导读： 1.酒 2.狗肉 3.动物蛋白质 4.多盐食物 5.浓茶 6.辛辣食物 7.高热能食物 8.肉类 9.重口味饼干 10.鸡汤
1.酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
2.狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
3.动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
4.多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
5.浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
6.辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
7.高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
8.肉类
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
9.重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
10.鸡汤
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
高血压的最基本的饮食建议 高血压应该怎样预防
对于已经患有高血压的人，除了需要知道每天按时服药控制血压以外，许多人忽略了日常的饮食管理。然后，就出现了许多的“道听途说”，“保健品”降压之说盛行，让许多人花了不少“冤枉钱”。
一、低钠、高钾、高钙、高镁膳食
高血压患者应采用低盐（或无盐、低钠）高钾膳食，并适当增加钙和镁的摄入量。每日食盐摄入量不超过5g，根据病情可有以下三种摄钠量等级：
1、低盐膳食：
全天摄入钠在2g（相当于食盐每天摄入5g）以内。
2、无盐膳食：
全天摄入钠在1g以内，烹调中不放食盐。
3、低钠膳食：
全天摄入钠在0.5g以内，除烹调中不放食盐外，还应注意控制高钠食物。
4、高钾膳食：
指全天膳食中钾的摄入量至少应达到3.1g。
二、减体重（低能量）膳食
1、高血压患者每天的进食量要适当，以保持适宜的体重。体重正常的高血压患者每天能量的摄入可按每公斤体重25～30kcal计算。例如，一个60公斤的人，每天摄入的能力约1500～1800kcal。（注：1g蛋白质=1g葡萄糖=4kcal，1g脂肪=9kcal）
2、对于超重和肥胖者，除适当增加身体活动外，应当适当减少每天的能量摄入。减少体重的方法是每天比原来摄入的能量减少300～500kcal。或者女性患者能量摄入在1000～1200kcal/d，男性患者能量摄入在1200～1600kcal/d。
三、限制饮酒
尽量少喝或不喝酒,因饮酒可增加服用降压药物的抗药性。
1、对于原来有饮酒习惯的成年男性，每天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75g，或高度白酒50g；
2、对于原来有饮酒习惯的
成年女性，
每天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50g。为什么建议经常熬夜的年轻人测测高血压
经常熬夜的人，特别是年轻人，很容易产生神经内分泌系统的紊乱，导致交感神经兴奋以及RASS系统激活，这样就会引起血压升高，心率增快，心脏早搏出现，长此以往就会形成高血压，所以建议经常熬夜的年轻人要监测血压，警惕血压升高。
建议人们要保持健康的生活状态，避免熬夜，低盐低脂饮食，戒烟戒酒，适当运动，控制体重，保持健康良好的心态。
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