导读： 盐水清肠排毒的具体步骤 清肠准备 清肠过程 盐水清肠排毒的作用 清除胃火、口臭 缓解便秘 减肥美体 盐水清肠排毒注意事项
盐水清肠排毒的具体步骤
清肠准备
决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，也可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀。
清肠过程
早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。
盐水清肠排毒的作用
盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。具体作用如下：
清除胃火、口臭
盐水的清洁作用，可以有效的排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。
缓解便秘
盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。
减肥美体
由于肠道通畅，身体经过排毒清火后会更好的运转，对于腹部有脂肪的女性来说，可以有效的减肥。
盐水清肠排毒注意事项
盐水清肠通过刺激肠道的蠕动来达到润肠通便的效果，但盐水清肠仅仅是促进排便，还达不到清洗肠道的效果。清肠爱好者在选择清肠方法时应选用专业、有效、安全的清肠方法，避免陷入清肠误区。自己在盐水清肠时应注意：
1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。
2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。
3、每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
4、盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。
5、清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。
6、大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。
拔罐周围有淤青怎么回事 中医告诉你
拔罐周围淤青有原因
拔火罐主要是通过机械刺激、负压和温热作用，加速血液循环，促进新陈代谢，从而起到医疗和保健作用。拔罐后皮肤局部出现的不同颜色或形态的罐印，可在一定程度上说明患病情况，但并非淤青越深效果越好。
拔罐能通经活络、行气活血、通经活络、行气活血等作用的疗法。但并非人人适宜。
提醒一：身体虚弱不宜拔罐
拔罐疗法对于肩背痛、腰腿痛、胃痛、咳嗽、痈疽初起等疗效十分明显，有时与针灸、点刺放血等疗法配合疗效更佳。
拔罐虽好，并非人人适宜，而且拔罐的频率和时间要根据个人体质和具体症状。比如出血性疾病、水肿疾病、大血管部、孕妇腰腹部，均不宜拔罐。还有肌肉瘦削、骨骼高低不平及毛发过多处也不宜使用。
由于拔罐总体上倾向于“泻法”，所以拔罐治疗不适宜频繁进行，一般1-2周/1次即可。同理，身体极度虚弱的人也不适宜拔罐。
提醒二：脾虚引起的“内湿”不宜拔罐
有人认为拔罐可以祛湿。对此，侯祥平说，湿要注意区分“内湿”和“外湿”。
外湿。是由盛夏气候潮湿，或居家潮湿、涉水淋雨、穿着湿衣、洗浴后即吹空调等原因，外邪侵入人体，使体内水液不得蒸发，水湿停聚而成病。常表现为风湿关节疼痛、腰酸背痛等。一般来讲，拔罐对这类“外湿”症状疗效比较好。
内湿。则是脾虚、脾气运化不利导致的。病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。那么这类患者则不适宜拔罐治疗，而更加推荐中医的另外一种疗法——艾灸。
提醒三：拔罐不一定要在背部
是不是拔罐只适合在背部?对此，李建军回应说，拔罐不一定要选择背部。临床上之所以多选择背部拔罐，那是因为从经络理论来看，人体的背部属于督脉、膀胱经的循行部位，督脉总领人体的一身阳气，而膀胱经则被认为是人体抵御外邪的第一道防线，是一切外感疾病最易先侵袭的部位。
此外，背部的生理结构也比较适合拔罐，尤其是走罐的操作。但并不是说，背部就是最佳拔罐部位，有时根据临床要辩证选择，比如妇科疾病的患者，反而比较适合腹部拔罐。
提醒四：拔完罐后莫急于洗澡
现在工作繁忙，很多老百姓都喜欢下了班，吃了饭再去拔罐，拔完回家洗个澡再美美地睡个觉。侯祥平说，这其实也不妥。拔罐前，不宜吃得过饱，晚餐后少许歇息再行拔罐。拔罐之后尽量不要贪食生冷，不宜饮酒，注意防寒保暖，不宜立即洗澡，一般来说，拔罐后6至8小时再洗澡比较妥当。
燕麦怎么吃才有效减肥？ 5款燕麦食谱帮你清肠排毒
燕麦瘦身原理
燕麦促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
燕麦片减肥吃法推荐：牛奶·燕麦饮
再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
皮蛋·肉松·燕麦粥
在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。
依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何排毒清肠保健康 中医力荐4大排毒法
总体来看，中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。身体最佳排毒法泻火通便排毒法：是最直接、最有效的人体排毒法。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。不要一说到排毒就选择用药物，这样会对身体有副作用，还会反弹回来，何不妨尝试以上的中医排毒法。
-
如何排毒清肠保健康 中医力荐4大排毒法
总体来看，中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。身体最佳排毒法泻火通便排毒法：是最直接、最有效的人体排毒法。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。不要一说到排毒就选择用药物，这样会对身体有副作用，还会反弹回来，何不妨尝试以上的中医排毒法。
-
中医告诉你为什么一年四季要补肾
中医告诉你为什么一年四季要补肾年龄增长，肾精自衰人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱与平时调摄是否得当，如吸烟喝酒，过度房劳，都会加快肾精自衰的过程。另外，壮阳药物滥用，对人体危害极大。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
-
瑜伽盐水清肠术 轻松排毒减肥治便秘
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。完以上动作后需迅速饮水。此运动五法会使肌肉和内脏放松，伸展。便秘者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。
-
医生推荐七种食物 教你怎么祛湿排毒
它能滑肠通便，促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出来净化我们的血液。与上面的食物相比它虽然不美味，但是也有很好的功效。
-
五脏有毒素怎么排 抓住特征中医调理
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。如果心脏有了毒素表现在1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
-
感冒难受 中医告诉你感冒吃什么好得快
感冒难受中医告诉你感冒吃什么好得快感冒是非常难受的事情，而且感冒也不分季节，什么时候都那么多，那么感冒了怎么办，感冒了吃什么好的快呢?感冒要先分清风寒感冒或风热感冒，分别选用以下食物。
-
感冒难受中医告诉你感冒吃什么好得快
感冒难受 中医告诉你感冒吃什么好得快感冒是非常难受的事情，而且感冒也不分季节，什么时候都那么多，那么感冒了怎么办，感冒了吃什么好的快呢?中医按摩哪些地方可以治疗感冒的呢?接下来就由小编给大家一一的解答下有关感冒的知识吧。引起感冒的病毒有几千种，如果你想要找到一种对各种病毒均有作用的药物的话是不怎么可能的，所以，我们要把重点放在预防上。感冒是感触风邪或时行病毒，引起肺卫功能失调，出现发
-
清晨护肤五个小步骤 一杯淡盐水排毒养颜
清晨护肤第一步：一杯淡盐水排毒养颜晨起一杯水，好处多多。来一杯蜂蜜水或者是淡盐水，都可以轻松帮你清理肠胃，排出多余的毒素，也为肌肤补充水份和养分，令肌肤更加充满弹性。清晨护肤第四步：乳液为肌肤巩固营养在涂抹完护肤水之后，乳液、面霜、眼霜一个都不能少。清晨护肤第五步：完美防晒亮白收尾不管你是否要出门，防晒工作都是一定要做的。
-
感冒难受 中医告诉你感冒吃什么好得快
感冒难受中医告诉你感冒吃什么好得快感冒是非常难受的事情，而且感冒也不分季节，什么时候都那么多，那么感冒了怎么办，感冒了吃什么好的快呢?感冒要先分清风寒感冒或风热感冒，分别选用以下食物。
-
五个“最”告诉你水果怎么吃才是最适合自己
蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深红色水果都是原花青素含量高的佼佼者。对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。水果好吃，主要是因为含糖和有机酸。个别水果如大枣，GI值较高且含糖量较大，并不适合糖尿病患者食用。
-
夏季肠胃不好怎么办 教你中医食疗调理方法
下面推荐中医食疗调理方法，一起来看看吧。三、适当摄入纤维和益生菌若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。
-
海藻面膜的功效与作用 告诉你怎么敷效果最好
海藻面膜的功效与作用告诉你怎么敷效果最好海藻面膜的功效与作用有哪些大家知道吗？海藻面膜不仅便宜，效果也非常好，具有补水美白，消炎祛痘还有控油的功能，对皮肤是很有好处的哦。很多人觉得敷海藻面膜很麻烦，不知道怎么敷才能将它的功效发
-
海藻面膜的功效与作用告诉你怎么敷效果最好
海藻面膜的功效与作用告诉你怎么敷效果最好海藻面膜的功效与作用有哪些大家知道吗？海藻面膜不仅便宜，效果也非常好，具有补水美白，消炎祛痘还有控油的功能，对皮肤是很有好处的哦。很多人觉得敷海藻面膜很麻烦，不知道怎么敷才能将它的功效发挥到最大，下面小编来教大家！海藻面膜怎么调？很多人调海藻面膜调不开调不好，到底是为什么呢？调海藻面膜不适合用凉水，要用温水才能让骨胶原溢出来，这样才能让它发挥
-
海藻面膜的功效与作用 告诉你怎么敷效果最好
海藻面膜的功效与作用告诉你怎么敷效果最好海藻面膜的功效与作用有哪些大家知道吗？海藻面膜不仅便宜，效果也非常好，具有补水美白，消炎祛痘还有控油的功能，对皮肤是很有好处的哦。很多人觉得敷海藻面膜很麻烦，不知道怎么敷才能将它的功效发挥到最大，下面小编来教大家！海藻面膜怎么调？很多网友问海藻面膜可以天天敷吗？海藻面膜一般一星期敷两次就可以了，不需要敷太多次哦。
