导读: 冬季早晨吃辣危害 1早餐食辣容易腹泻 2早晨食辣容易上火 3特殊人群早晨吃辣加重病情 冬季水果早餐让你百病丛生 1早晨吃水果容易伤害胃肠道 2早晨水果容易患结石 3冬季早餐吃水果容易寒气入侵 冬季路边早餐的危害 1路边早餐不卫生 2路边早餐会吃入“寒气” 结语:
冬季早晨吃辣危害
1早餐食辣容易腹泻
早晨,我们的胃肠道处于一种“空”的状态,当食用辣味食物时候,刺激胃肠道黏膜,消化系统高度充血,蠕动加快,从而出现胃痛、腹痛和腹泻的现象。
2早晨食辣容易上火
冬季虽然寒冷需要驱寒,但是冬季也是一个燥的季节。早晨食用辣味食物,身体对其的吸收利用率最高,从而会导致人体上火现象。如出现流鼻血、口唇干裂、皮肤干燥以及便秘现象。
3特殊人群早晨吃辣加重病情
辣味食物还有一个特点是会刺激人体兴奋,心跳加速,所以甲亢患和心脏病患者还是少吃为宜。而同时,辣椒主要通过肾脏代谢,肾炎患者食用会加重病情,影响肾功能。
冬季水果早餐让你百病丛生
水果作为早餐是很多减肥人士的首选,有人以苹果作为主食,有人以香蕉作为主食。其实,这些早餐都不一样身体健康,反而会导致身体更容易患病。
1早晨吃水果容易伤害胃肠道
大多数试过中都会含有机酸,常见的有柠檬酸、酒石酸和苹果酸,这些有机酸会刺激胃黏膜,对胃肠道不利。同时,还会阻止身体对其他食物营养的吸收,不利于身体健康。
所以,即使需要减肥,也不应当以健康为代价,早餐不宜吃水果。
2早晨水果容易患结石
水果当早餐还有一个危害就是容易患结石,水果大多含有果胶,早晨身体属于空腹状态,水果中的过胶、收敛剂等和胃酸结合会产生不易消化的物质,导致人体患结石。
另外,水果都含有大量的糖分,使用之后容易出现腹胀和腹泻的现象。会对人体整个上午的工作和学习造成影响。
3冬季早餐吃水果容易寒气入侵
现在是冬季,天气寒冷,再以水果作为早餐,则会导致人体寒气入侵,出现腹痛、腹泻和身体寒冷的现象。
我们都知道水果生食才能吸收其中维生素和矿物质,冬季天气寒冷,如果早晨再食用生冷的水果,胃肠道受到寒冷的刺激,蠕动加速,从而出现胃肠道疾病。
长期如此则会导致寒气入体,身体再也无法暖和。
冬季路边早餐的危害
冬季可是学生党和上班族最匆忙的时节,冬季人体容易困,而寒冷也造成冬季的不愿意起床,从而出现上班、上学匆匆忙忙的现象,早餐也在路上匆忙解决。
1路边早餐不卫生
路边早餐不卫生这是大家公认的事实,在冬季虽然看不到苍蝇乱飞,但是不能否认其不卫生,同样会造成胃肠道问题。
2路边早餐会吃入“寒气”
冬季时间匆忙,所以边走边吃已经成为常态。而边走边吃一方面会吃入一些灰尘和细菌,另一方面还会吃入大量的空气,尤其是在冬季,会有更多的寒冷空气进入体内,导致寒气入侵,人体虚弱,尤其是胃肠道虚弱,容易生病。
所以,冬季的路边摊也吃不得,或者要少吃。
另外,边吃边走还会导致胃下垂,本应供应胃部消化的血液转移腿部肌肉,降低人体对食物营养的吸收。
结语:
冬季的寒冷会造成我们的懒惰,但是懒惰会带来很多健康的危害。尤其在早晨。匆匆忙忙的早餐很容易导致我们的胃肠道出现疾病。上文,我们简单提到了冬季不宜食用的造成,如早晨不宜吃辣,不然会造成胃肠道充血,出现腹痛腹泻;冬季还不能以水果作为主食,长期食用也会导致胃肠道不适,还会引起结石和寒气入侵;以及不能吃路边摊和边走边吃。如果,你也有这些不健康的造成,看过这里之后,赶紧杜绝吧!冬季早餐吃什么减肥 六款早餐搭配怎么吃都不胖
冬季是最容易发胖的季节,天气寒冷,人们的食物大增,加上少出门运动,导致肥肉横生,要想减肥,这个季节绝不能放松,那么冬季如何减肥呢?不妨从饮食下手,一日三餐都要有所调整,今天小编就给大家说说冬季早餐吃什么减肥,一起来看看。
1、豆奶+蛋白粉+火腿面包:增长精力
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。
2、番茄蛋汤+烤面包片+煎香肠:振奋精神
这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。
许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
3、牛肉+牛奶+苏打饼干:早餐不求人
这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。
这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。
4、茶+小面包:晚起的道理
这款早餐的能量为150千卡,蛋白质5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中单糖5克)。
习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。
5、菜肉馄饨+小笼包:释放的能量
这款早餐的能量为400千卡,蛋白质20克,脂肪25克,碳水化合物20克,还能提供肉食中所含的L-肉碱,来帮助脂肪代谢,为肌肉增添动力。
6、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜:补水润肠
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。这是低脂肪热量的早餐,清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份,蒸红薯是主要的能量来源,还可以促进肠道的正常蠕动,小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
早餐的六种错误吃法
据科学家研究发现一个人早晨起床后不吃早餐的话,血液黏度就会增高,且流动缓慢,久而久之,会导致心脏病的发作。早餐的错误吃法也是值得我们关注的。
六大错误的早餐吃法
早餐吃法一:“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
早餐吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
早餐吃法三:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。
食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
早餐吃法四:零食早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷,
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
早餐吃法五:运动型早餐
早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动
受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃。
专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
早餐吃法六:“营养”早餐
早餐内容:水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要。
因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物。
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