导读： 立秋养生的原则有哪些 立秋适合吃哪些菜 适合立秋吃的养生汤粥有哪些
今日立秋，但是天气依旧“火爆”，不仅热，而且燥，所以在立秋养生的重点就是滋阴润燥。
秋季最主要的特点就是燥，而肺较弱，极易被燥热所伤，所以在秋季养肺是一个重点，下面给大家整理了一些关于立秋养生的一些事项，希望对大家有所帮助。
立秋养生的原则有哪些
1、少贪凉多安神
立秋之后就要减少吹风扇吹空调的时间，避免冷风直吹皮肤造成身体疾病，要多注意调养情志，保证正常的起居和充足的睡眠。
2、少吃辛辣多养肺
秋燥易伤肺，所以要少吃辛辣的食物，多吃一些有养阴润肺、生津止渴作用的食物。
3、少吃寒凉多健脾
立秋之后，就要少吃寒凉的瓜果，比如西瓜之类的，避免损伤脾胃，可以多进食一些健脾养胃、清热利湿的食物。
立秋适合吃哪些菜
1、菠菜
菠菜中含有的核黄素可以有效预防因干燥上火出现的口腔溃疡。
2、菜花
菜花中的维生素含量丰富，可以有效提高身体的免疫力，对于预防一些秋季疾病有很好的作用。
3、丝瓜
丝瓜有解毒通便的作用，适合在秋燥的季节食用。
4、芹菜
秋季早午晚温差大，对身体也有很大的影响，所以适当食用芹菜可以降低血压、调整体内胆固醇，对于睡眠也有很好的调节。
适合立秋吃的养生汤粥有哪些
1、雪梨百合汤
雪梨百合汤有清热润燥的作用，适合秋季食用。
2、油菜燕麦粥
油菜燕麦粥有健脾养胃，促进食欲的作用。
3、生地粥
生地粥有滋阴益胃、凉血生津的作用。
4、茯苓莲子粥
茯苓莲子粥有健脾养胃的作用。
中老年立秋后要注意这几点，中老年立秋怎么养生保健？
马上就要立秋了，立秋是我国传统节气之一，标志着秋天的来临，立秋之后气候会出现一定的变化，比如早晚温差变大、天气变得凉爽，对于中老年人来说立秋之后想要身体健康有很多注意事项，那么中老年立秋后要注意什么呢?中老年立秋怎么养生保健?
中老年立秋后要注意什么
1、御寒保暖：立秋之后，早晚温差会变大，如果不注意御寒保暖，很容易导致寒气入体，从而影响人们的身体健康。
2、多喝水：秋天比较干燥，特别是刚立秋，气温还比较高，所以身体容易出现缺水的情况，中老年人一定要及时补充水分，以免身体缺水，影响健康。
3、少吃寒凉食物：立秋之后虽然气候还比较热，但是中老年人群却不适合吃寒凉食物了，以免损伤脾胃的健康。
中老年立秋怎么养生保健
1、运动：中老年人立秋之后也要加强运动锻炼，有益于改善肺活量、增强身体免疫力，适合中老年人群的运动有太极拳、五禽戏、八段锦等等。
2、良好的生活作息：中老年人立秋养生还需要养成良好的生活作息，每天早睡早起、三餐规律营养、保持心情舒畅，也有益于身体健康。
中老年立秋后适合吃什么食物
1、茄子：茄子是非常营养的食物，适合秋天吃，因为茄子不仅营养丰富，还具有清热止血、宽肠利气等作用，秋天食用可以缓解秋燥、帮助身体补充营养。
2、南瓜：中老年人立秋之后还适合吃南瓜，南瓜性质甘温，食用可以补中益气、消炎止疼，还具有一定的润燥的作用。
3、银耳：中老年人立秋之后还适合吃一些银耳，银耳营养丰富、具有养阴清热、润燥止渴的作用。
立秋就快到了，所以小编为大家介绍了中老年立秋后的注意事项、中老年人立秋养生保健的方法、以及中老年人立秋后适合吃的食物，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合中老年人的优质内容，希望大家可以多多关注我们。
秋季养生重在护肺！送你4个护肺奇招！
中医认为，一到秋天尤其要注意保养肺气，否则易患上感冒、咳嗽等疾病，所以大家应该根据天气变化，保养肺气，给大家介绍几种保养肺气方法。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15至20次。如此，每天1至2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2至3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉、止咳化痰。
呼吸法
在空气清新处，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。
拍肺法
每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正、眼微闭、全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
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