导读： 重阳节饮食注意事项 重阳节运动注意事项 重阳节生活起居注意事项
重阳节对于老年人来说，是一个比较重大的节日，在重阳节左右，养生也是一个比较常谈论的一个话题。
那么在重阳节养生会有哪些注意事项呢?下面给大家简单分析了一些，尤其是对于老年人和体质较差的人群来说，更需要多加注意!
重阳节饮食注意事项
1、以平补为主，不要过多滋补，多吃一些性味甘平的食物。
2、少吃辛辣燥热的食物，多吃一些润肺生津的食物。
3、注意健脾养胃，多喝粥汤。
4、注意饮食顺序，不要吃难消化的食物。
重阳节运动注意事项
1、运动前要进行热身运动。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。
2、运动前要保证自身身体状态，最好在饭后一个小时后进行运动。
3、要根据自身身体状况选择适合自己的运动方式。
4、运动要尽力而为，且不可过于逞强。
重阳节生活起居注意事项
1、保证充足的睡眠，早睡早起。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。
2、睡觉的时候要护好腹部和足部，最好穿睡衣或者袜子睡觉，避免着凉。
3、室内注意通风。
老年人散步养生好处多 应该注意哪些事项
老年人散步注意四点
要选择好散步地点
人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。
不在坡多地方散步
老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。
最好不要背着手走路
有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。
要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。
因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
运动量过小不算是锻炼
随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果哦，就如同做家务不能算做锻炼一样。
健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。
运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。
老人冬季养生的注意事项
在寒冷的冬季里，人们都非常注重冬季养生，尤其是老年人，老人冬季养生保健是非常重要的一个话题，专家提醒：老人冬季养生有四大不能。
一、手脚受冻是不能烤的，冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩能力，所以说，受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度。
二、天冷的时候是不能不出屋的，冬天一到，许多人都不愿意动了，特别是老年人，但是如果总是呆在紧闭的室内，污浊的空气容易使人患病，所以说，冬天居室也应当适当的除尘通风，人们也要多到户外去走一走，晒晒太阳，呼吸更多的新鲜空气，适应气候的变化。
三、皮肤痒了是不能挠的，冬天因为干燥感到浑身发痒的时候是不能用手抓挠的，否则容易抓破皮肤引起季发的感染，防治方法是多喝水，多吃些新鲜的蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝酒，勤洗澡，勤换内衣。
四、嘴唇干了是不能舔的，嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分，因为唾液是由唾液腺分泌，里面含有淀粉酶等物质，比较粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样，因而会显得更加的干燥，嘴唇干裂的时候呢可以用热水洗净，抹上一层香脂。
(实习编辑：朱燕梅)
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