导读： 处暑养生在起居上应该注意些什么 处暑饮食养生注意事项 处暑如何对付秋燥
三伏已过，处暑已至，在这个时间段内，是调养身体的一个最好时期，因为处暑是夏季和秋季的一个分界岭。
处暑过后，天气渐凉，关于秋季的气象特征就会出现，所以如何合理应对秋燥，健康度过秋季，就是在处暑所要了解并付诸行动的。
处暑养生在起居上应该注意些什么
1、调整作息，增加睡眠时间，可以在中午选择多睡一个小时。
2、处暑后，天气气温下降，早晚温差变大，所以要注意早晚添衣，晚上睡觉也要注意盖被，避免着凉。
3、调节心情，注意适当进行运动，提高身体的免疫力。
处暑饮食养生注意事项
1、多喝水，可以适当喝一些茶饮、豆浆、营养汤等食物来补充身体缺乏的水分。
2、注意饮食，可以选择多吃酸性食物，少吃辛味食物。
3、处暑适合滋阴润肺，益肾养肝，所以要多进食一些有补肾益肝润肺作用的食材。
4、处暑后，天气干燥，情绪不稳，所以适当吃一些有清热安神效果的食物，对身体也有很好的作用。
处暑如何对付秋燥
处暑后，秋燥就是秋季最常见的特征了，如何应对秋燥，则需要以下几点。
1、秋燥易伤肺，所以应该饮用一些有润肺作用的食物，比如雪梨银耳汤等。
2、秋燥还容易导致大便干结，所以要适当进食一些有润肠作用的食物。
3、秋燥会造成肌肤缺水，从而导致一系列肌肤问题，所以在生活中要注意多喝水，要注意对肌肤的养护和补水保湿。
4、秋燥很容易导致上火症状的发生，所以在饮食上要适当吃一些有清热作用的食物。
处暑如何养生 17个养生小妙招必须知道
处暑如何养生?处暑的到来意味着暑气尽，早晚转凉，秋天到了。那么你知道处暑前后如何养生呢?下面为您介绍处暑前后的17个养生小妙招，让你在这夏秋转季的节气里做好养生保健工作!
处暑如何养生?
1、早睡早起，睡好子午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
2、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
3、初秋防晒也重要
有的MM认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。
4、多饮少言防秋燥
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。
5、家居、衣着多色彩
良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
6、伸懒腰也可缓解秋乏
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
7、多吃白色食物
秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。
8、多吃清热安神食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。另外，处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等具有益气之效的保健食物。
9、多吃果蔬多喝粥汤
处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
10、做菜时少放佐料
应注意的是，秋季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。
11、少吹空调、少开电扇保健康
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
12、洗澡后尽快擦润肤霜
护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。入秋以后，应选择低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。白天外出应注意防晒。晚上洗澡的时间不宜过长，水温保持在39℃以下，防止水分和油脂因过热而流失。洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品，使皮肤表面形成一层保护膜，帮助皮肤保持湿润，防止皮肤水分挥发，从而有效减少皮肤干燥现象。
13、贴秋膘要循序渐进
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
14、养成腹式呼吸方法
腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。
15、多进行体育运动
可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
16、可坚持冷水浴习惯
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
17、护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
处暑养生常识及诀窍有哪些？处暑吃什么养生？
处暑是我国二十四节气中的第十四个节气，处暑又叫“出暑”，寓意着暑气截止于此，炎热的夏天已经结束，凉爽的秋天已经到来，而处暑也具有它特定的养生方法，那么处暑养生常识及诀窍有哪些呢?（www.sandingtv.com）马上来为大家解答吧!
处暑时节有哪些养生常识?
1、及时补水预防秋燥
处暑之后就意味着凉爽干燥的秋季正式来临了，为了避免秋燥伤阴，大家在日常生活中一定要注意及时补水，以免秋季的干燥影响大家的身体健康。
2、滋养肝肾为主
处暑之后，为了大家的身体健康，日常饮食应该以滋养肝肾为主，多吃甘凉味咸的食物，比如荸荠、沙葛、银耳等食物，少吃辛辣油腻的食物，以免危害身体健康。
处暑有哪些养生诀窍?
1、调整起居
处暑时节正是热凉交替之时，所以为了大家的身体健康，我们的起居也要进行相应的调整，养成早睡早起的好习惯、并且要注意增加中午休息的时间，有利于预防秋乏，也有利于我们的身体健康。
2、预防腹泻
处暑之后随着秋季的到来，最容易出现的就是秋季腹泻，对于我们的身体健康危害极大，所以我们一定要注意预防，秋季少吃生冷瓜果、注意及时添减衣物、饮食多温补脾胃，可以有效预防秋季腹泻。
处暑养生吃什么好?
1、山药
山药是不仅具有极高的营养价值，还具有一定的药用保健的作用，食用具有健脾养胃、改善睡眠、清心安神等保健作用，很适合处暑时节食用。(www.sandingtv.com)
2、银耳
银耳是非常适合秋季食用的一种保健滋补食材，具有润肺止咳、缓解疲劳、养阴生津等保健作用，可以预防秋季口舌干燥、内热咳嗽等病症。
本文系原创发布于2019-08-22 14:42:17分，未经许可转载属侵权。
本文Hash：14ebec64398af0e049a6fb2079c0d4d5b292f3de
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
大暑如何养生 这些养生小常识你不得不知
大暑时节宜冬病夏治大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有冬病夏治的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。大暑时节的膳食原则暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。
-
秋季养生小知识，养好身体，秋后再战！
立秋虽名有“秋”字，并不是真正的秋天。养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
-
李谷一教你吃野菜养生 如何饮食调养身体
李谷一还很注重日常饮食养生，尤其爱吃野菜，可以说是位野菜迷。李谷一曾经在下乡时当过赤脚医生，对于中医养生有一定研究。李谷一现在还能保持容颜不老，也得益于平时的野菜食疗。李谷一也有个诀窍：采野菜时，一要确定认识它，知道它叫什么；二要确认对身体无害；三要仔细观察它是否远离污染物。
-
大暑如何养生 教你消暑防病小宝典
面对高温闷热天气的烤验，大暑时节人们该如何消暑养生防疾病呢?大暑天气，合理饮食，注重饮食的营养作用，从而养生益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证。大暑时期，防暑养生很重要哦。
-
养生常识 九个小秘诀解决身体小毛病
此外，注意识别和避免那些会引发烧心的导火索，如吃辣椒、吃完就睡等。但是，如果皮赘多发，患结肠息肉的可能性极大，最好尽早筛查。
-
必须知道20个养生小常识 坏情绪让你生病
1、坏情绪让你生病坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!10、失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。这种情况当然不会发生!20、巧克力对男人的健康也有好处巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。
-
白领男的养生小妙招 还你健康身体
很多的男人上班都是在办公室工作，长期处于现代的办公环境中，不管是身体素质还是身材都会朝着不好的方向发展，尤其是男人经常喝酒很容易出现啤酒肚，如果在不运动养生的话，健康也会离你而去的，那么就来看看在办公室的那些男人怎么养生。这些都是专家为大家介绍的办公室男人的养生妙招，希望男人们都能够加入到晨练的行列中去，能够保持身材，还能够保证一天的工作都精力充沛。
-
春季养生保健小诀窍 天天干洗面坚持勤动脑
春季养生小常识有哪些?坚持几个少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。坚持勤动脑：一点精神寄托都没有，衰老得反而快。运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。
-
看尿液知身体情况,养生为你解读乾坤
对于成年人来说，每天的尿液一般不应低于400毫升。饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。
-
夏季养生须知 八条戒律让你身体健康
小编提倡夏季八戒养生，让你健康度夏。静止久了，血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感。体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来。六戒油腻夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。
-
立秋如何养生 这些小常识你必须知道
立秋养生小常识爱美的人天天都打着减肥的旗号自诩是减肥专家，您真的知道减肥的最佳时期是什么时候吗?因此，秋季养生不能离开收、养这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。此外，还要早卧早起，与鸡俱兴，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
-
太极拳养生五大好处 练就你的好身体
自我锻炼的方式有很多，太极拳就是其中一种。打太极拳有很多好处，接下来我们一起来了解一下吧。太极拳养生五大好处练就你的好身体1、全面锻炼太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可
-
养生小常识 九个时间点让身体更健康
在下面这九个时间点内，做对这些这些事情能够让你身体更加的健康，一起和小编看下吧。吃零食：下午3点半下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。
-
女性秋季养生诀窍 教你对症补出好容颜
秋季是一个干燥的季节，会使人身体的水分流失严重，尤其对女性来说秋季保养就显得相当的重要。秋季养生女性对症补出好容颜对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
-
教你六个瑜伽姿势 养生健体高效瘦全身
2、直线姿势练习规则：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。4、L型姿势练习规则：平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
