夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点。
调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气。午后可根据个人情况补足睡眠，中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
勿贪凉：应科学纳凉，避暑避日。老年体弱者阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
节饮食：夏季天气湿热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。
饮食养生宜清淡
夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等·，以解暑利湿、健脾益肾。夏季饮食还要注意防中毒，盛夏细菌繁殖迅速，食物易腐败，70％的食物中毒发生在夏季，应慎重饮食，避免腹痛、吐泻。
运动养生宜清凉
夏季气候炎热，人体阳气外浮，易感受暑邪。因此夏季运动养生要避暑气，选择清凉环境。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的地方早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法相比的。
情志养生宜清静
盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒。首先要使心情平静，切忌烦躁不能自制，因躁生热，心火内生。要使心情像清澈平静的湖水一样，“静养勿躁”，避免因情志不畅诱发疾病。还宜适应“无厌于日”的特点，长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。善于养生之人，需顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。所谓“使志无怒”，是要人注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情；所谓“使气得泄，若所受在外”，即气之宣泄平和、畅达，如其所受在外一样舒畅。夏季养生，调节情志为先，应保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
夏季养生有哪些注意事项，养心护体要为主
夏季是树木成长的季节，也是炎热的季节，中医上常说，夏季属火，对应心脏，因此在夏季最重要的就是养心护体。那么应该怎么调养身心，有哪些方法呢?下面为你揭晓。
夏季饮食养生应该注意什么
夏季天热，对心气的损耗也比较大，因此要多吃一些清热降火的食物，比如选择辛散的花草茶可以解体内的暑热;选择白术、山药等药物，可以帮助健脾化湿等。
夏季起居养生要注意哪些
夏季虽然天气炎热，但是在日常生活中，最好也不要坦胸露乳，至少也要穿背心之类的衣物，防止腹背受凉，引起感冒或者其他疾病的发生。
特别是身体较差，体寒人群和年老的群体，在日常生活中要分外注意。
而且，夏季运动之后，会出汗，出汗后要及时更换衣物，避免湿气进入人体，形成病症。
夏季情志养生应该注意什么
《皇帝内经》中说：“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所受在外。此夏气之应，养生之道也。”
因此在夏季养生也要重视情志方面，要注意调整好自身情绪，少发怒少生气，这样可以让身体中的气机通畅，从而达到养生的效果。
夏季养生粥了解一下，夏季做养生粥注意这几点
现在相关科学研究证明，粥可以说是非常适合一些重视养生的朋友的夏季食物了，夏天喝粥对于人体有着诸多的好处。不过，人们在做相关的夏季养生粥的时候，还是需要注意一些问题的。
有哪些经典的夏季养生粥?
第一，西瓜皮绿豆粥。很多人到了夏天之后都是非常喜欢吃西瓜这种水果的，大家在吃了西瓜之后洗包皮可以不用扔掉了。()研究发现，西瓜皮同样具有非常好的利尿作用，搭配绿豆熬粥服用，是能够取得非常不错的解暑效果的。
第二，冬瓜粥。冬瓜粥也是一个非常经典的夏季养生粥品，这种冬瓜粥的做法简单，冬瓜切块和大米一起熬制就好了。这种粥能够有比较不错的消暑作用，对于一些在减肥的女生来说，这种粥也是一个很不错的选择。
第三，苦瓜菊花粥。苦瓜和菊花都是非常适合夏天食用的食材，用这两者熬粥也是有非常不错的夏季养生效果的，清热去火，排毒养颜。
做养生粥要注意什么?
第一，注意火候。一般来讲，养生粥最好是选择小火慢慢的熬，不要操之过急，足够的时间、合适的温度，才能够让这种养生粥的作用表现的最好。
第二，注意食材的比例。养生粥的食材比例不仅仅会影响到最终这种养生粥的味道，也会在一定程度上影响养生粥的效果，因此，注意食材的比例也是很重要的。
夏季喝粥有哪些好处?
第一，夏天的温度比较高，很多人到了夏天之后都会有一系列的厌食的反应，这种养生粥就可以很好的解决人们夏日厌食的问题。这种养生粥往往更容易食用，而且食用之后能够让人的身体更加的舒服，从而就会让厌食的感觉有一定的降低。
第二，夏季喝粥能够帮助人体排毒。相对其他的食物来讲，人的消化系统是比较容易消化粥这种食品的。这种夏日养生粥可以有效的去除人体内的火气，相关的一些排毒作用也是比较强的，尤其对于女性来说，夏日喝粥更是有一定的养颜作用。
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