导读： 保暖——从脚开始 运动——动中求静 饮食——补充津液 养心——宽厚畅达
冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是冬令进补的重要时间节点。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。那么冬至节气该如何养生呢?下面就一起来看看冬至节气的养生秘诀。
保暖——从脚开始
冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。
运动——动中求静
冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
饮食——补充津液
另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
养心——宽厚畅达
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。
冬季养生小常识 牢记五大养生秘诀
冬季人们的抵抗力较低，更容易受到疾病的侵袭，所以我们一定要做好日常保健，吃穿住用行各方面都要注意，这样才能守住健康，健康过冬季。那么冬季如何养生呢?下面就跟小编一起去看看冬季养生的五个小秘诀。
一：食疗排寒，红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。
二：敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。
三：不喝冷饮
冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。
四：运动锻炼
选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。
五：按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。
中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。
大寒养生吃什么好 大寒养生应该怎么做
大寒节气已经到来，气候也变得寒冷，大寒时要多为身体补充能力，那么大寒养生吃什么好？大寒养生应该怎么做？下面小编会一一介绍的给你。
大寒养生吃什么好
1、红枣
红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单，红枣具有补气的功效，对抗寒冷有效。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用。
2、牛肉
冬季吃火锅必备牛肉，牛肉能增加人体的抗寒能力，充足的铁质能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，使准妈妈身体充满活力。准妈妈一个星期吃3-4次瘦牛肉，不但可预防缺铁性贫血，增强免疫力，更能起到良好抗寒作用。
3、白萝卜
在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
大寒养生应该怎么做
1、注意保护心脏
大寒是冬季比较冷的节气，因为天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的流动就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较容易出现心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。保护心脏很重要。
2、注意暖脚
按照中医说的脚离我们的心脏比较远，如果我们的心脏功能好脚才会暖，反之我们的脚是冰冷的，这个时候除了养心之外，我们也要注意对腿部的保暖。很多时候只要我们的脚暖了，就会感觉全身都是暖的。
3、适宜的运动
大寒节气天气变化的也比较快，这个时候我们应该做一些慢性的动作，像是慢走，打太极都是不错的选择。女性也可以选择做瑜伽，但是不要做过于激烈的运动，避免扰动阳气，还有如果是做室外的运动我们不能起太早，等日出后为好。
以上就是关于大寒养生吃什么好的分享。希望以上内容对大家有所帮助。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬至养生注意什么 冬至养生保暖怎么做？
衣天气转凉，开始起风了，注意保护头部面部免受寒风侵袭，戴帽子和围围巾等。2保护手部，戴暖和的手套保护手部，戴暖和的手套。俗话说，寒从脚起，脚部的保暖更加不得忽视，尤其是在冰雪的冬季。硬件好了，我们自身也要注意，休息时，添加被褥，防寒保暖。适时通风换气，保持空气清新，也是冬季需要注意的。行冬季出行注意路面，防滑措施和保护，一定要注意，特别是上年纪的老年人。
-
前列腺增生肥大应该怎么保养
前列腺增生是老年男性常见病，超过50％的老年男性有前列腺增生，其中25％的老年患者发生尿路梗阻，需要药物或手术治疗。前列腺增生肥大应该怎么保养1.注意保暖注意防御寒冷，预防受凉和感冒等。
-
冬季健康养生 牢记七个饮食小秘诀
下面小编给大家支支招，以下几个饮食养生秘诀可要记住了。2.冬季保健应适当吃冷，常饮凉白开水有预防感冒之效。6.冬天想通过食物保暖，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。喝酒前吃些含B族维生素的食物。
-
冬季防静电怎么做？ 冬季养生小常识大揭秘！
如果给空气加湿，那么静电就会极小可能的被产生。也就相当于静电得到了释放，下图为加湿器。可能你看到这里会有更好的释放电荷的方法，比如在房间里面拖地，弄湿地面，洒水等！
-
冬季养生小秘诀 牢记十要点保你健康
喝点粥营养专家提倡冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。进点补冬季养生要在医生的指导下科学进补。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。出点汗冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。用心护点脚，冬季养生才能事半功倍。
-
冬季养生小常识 “冬藏”养生必知十大秘诀
传统养生学有春夏养阳，秋冬养阴之说，冬季养阴补肾也是养生保健的重要方法。冬季养生5大秘方冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。
-
立冬养生早知道 脾胃虚寒应该怎么办
一、饮食不贪凉，关爱脾胃到了秋季，千万别贪凉，因为贪凉让脾胃虚弱，中医角度来说脾胃喜暖惧寒，贪凉会导致消化不良、胃胀、脾虚等症状，即使到了秋天，也不要用冷饮来刺激消化系统二、大蒜保健法都说大蒜刺激胃，但是你们却不知道，刺不刺激胃其实就是在于一个量的问题，吃的太多，刺激胃，少量大蒜反而开胃，吃饺子来上一两瓣蒜，吃个凉菜放点蒜末，却可开胃健脾三、山药保健法山药健脾益胃、助消化，山药含有淀粉酶、多酚氧
-
四季养生茶 四季养生茶春夏秋冬怎么喝
每年养生都会有不一样，而茶是我们养生的首选，而茶叶更是贴近我们的日常，不同的季节喝不同的茶，功效又会不一样，四季养生茶春之茶四季养生茶春之，处方组成：玫瑰花菊花石斛枸杞子生山楂陈皮，功效：清肝明目，健胃养颜。四季养生茶夏之茶四季养生茶夏之茶，处方组成：莲子心麦冬荷叶菊花枸杞子生山楂陈皮，功效：清热降暑，利湿。四季养生茶秋之茶四季
-
白领如何养生 8个养生秘诀要牢记
脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。
-
冬至节气如何养生 谨记四个养生重点
按我国规定，如果代可可脂用量超过5%，就要标注“代可可脂”几个字，以便告知大众真相。而体重增加本身，便不利于预防慢性疾病。因此对糖尿病患者可能有一定的帮助。5预防感冒英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。1多酚和黄烷醇保护心血管节假日期间，由于人们的生活规律和饮食规律都被打乱，因此是心血管疾病的高发期。
-
冬至养生怎么吃
冬至时，是整个冬天最冷的一天，因此很多人选择在冬至这天进补，那么有哪些食物对进补有帮助呢？冬至养生怎么吃1、海参猪肉饼干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。
-
三伏天如何养生 这些养生小秘诀千万要牢记
三伏天如何养生三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治;二是夏补三伏。三伏天养生之三伏灸三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏天养生之三伏贴三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。北方三伏天养生吃面食在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。上面的文章为大家介绍了三伏天养生方法，三伏天可以贴三伏贴、三伏灸，另外也要适当的锻炼，预防中暑。
-
白露应该怎么运动养生，白露运动养生需要注意些什么
白露是正经的属于秋天的天气，此时气温下降，天气凉爽，天气逐渐变得干燥，因此也很容易生病，所以在白露适当进行一些运动来养生是很有必要的，不过应该怎么运动养生，运动养生应该注意些什么，则需要随一起去看看了。白露应该怎么运动养生白露期间气候宜人，不冷不热，是进行户外运动，提升体质的一个最佳时期，所以在白露期间适当进行运动，对养生很有必要。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。白露运动最重要的是加重自身
-
大暑养生谨记六秘诀
大暑养生方法有哪些?大暑节气到来，预示天气达到最热，炎热的天气给人们的外出带来了诸多的不便。在生活中，人们有许多关于大暑的养生的方法，接下来小编再给大家介绍一些关于大暑养生的知识。希望能给大家的大暑节气的养生带来更多的帮助。炎热汗多，营养消耗大刚进入8月，天气温度就开始急速的升温，一些夏季常见的疾病也就随着天气而频发。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃
-
秋季养生的四大秘诀
中医认为夏天重暑，秋天重燥，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，老人抵抗力差，要从以下几个方面进行调理。胃寒吃山药。此时应吃些性温的食物，主食可以改为粳米，健脾胃、补中气。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子。但寒
