导读: 金银花、藿香可防暑 多食汤粥更养人按常理,大暑是一年中温度最高、阳气最盛的时节,不过今年临近大暑时,气温不过33℃、34℃,且雨水较多,湿气颇大。天热暑湿,体质难免有所下 降,很容易“无病三分虚”,这也是人体睡眠少、感觉体力消耗大、消化功能差等诸多状态不佳的根本原因,因而大暑时节更应注意排湿除浊。
金银花、藿香可防暑
如果问医生“大暑时节最应该预防的是什么”,医生十有八九会告诉你“防中暑”!的确,此时最容易发生的就是中暑,如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、大量出汗、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆,一定要马上到通风处休息,喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁。
有一种叫金银花露的药水,因其可除浊祛暑,每到盛夏颇受人们欢迎,事实上,在家自行配制它的方法非常简单:取金银花50克,加水500毫升,浸 泡半小时,先用猛火煮,后用小火熬,前后一共15分钟,倒出药汁,再加水熬,取两次熬得的药汁,一并盛装好,放入冰箱备用,喝时加点冰糖调味就可以了。
一般来说,鲜的金银花味道偏苦些,干的或是炒过的味道比较好。湿气很重的时候,可以将金银花与藿香、佩兰一同泡水,当然,鲜藿香叶加佩兰、炒麦芽、甘草等煮水的效果也不错。
多食汤粥更养人
高温兼之湿气大,对人体影响最重要的因素就是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,还会引起脾胃功能失调。因而,大暑养生首先要重视补水,而在气候炎热时辅以汤粥更为养人。比较推荐的是绿豆粳米粥,有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用。
盛夏之时出汗多,补钾同样重要。除人们熟悉的香蕉外,绿豆、葡萄干、毛豆也都是补钾高手,若论含钾量最高的就是葡萄干了——每百克葡萄干含钾 995毫克;若兼顾清热功效,则绿豆最宜;而盐水煮毛豆则是推荐的钾钠同补之物——每百克毛豆中含钾478毫克,加之以盐调味,同时还补充了钠的丢失。
湿气重的人怎么排湿吃什么最好
湿气是中医的说法,中医认为,每个人体内都有湿气,自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿气过多会伤害身体。那么湿气重的人怎么排湿?吃什么最好呢?一起来看看吧。
湿气重的人怎么排湿
1.热水泡脚
对于体内湿气重,一个很好的处理方法,就是用热水泡脚,尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候,用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。
2.运动排湿
运功出汗可以带走体内一部分湿气,每天坚持运动,可以促进血液循环,调节体液代谢,保持身体健康。特别在夏季,人们经常呆在空调房里一躺就是一整天时,可以选择夜间锻炼,增强免疫力。
3.中药排湿
湿气重可以通过中药进行调理,中药调理是最常见调理湿气重的方法,也是目前最有效的一种治疗方法,是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。另外还可以通过拔罐的方式调理湿气重的症状。
湿气重的人吃什么最好
1.胡萝卜
胡萝卜是许多人喜欢吃的食物,其营养价值很高,而且也具有一定的祛湿效果。对于体内湿气较重的人来说,不妨进食一些胡萝卜,不仅可以补充里面的多种营养物质,还可以在一定程度上达到祛湿的目的,一举两得。
2.红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
3.冬瓜
当体内的湿气比较重时,建议大家进食一些冬瓜。冬瓜同样是生活中常见的一种食物,具有清热利水的作用,可以促进体内湿气以及尿液的排泄,达到祛湿,利湿的效果。
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.绿豆
在出现体内湿气过重的情况后,人体健康就容易受到威胁,因此可以煮上一些绿豆水来饮用。绿豆本身是生活中常见的豆类食物,可以起到清热降火,祛湿的效果。用来煮水喝之后,可以将体内多余的湿气排出,这样才可以有效促进身体健康,以免湿气过重带来的健康问题。
相信大家看完上文的介绍后,对湿气重的人怎么排湿吃什么最好已经有所了解了,希望以上内容能够帮助到大家。
九妙招排除体内湿气 藿香泡脚祛湿防暑
湿气重最常见的表现就是容易引起许多健康美容问题,如肥胖、水肿、长痘痘、食欲不振等,因为湿气会引起体内内分泌的失衡,导致各种美容问题出现。除此之外,湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状,严重的会导致肠胃炎,所以需要及时祛湿。那么怎样排除身上的湿气呢?下面教你九招,排除体内湿气,拒绝美丽危机!
一、藿香泡脚,祛湿防暑
炎夏很多人习惯冲凉,有人恨不得一天24个小时都呆在凉水里,正是因为天气的原因,很多人放弃了泡脚的习惯。殊不知夏季湿气很重,并且湿气容易阻滞在脾胃中特别伤身体。夏天才更应该泡脚,不仅能达到祛除暑湿的效果,还可以更好的调理身体。
夏天泡脚,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位,被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管,是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气最为旺盛的季节,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚,当脾胃好了,就不容易被湿气侵犯,夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。
泡脚时在足浴盆里加入不同的中药可以缓解不同的症状。夏季泡脚,首要的目的就是祛除暑湿。用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右,再用小火煎熬,药液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度,在浸洗过程同时进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚,祛除湿气,消解暑热的好方法。
二、艾叶泡澡,除湿治湿疹
传说中能驱邪避毒的艾叶,其原理是把艾叶里的有药理活性的化学物质释放出来,起到消毒杀菌的作用。在端午前后,洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。如在流感盛行期间,用干艾叶烟熏30分钟,之后开窗通风,还能够有效预防流感。
把艾叶熬汁,然后对水稀释沐浴,可除身上长得小红疙瘩,对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。具体做法:取新鲜艾叶30~50克,在澡盆中用沸水泡10分钟,取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴,夏天已经到来,不妨用艾叶泡个澡吧!
三、谷物粗粮为主食,防湿邪
我们的生活离不开大米和小麦,其是我们每顿餐的主食,是重要的传统食粮。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮,为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。
“粗粮”主要包括:玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。
健康护肤,美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而粗粮的美容效果很好,多吃粗粮可为肌肤排毒养颜。粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
对皮肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。
四、背部刮痧,散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
五、多运动,排出湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。夏季天气炎热,人体原本就要出汗解暑,所以,在饮水足够的前提下,可适当运动,让体内的水分正常排泄。不过要注意,夏季运动最好避免剧烈运动,以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
夏季多雨,最好随身携带雨具,尽量避免淋雨和趟水。此外,不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后,不宜用风扇或空调吹干,要及时擦干身体,并换上清洁干燥的衣服。天气再热,汗出时也不要用冷水浇头和冲身,以防湿邪侵袭肌肉、关节。
六、经期食红豆,补血排水一起来
专家说,经期吃点红小豆,排水又补血。红小豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。
中医认为红小豆性平,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒和补血的功能,比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你,完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
七、室内保持干爽,防外湿
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。
其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。
八、适当午睡,劳逸结合
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。
九、午后一杯茶,排水又减压
有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的,这是危险的不择手段。我们的生活中,茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议,每天下午开始工作前,给自己泡上一杯茶,不仅可以提神醒脑,提高下午的工作效率,而且由于茶叶还有利尿的作用,可及时带走体内多余的水分。
绿茶由于制作工艺中没有发酵环节,所以营养成分较之其他类高,但叶绿素含量也较多,且为凉性的;铁观音属半发酵茶,由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热,是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚,有暖胃的作用,特别适合寒气重的人饮用。
酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。所以女人想要健康美丽,一定要拒绝这些行为!
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