如今，社会生活节奏越来越快了，人们在不断提高工作效率、事半功倍创造价值的同时，身体部件也在悄悄地加速着老化。原本属于中老年人的颈椎病，不知不觉地纠缠上了年轻的“白领”。一旦得了颈椎病，真让人苦不堪言，可是手术治疗太痛苦，戴上“颈托”太麻烦，吃药打针见效慢，稍一加班又复发，如何是好?
颈椎病急性期要听从医嘱加以治疗，以迅速减轻疼痛等症状，不过更重要的在于平时的锻炼。有一种锻炼方法简单易行，天天在家都可以练习，不花钱，不痛苦，这就是“叩首法”，即俗话说的“磕头”。
中医认为，工作高度紧张，每天蜷缩在电脑前的白领一族，虽然精神极度疲惫，运动量却十分缺乏，肢体长期处于僵硬状态，所以气血瘀滞。不通则痛，痛则筋脉拘挛，于是出现诸如头痛恶心、脖颈强直、手臂麻木、指端冰凉等多种不适，也就是颈椎病的典型症状。既然气血不通，治疗和锻炼当以疏通气血，伸展经脉为主。
观察证明，跪拜磕头动作有通经活络、疏通躯干部气血的作用。“每日常叩首，活到九十九”，这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。每天睡前通过磕头动作放松肢体，可以促进背部血液循环，舒展肩颈部紧张感，长期坚持还可以防止心脑血管疾病。
每天晚上花一小时做这事身体越来越健康
散步一小时身体所发生的神奇变化
第1~5分钟
首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6~10分钟
心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11~20分钟
体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟
此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟
散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
每日一苹果健康身体又瘦身
在众多水果中，有一种水果的热度经久不衰，它就是“苹果”！其味道不仅可口，且在养生界还有这样一句话：每天一个苹果、医生远离我！如果你能每天坚持吃一个苹果，以下几个变化也会找上你！
每日一苹果健康身体又瘦身
1、皮肤越来越好
苹果不仅含有大量的水分，同时还存在多种维生素，其含量远超于其他类型的水果，比如苹果中维生素c的含量就非常多。另外苹果中所含有的多酚有一定抗氧化作用，同时还能清除体内自由基成分，延缓皮肤衰老速度。
2、让你越来越瘦
苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维，对于润肠通便有一定的益处，同时其含有的苹果酸成分还能分解体内多余的脂肪，而果胶、维生素C又能帮助身体各项机能维持平衡，且苹果本身就属于低卡路里的水果，所以是减肥达人的必备选择。
3、升高你的睡眠质量
对于现代上班族而言，想要拥有一个高质量的睡眠，实在不是一件容易的事情，甚至有部分朋友都陷入了失眠的烦恼。而苹果恰恰是保持好睡眠的有效食物，因为苹果方向成分中醇类含量高达92%，这种成分在被人体吸收后有助于舒缓神经，从而提高自身睡眠质量。
4、让你能力充沛
如果你在早期之后经常感觉困倦无力，那吃一个苹果就很有必要。之所以会有这种感觉，是因为体内缺乏能量补充，而苹果所含有的果糖就是最佳选择，在进入人体后会迅速转化成葡萄糖且被吸收，让你变得精力充沛。
5、降低血液中的胆固醇
血液中的“脂类物质”可谓是万恶之源，它是高血脂、高血压疾病出现的一大凶手，甚至是在未来还可能诱发血栓，造成脑梗、心梗等重大疾病出现。而苹果本身是高钾低钠的水果，每天坚持吃一个苹果，就能起到降低血液中胆固醇的效果。
6、记忆力越来越好
每天处于高强度的工作压力之下，你总是感觉记忆力越来越差？又或者是随着年龄的增长，记忆力不断退化？这时候每天吃一个苹果很有益处，因为苹果含有丰富的锌元素，能强化到哪哦的记忆能力，让你的大脑维持在健康状态。
7、肠道越来越健康
苹果含有丰富的鞣酸以及有机酸等物质，除此以外还有大量纤维素成，这些成分在进入肠道内之后能有效吸收细菌和毒素。对于有肠道疾病或经常腹泻的人群而言，能起到一定改善作用。
最后还要提醒大家，苹果虽然一年四季都能买到，但是千万不要忽略了清洗问题，将苹果反复清洗后食用，能减少农药残留以及其他废物的摄入，让你彻底享受苹果的美味。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
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