劳神，形成疲惫紧张的心理状态。因此，建议爱美的人们，最安全可靠又方便实惠的方法便是在卧室安装筒单的顶灯。
(8)床头柜不宜有尖角。床头柜以圆形为佳，以避免柜角横冲头部。
这应该是一项最基本的设计常识，但很多设计师却忽略了这个问题。不难发现，相当多的床头柜都带有尖的柜角，甚至有些儿童家具也是如此。这样的设计不管是出于什么考虑，都是不可取的。
(9)床后应有靠
床后若空，称之为“太阳不着星”，表示事业不稳。床若两头皆无靠，传统理念称之为“申”字床。王思山云:“申字床，损儿郎。”这种说法虽然不可信，但床后无靠确实不利于睡眠，这与心理感受有关。另外，床后是柱子，卧床只靠一半，仍为无靠。
(10)床头朝向:床头朝向以南北为佳，摆床不宜东西向。
科学研究表明，地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是人体血液中含有大量的铁，因此睡眠的方向为东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
(11)床头不要靠在卫生间的墙壁上
其道理是，此墙上有水管，水管内有空气的流动，自然就会有声波的干扰。
假使有人在用水，水的流动声也相对增多，因此，若床靠在卫生间的墙面，必定会受其影响。
肥胖的危害,人体肥胖会引发哪些疾病
1.心血管疾病：
肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。
糖尿病：在我国糖尿病患者统计，80%糖尿病患者都是肥胖者，而当胖子的时间越长，患糖尿病的风险就越高!
2.肝病：
肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积，从而形成脂肪肝，又称作脂肪肝变形。严重的是，脂肪肝还会进一步恶化，引发肝炎、肝硬化疾病。
3.癌症：
肥胖者更容易患结肠癌，而且肥胖还会困扰你的生殖器官，男性肥胖者易患前列腺癌，女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……
4.呼吸系统疾病：
肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸，肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍。
肥胖所引发的疾病还远不止这些，关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等的产生与肥胖都有着很大的关系，所以远离肥胖，就是远离疾病走向健康的最有效方法。
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