导读: 一、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤 二、中草药避毒祛邪 三、夜卧早起、穿衣简单凉爽 四、运动养生推荐健步走 五、精神调理忌恼怒气郁
端午节前后有季节转换的特点,长江流域将进入梅雨时节,暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响,也是比较容易生病的季节。从人与自然协调相适应的角度而言,应该注意科学养生,避免一些有害致病因素的侵袭。那么端午节如何养生呢?下面就一起来了解一下。
一、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤
端午佳节粽飘香,总是让人垂涎三尺食指大动,但对于患有慢性病或是爱美想减重的民众而言,可得小心粽子惊人的热量!营养师表示,粽子的热量大多偏高,以一颗裹蒸粽为例,热量就约有1000大卡,成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量,加上内馅多为胆固醇较高的食材,对于部分慢性病患者更应该酌量摄取。
在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取,且要搭配天天五蔬果的健康观念,摄取五份蔬菜及水果,以平衡肉粽内所含的高油脂及补充不足的营养素,进而达到健康的均衡饮食,避免过了一个端午佳节,身上多了一层一层的游泳圈。
专家也建议可在品尝粽子后喝点茶叶。饮茶的保健功效虽然最近几年已陆续获得证实,但一般民众普遍有个错误的认知,认为只有特定茶种才能油切,但其实只要是茶类都可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收,其中也以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶油切效果最好。
美食达人发明了粽子新的吃法,就是和豆浆一起吃,每天早上一个粽子一杯豆浆,对于上班族来说是既营养又便捷。由于粽子多半是用糯米制作的,在食用中务必控制数量,每次食用不宜超过60克为宜。吃粽子时最好能同时配喝茶水或豆浆等,以帮助吞咽和消化。对于爱美的女性来说,每天食用一个大肉粽或蛋黄粽等,摄入一定量的脂肪,可以有效的保持皮肤的弹性,增加肌肤的光泽度。
如果想要快速润肠,可以适量的饮醋,由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多,因此,可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用,食用时每次不要超过1小汤匙,食用后紧接着饮一杯温开水。端午以后暑热渐盛,这个时候喝一杯凉爽的乌梅汤不仅可以解暑,还能增进食欲、改善乏力心烦等症状。和粽子一起食用,还能缓解粽子引起的消化不良。
二、中草药避毒祛邪
说端午不得不话艾草。它是一种药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。据说,民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”,至今有“家有三年艾,郎中不用来”之说。
此外,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。
端午之后湿热渐盛,各种真菌、细菌大量繁殖,人体湿热出汗,空气中的过敏原增多,蚊虫活跃,日照增强。于是,各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。专家强调,将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合,煎水洗澡,可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气,煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用,在一定程度上还能起到预防感冒,防止蚊虫叮咬的作用。
为防治疾病,很多地方都有喝藿香的习俗。藿香有祛暑、止吐、治霍乱腹痛、驱逐肠胃充气等功效。以它入药的藿香正气类制剂,更是备受专家推崇。
三、夜卧早起、穿衣简单凉爽
端午节前后如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。
“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的,但是相对于春天来说,此时日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。当然也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话,中午可以补个觉。按照子午流注的观点,午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话,你只要跟着太阳走,遵循自然界的阴阳变化规律就可以了,这样才利于人体阳气向外生发。
健康专家表示,酷暑季节,“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康,那就要穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。
炎炎夏日,当衣料已经无法再省略的时候,你就要从衣衫的材质上下功夫了。而在众多材质中,纯麻、纯棉、丝绸类材质不仅迎合潮流口味又具有极佳的降温功能。因此,如果你不属于热带型人,那么这类面料的衣衫绝对应该是首选。
专家指出,夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究,可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。色彩上,可以选择清爽宜人的浅色系列,如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。
四、运动养生推荐健步走
赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今,端午节是一个提倡运动的节日。中医将精、气、神称为“三宝”,与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节,调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身筋脉畅通,营养整个机体。
在日常生活中,“走”是简单易行有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百练之组”。健步走健身,锻炼者可选择上午或傍晚锻炼,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步,步幅较普通步子稍大,步速较普通步行稍快,保持精神饱满,呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热,全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
五、精神调理忌恼怒气郁
端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,假如工作压力大,容易烦躁忧郁。情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生,最重要的是要使脾胃心肺之气调顺。
首先,要有好的精神寄托。人是有思想和理想抱负的,一个人有了奋斗目标,才能使他克服人生道路上的坎坷,美好的信念可产生自觉的意志行动和积极的情感。生活中有许多活动,如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等,均能使人精神有所寄托,并能陶冶人们的情感,从而起到移情养性、调神健身的作用。
其次,时时对自己的性格进行陶冶,要经常注意检查自己的情绪,如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时,一定要设法不使之再现,这就要加强学习、加强修养。《管子·内业》里曾说:“止怒莫若诗,去忧莫若乐,节乐莫若礼,守礼莫若敬,守敬莫若静,内静外敬,能反其性,性将大定。”在《黄帝内经》里介绍的圣人养生之道,一是“无恚嗔之心”,二是“无思想之患”,三是“以恬愉为务”。因此,有计划地进行修身养性之道,用豁达、微笑对待不称心的人和事是人们应具备的涵养。
端午节如何养生 五个注意事项要谨记
《 女子副业养10万只蟑螂 可供生吃可做药材》。2014年6月12日消息,在电影《唐伯虎点秋香》里,周星驰一段出神入化的表演,让观众记住了那只名叫“小强”的蟑螂。在新会区司前镇,因饲养了10万只“小强”,药店员工袁美霞成为当地名人,引来许多村民啧啧称奇。“这些都是我的孩子我的宝贝。”昨日,探秘袁美霞的“小强基地”。
“小强”要喝葡萄糖,丝网做房门袁美霞是司前镇爰边村委会林边村人,虽然在镇上买了楼房,但在林边村有一幢闲置多年的老宅,这里就是她的“小强基地”。走进客厅,桌面放着一袋葡萄糖。“这是给幼虫吃的,就跟孩子一样,要补充营养。”袁美霞笑着说。
客厅后面的房间以丝网做房门,中间有一道拉链,可以供人进出,并防止蟑螂跑出来。袁美霞说,“你们平时见到的蟑螂叫德国小蠊,我这里的蟑螂叫美洲大蠊,它们喜欢吃淀粉和甜食。”进入“基地”,南都记者见到,两边的三层架子上,摆放了几瓣哈密瓜,以及苹果、米糠。见到有人进来,密密麻麻的“小强们”四散逃窜,钻入木板间躲藏起来。
基地的天花板和墙壁上的缝隙都被水泥封死,高温天气,袁美霞会朝墙上洒水降温。“如果天气太冷,就烧炉子给它们加热。”“它们晚上最活跃,觅食啊交配啊。”每天下午18时,袁美霞会来给蟑螂喂一次食,幼虫和成虫分开,分别居住在鸡蛋盒子和木板夹里。
“吃饱了它们就交配,一次2个钟,可以产好几个卵,一个卵可孵化10多个幼虫。”袁美霞拿起一个像极了红豆的卵说,交配完成后,雌雄蟑螂就走到了生命尽头。美洲大蠊的卵鞘每鞘有卵14-16粒,在温暖的南方,春季只需一个月即可孵化。
袁美霞今年37岁,是司前镇一间药店的员工,她为什么养蟑螂?故事还得从去年说起。“我在科教频道的一档节目里看到安徽有人养这种蟑螂,说可以吃,可以入药,我就带了几万块钱去学了一星期,花了一万多块买了20公斤种苗回来养,现在这里差不多有10万只。它们都是我的孩子,我的宝贝。”袁美霞把养蟑螂当作一个副业。
蟑螂长大后,袁美霞用一个不锈钢桶,将这些成虫装起来,用清水浸死,然后晒干,装入塑料袋,卖给安徽一家药厂。“晒干的美洲大蠊有抗癌的药效。”袁美霞说,晒干的一斤可卖三四百元。每两个月就可以收获一次,可以晒一二十公斤。
女子副业养10万只蟑螂 可供生吃可做药材
蟑螂的危害及防治
1蟑螂的栖息习性和特点:
蟑螂是夜行昆虫,喜欢温暖、潮湿、食源丰富、有隐蔽缝隙孔洞的地方。蟑螂怕光,因此昼伏夜出是它生活习性的重要特点,蟑螂在取食中有边吃边排泄的恶习。
2蟑螂对人的主要危害是:
蟑螂对人的危害仅次于家蝇,有时会更使人讨厌。它不仅传播疾病,还会使人造成过敏反应,如过敏性哮喘、皮炎等。它在食物上到处乱爬、啃咬衣物、书画、到处都会出现它的踪影。
3蟑螂可以传播哪些疾病?
蟑螂已被证明携带约40-50种对脊椎动物致病的细 菌,如痢疾杆菌、大肠杆菌、鼠疫杆菌等,可引起食物中毒,传播肝炎、脊髓灰质炎、肺炎、结核等致病细菌。它又是多种寄生虫的中间宿主,可携带蛔虫、绦虫、蛲虫、鞭虫等多种蠕虫卵,也携带有多种原虫,其中有四种对人或动物有致病性,如痢疾阿米巴虫等。
如何通过环境治理来防治蟑螂?1经常性卫生大扫除。
2清除和减少蟑螂的食物源和栖息场所。
3清除厨房内 剩食物和清洗或开水烫刷橱柜、用具等。
4清除蟑迹(蟑粪)及可栖息场所。
5堵洞抹缝。
杀灭蟑螂常用的方法?1毒饵:
灭蟑毒饵具有安全、高效、环境污染少、使用方便的优点。使用时遵循“少量点多”原则,将毒饵放在隔潮器皿中,重点投放在厨房、餐厅等内橱柜或抽屉的角落处、家具背后夹缝、电线和管道上或直接放在蟑螂栖息处。
2滞留喷洒:
将长效杀虫剂喷洒在蟑螂经常栖息、活动的重点场所,如缝隙、孔洞、墙踢角线上、角落和固定设备隐蔽处,可使蟑螂出来活动时与药物接触而中毒死亡。要避免不加区别地大范围喷洒地面、墙面和天花板,以免造成药物的浪费和污染。3热烟雾法:
是一种效率高、效果好的施药方法,能在 短时间内迅速降低蟑螂的密度,其原理是在热烟雾机的作用下将特制的热烟雾杀虫剂加热气化喷出,遇冷凝成微细雾,悬浮于空中呈烟雾状均匀弥散室内,渗透到各处缝隙角落,使蟑螂触药而兴奋从洞穴中爬出,最终死亡。喷烟机必须与热雾剂配套使用。应当特别注意的是,在使用杀虫剂时,应选择经国家登记的允许在室内使用的卫生用杀虫剂,绝不能将一般农药用于室内灭蟑螂。
中秋节养生要点,中秋养生的注意事项
入秋后气候凉爽,到了中秋期间天气的变化更是不稳定,所以中秋时节是很容易生病的,所以为了大家的身体健康,中秋期间大家要注意养生保健,那么中秋节养生要点有哪些呢?中秋养生的注意事项又有哪些?(www.sandingtv.com)来为大家解答。
中秋如何养生?
1、加强锻炼
秋季养生可以加强运动锻炼,秋季很适合一些户外运动,户外运动不仅可以减肥瘦身,还能促进身体代谢排毒,有益于养肝养肺,是极好的养生项目之一。
2、食疗养生
秋季养生除了运动锻炼,还可以从日常饮食上调养,秋季干燥凉爽,在饮食上不宜食用一些燥热油腻的食物,比较适合吃一些甘凉滋补又容易消化的食物,这样有益于人们的身体健康。
中秋养生有什么注意事项?
1、注意及时添加衣物,中秋之后天气会明显的转凉,为了避免受凉生病,大家可以根据自身的实际情况添加衣物。
2、中秋过后万物凋零,逐渐会有秋风萧瑟之感,为了避免秋季抑郁,大家要注意保持心情愉悦,可以多参加一些户外活动,有益于身心健康。
中秋节吃月饼的禁忌?
1、月饼一般都含有大量的糖分,所以高血糖的人、肥胖的人、以及糖尿病患者都不适合食用月饼。
2、月饼也属于油腻的食物,非常的不好消化,并且热量也非常高,所以内热体质、消化功能不好的人群也尽量少吃,以免导致内热上火、消化不良等症状。(www.sandingtv.com)
本文系原创发布于2019-09-11 10:24:17分,未经许可转载属侵权。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。